Mûre indienne ou jamun: faible en calories et riche en nutriments, ce fruit de saison peut aider à renforcer l’immunité. Les plantes Jamun peuvent traiter les infections bactériennes. Les maladies de la mousson comme la diarrhée peuvent également être traitées avec du jamun.
Jamun, ou mûre indienne, regorge de nutriments qui contribuent collectivement à améliorer la santé. Voici quelques avantages intéressants du jamun pour la santé que vous devez connaître.
- Bon pour les diabétiques: Jamun est utilisé pour traiter le diabète par plusieurs tradipraticiens. Scientifiquement, il a un faible indice glycémique, ce qui en fait une bonne option pour les diabétiques. Une étude publiée dans le Complément Ther Med a examiné la littérature sur les effets antidiabétiques du jamun, suggérant qu’il détient un potentiel significatif pour produire des médicaments plus sûrs pour le traitement du diabète [1]. Une autre étude a montré que les graines de jamun pouvaient abaisser le taux de sucre dans le sang de 30% [2]. Le fruit est associé à un risque réduit de complications secondaires du diabète.
- Améliore l’immunité et la résistance osseuse: Le fruit contient également une quantité saine de nutriments comme le calcium, le fer, le potassium et la vitamine C, ce qui le rend idéal pour renforcer l’immunité et la solidité des os. Outre le jamun, vous pouvez manger ces aliments pour améliorer votre immunité sans trop dépenser.
- Garde les maladies cardiaques à distance: Jamun regorge de nutriments tels que l’acide ellagique / ellagitannins, les anthocyanes et les anthocyanidines qui leur confèrent de puissantes propriétés anti-inflammatoires [3]. Ces composés sont également de puissants antioxydants qui empêchent l’oxydation du cholestérol et la formation de plaques qui contribuent aux maladies cardiaques. En outre, le fruit est également une riche source de potassium (une portion de 100 g de fruits jamun contient 55 mg de potassium) qui aide à prévenir l’hypertension, un facteur de risque de maladie cardiaque.
- Traite les infections: Traditionnellement, différentes parties de la plante jaumun (feuilles, écorce et graines) ont été utilisées pour traiter les infections bactériennes. La plante stocke des composés comme l’acide malique, l’acide gallique, l’acide oxalique et les tanins qui confèrent à la plante ainsi qu’aux fruits des propriétés antipaludiques, antibactériennes et gastroprotectrices.
- Aide à la digestion et à la santé bucco-dentaire: Les feuilles de l’arbre Jamun ont été traditionnellement utilisées en médecine ayurvédique pour traiter la diarrhée et les ulcères. Ils ont également des propriétés antibactériennes et sont donc utilisés dans de nombreux médicaments pour traiter les problèmes de santé bucco-dentaire.
- Peut aider à prévenir le cancer: Plusieurs études ont étudié les propriétés chimioprotectrices du jamun. Selon une étude de Jagetia GC et de ses collègues, l’extrait de fruit a des propriétés radioprotectrices, démontrant que l’extrait de jamun inhibe la génération de radicaux libres induite par les radiations qui peuvent provoquer le cancer. [4].
Même s’ils sont crus très savoureux, vous pouvez faire un smoothie jamun si vous le souhaitez.
Source de l’image: images Getty
Publié: 31 juillet 2015 19:24 | Mis à jour: 31 juillet 2015 22 h 37
