Comment prévenir les blessures en jouant au pickleball – Chicago Tribune

Le jeu de pickleball gagne en popularité à travers le pays. Il peut être joué à tout âge et niveau de compétence. Alors que beaucoup pourraient supposer que le pickleball est un sport plus lent et à faible impact, les experts de la Mayo Clinic disent qu’il est important de se rappeler que les blessures causées par le jeu de pickleball peuvent se produire et se produisent.

“P” est pour pickleball. Et le chirurgien de la main et du poignet de la Mayo Clinic, le Dr Sanj Kakar, dit qu’il y a quatre autres P dont les joueurs doivent se souvenir pour éviter les blessures.

“Non. 1 : Vous devez vous étirer correctement. Quand on arrive sur le terrain de pickleball, on pense que c’est un terrain plus petit. C’est un sport plus lent. Nous n’avons pas à nous étirer. Et oubliez les blessures à la main et au poignet, nous voyons tellement de blessures au tendon d’Achille », explique le Dr Kakar. « Un bon étirement commence à partir des pieds vers le haut. Et cela inclut les membres inférieurs, le dos, le cou et les membres supérieurs.

“Non. 2 : Vous devez pratiquer avec un but. Plutôt que de passer une heure sur le terrain avec du répétitif, répétitif, répétitif – cela entraîne des blessures chroniques, une utilisation chronique, une surutilisation chronique.

“Non. 3: Vous devez avoir un équipement adéquat. Ont-ils la pagaie appropriée? La poignée est-elle assez épaisse ? En vieillissant, par exemple, lorsque nous pinçons, cela crée d’autres zones de stress sur la main. Et donc, lorsque vous serrez si fort, cela peut entraîner une pression accrue sur le poignet.

“Et enfin, et probablement le plus important, il y a une bonne mécanique parce que le ballon ne rebondit pas aussi haut, quand ils vont réellement chercher le ballon. Le mouvement est en fait plus violent que, je dirais, le tennis.