Chère Elaine : Comment puis-je maintenir un état d’esprit plus positif en tant que maman craintive et stressée ? J’ai la fille d’un an la plus joyeuse que j’aime et chéris profondément. Mais au quotidien, je suppose toujours le pire des cas pour tout. Mon bébé souffre-t-il d’asthme parce qu’il vit en ville ? Vais-je perdre mon emploi parce que je suis trop fatigué pour être concentré toute la journée ? La guerre nucléaire va-t-elle ruiner l’avenir de nos enfants ?
J’ai vécu des expériences traumatisantes lors de l’accouchement et au cours des premières semaines du post-partum. J’ai vraiment dû me battre pour que je sois correctement soigné à l’hôpital, ce qui impliquait de les convaincre de vérifier si j’avais suffisamment de sang dans mon corps (ce qui n’était pas le cas). J’ai l’impression que mon état d’esprit du « pire des cas » m’a sauvé la vie et que je dois penser de cette façon pour protéger mon bébé. Cet état d’esprit négatif m’empêche d’être présent avec mon véritable paquet de joie.
Supposer le pire au fond de mon esprit devient tellement épuisant et parfois débilitant. Je me souviens toujours avoir pensé : « Maman ! Calme-toi!” quand je grandissais. Maintenant, je comprends pourquoi ma mère était comme ça. La charge mentale que nous portons en tant que mères est si lourde. Nous sommes les protecteurs ultimes.
Il y a tellement de choses que je veux accomplir dans ma carrière et vivre en pleine joie avec mon bébé. Comment puis-je équilibrer le fait d’être son (et mon) protecteur tout en abandonnant mes peurs débilitantes ? J’ai besoin de positivité pour me dynamiser au travail et dans la vie, mais je n’arrive tout simplement pas à puiser dans un état d’esprit positif ces derniers temps.
Maman effrayée : Premièrement : prenons simplement une grande respiration collective de nettoyage et relâchons – woosah ! Maintenant que vous avez expiré et libéré une partie du stress que vous emmagasinez dans votre corps : félicitations pour avoir rejoint le club des nouvelles mamans ! Et je ne veux pas dire que ce ne sont que des sourires et des câlins heureux. Bienvenue dans une fraternité de femmes qui connaissent des hauts et des bas similaires, mais qui souffrent trop souvent en silence. Merci d’avoir eu le courage d’exprimer ce que tant de personnes ressentent sans jamais le dire. Saches que tu n’es pas seul.
Je suis vraiment désolé que vous ayez vécu une expérience d’accouchement aussi traumatisante. On dirait que vous n’avez jamais vraiment réussi à guérir et à gérer ce qui vous est arrivé parce que vous êtes entré directement dans la roue incessante du hamster du maternage. N’importe qui pourrait sortir d’une expérience comme celle-là avec un traumatisme qui, s’il n’est pas traité, peut former des schémas émotionnels et psychologiques qui ne vous servent pas. La même vigilance qui vous a sauvé la vie peut rapidement devenir un cycle malsain d’hyper vigilance qui vous privera des joies de la vie.
Suivre cet auteurElaine Welteroth
Vous êtes au milieu des 24 (ish) mois les plus intenses de perturbations hormonales, physiques, émotionnelles, relationnelles et professionnelles qu’un être humain puisse traverser. Être enceinte, accoucher, garder un bébé en vie, respecter les normes épouvantables en matière de congé de maternité aux États-Unis, tout en se remettant d’un traumatisme à la naissance auquel personne ne vous prépare ou ne vous aide à vous remettre, demande tant de force. J’espère que vous pourrez vous accorder un peu de grâce. Quelle que soit la pression que vous ressentez pour « être » ou « agir » d’une certaine manière, essayez de laisser tomber cela.
Et je veux dire, laisse tomber vraiment. Criez-le, criez-le et idéalement parlez-en avec un professionnel. Si vous pouvez vous le permettre, recherchez un thérapeute qui a de l’expérience avec les nouvelles mamans (idéalement quelqu’un avec une expérience vécue et qui peut comprendre). Ils peuvent aider à exclure tout diagnostic formel, comme l’anxiété post-partum, qui n’est pas autant évoquée que la dépression post-partum et se présente généralement différemment. Si vous ne trouvez pas de thérapeute ou si vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour en trouver un, rendez-vous chez votre obstétricien-gynécologue qui pourra peut-être vous diagnostiquer ou vous orienter vers un professionnel de la santé mentale. J’avais une amie qui souffrait d’anxiété post-partum pendant des mois avant qu’elle ne soit diagnostiquée. À ce moment-là, cela avait déjà fait des ravages sur sa santé mentale et son mariage.
Avez-vous un partenaire? Si oui, savent-ils tout ce que vous avez vécu ? Avez-vous des amies mamans sur lesquelles vous pouvez compter pour obtenir du soutien ? Vous n’êtes pas censée relever seule les défis croisés de la nouvelle maternité active. Personne n’est.
Soyez curieux de savoir ce qui se cache derrière l’inquiétude et l’anxiété constantes que vous ressentez. Prévoyez 10 à 20 minutes non négociables chaque jour pour tenir un journal en guise d’enregistrement automatique et essayez de ne pas juger ce qui se passe. Au fil du temps, vous verrez peut-être émerger des modèles qui peuvent vous aider à gagner en clarté. Les affirmations quotidiennes, les mantras et les exercices de respiration peuvent également être des outils utiles dans les moments d’anxiété aiguë où vous avez l’impression de perdre le contrôle de vos pensées.
Quoi que vous fassiez, n’enterrez pas cela et ne le gardez pas pour vous. Contactez-nous et obtenez l’aide dont vous avez besoin pour faire face aux défis afin de mieux profiter des bénédictions qui accompagnent la maternité.
