YouTuber Laurie Shaw a entrepris un large éventail de défis de remise en forme de 30 jours, s’entraînant plus récemment au Krav Maga pendant un mois. Dans sa dernière vidéo, inspirée de la performance légendaire du coureur olympique Usain Bolt, il décide d’essayer d’aller aussi vite que possible au sprint, en utilisant le 100 mètres comme indicateur de sa capacité à s’améliorer.
Le premier jour du défi, Shaw court 100 mètres en 13,94 secondes et se fixe l’objectif d’atteindre 13 secondes ou moins d’ici la fin du mois. Il fait également appel à l’aide de l’ancien champion du monde de sprint David Isackson, car il admet qu’il est “un peu débutant en matière de sprint”.
Isackson divise le mois d’entraînement en deux sections : pendant les deux premières semaines, Shaw se concentre exclusivement sur le renforcement de la force et de la puissance des jambes par le biais d’exercices comme les sprints en côte ou, comme Shaw les connaît bientôt, les sprints de la mort. Ceux-ci aident à développer l’explosivité dont Shaw aura besoin sur la ligne de départ, car courir à un angle aussi raide aide à recréer cette position.
“Ce furent deux premières semaines complètes, avec beaucoup de corrections techniques et d’informations à assimiler”, dit-il. “Une chose que j’ai appris à apprécier, c’est à quel point un sprint sportif est impressionnant. Ce qui me fascine, c’est la quantité de travail et plus particulièrement les heures d’entraînement que les meilleurs sprinteurs doivent consacrer pour gagner littéralement des millisecondes de leur temps.” Il cite la statistique époustouflante selon laquelle, malgré s’être entraîné pendant plus de 20 ans, Usain Bolt n’a couru que 115 secondes au cours de sa carrière olympique.
Au cours des troisième et quatrième semaines, Shaw tourne ensuite son attention vers l’accélération de sa vitesse en utilisant tout ce qu’il a appris. Puis le jour 30, il effectue un autre sprint de 100 m et atteint un temps de 13,23, améliorant son PR initial de 13,94. Selon Isackson, cela peut prendre jusqu’à deux ans pour atteindre votre apogée en tant que sprinteur, et être capable de gagner près de trois quarts de seconde sur votre temps en seulement un mois est impressionnant.
Avant de conclure le défi, cependant, Shaw est impatient de voir quel temps il pourrait obtenir en portant des pointes de sprint, et il tente donc à nouveau le 100 mètres et termine à 12,96, atteignant son objectif initial de moins de 13 secondes.
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