Au cours de la nouvelle vague COVID-19, de nombreux aspects de notre santé sont rejetés hors de l’axe. Nous avons compilé des lectures réconfortantes et éducatives pour vous guider à travers les périodes de stress, de confusion et de solitude.
Le livre de cuisine diabétique
Par Michael Swamy, Bloomsbury
Le chef Michael Swamy présente aux lecteurs des plats familiers tels que les lentilles et le khichdi qui peuvent être modifiés pour les personnes atteintes de diabète, en utilisant des super aliments et des super ingrédients facilement disponibles. Il dit qu’il a écrit le livre parce que beaucoup de gens pensent que manger une alimentation équilibrée et saine et prendre des mesures pour contrôler la maladie signifie se priver de nourriture savoureuse.
Il propose 70 recettes soigneusement sélectionnées de soupes, salades, entrées, pains, boissons et desserts qui aident à abaisser la glycémie ou à les maintenir à un niveau égal. Il partage également avec les lecteurs comment augmenter l’apport en protéines avec moins de viandes dans l’assiette et se réjouir d’une variété de plats végétaliens et végétariens.
Comment faire le travail: Reconnaissez vos modèles. Guérissez de votre passé + créez votre moi
Par le Dr Nicole LePera, Hachette India
La psychologue clinicienne Nicole LePera écrit sur l’exploitation du pouvoir de l’auto-guérison pour produire des changements durables dans le corps et décrit son livre comme une célébration de l’autonomisation. Combinant les philosophies derrière la santé mentale, physique et spirituelle, elle promeut la psychologie holistique pour des résultats positifs.
Elle croit que les expériences négatives auxquelles nous sommes confrontés dans l’enfance ne nous quittent jamais et si nous ne traitons pas le traumatisme, cela se transforme en un comportement d’auto-sabotage. Cela pourrait signifier mener des vies cyniques, malheureuses, malades et insatisfaites. LePera écrit qu’elle s’est sentie frustrée par les limites de la psychothérapie traditionnelle et s’est lancée dans le voyage d’exploration des maux et de leurs modalités de guérison, en s’inspirant de la recherche scientifique et de sa propre expérience clinique. Elle dit que seulement lorsque nous sommes capables de nous retirer, cela déclenche automatiquement la création d’une vie vibrante, authentique et joyeuse.
Vivant
Par Rachna Chhachhi, Harper Collins Publishers Inde
La thérapeute nutritionnelle Rachna Chhachhi propose un plan en quatre étapes pour protéger l’esprit et le corps contre le vieillissement. L’auteur nous montre comment ajouter de la vie à nos années et revoir notre mode de vie. La médecine moderne a augmenté la longévité, mais une espérance de vie en bonne santé est devenue notre plus grand défi, dit-elle.
L’auteur pense que la nutrition, le sommeil, l’exercice et la gestion du stress aident à renforcer l’équilibre et la connexion esprit-corps. Elle conseille un rythme tranquille et la nécessité de se concentrer sur les minuscules changements pour transformer notre qualité de vie. Éliminez ce qui vous fait du mal et buvez ce qui vous guérit et entretenez consciemment ce mode de vie de guérison pour renforcer le système immunitaire, écrit Chhachhi, qui a traversé des complications de santé et parle de son expérience.
Moments heureux
Par Meik Wiking, Pingouin Random House
Le livre nous rappelle que la vie est faite de moments merveilleux qui attendent d’être reconnus. Meik Wiking, qui a fondé le premier institut de recherche sur le bonheur au monde en 2013 à Copenhague, au Danemark, nous explique comment créer et recréer des moments heureux pour toujours. Pour y arriver, il dit que nous devrions examiner nos expériences et les transformer en quelque chose d’extraordinaire avec des intrants simples.
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Qu’il s’agisse de dîner à table (plutôt que devant la télévision) ou d’explorer une nouvelle partie du quartier, les expériences quotidiennes de la vie ne doivent pas être explosives. Mais un effort doit être fait pour augmenter le nombre de ces expériences simples et les chérir comme des expériences heureuses et mémorables. Telle est l’essence du bien vivre.
The Gut: Histoire de notre incroyable deuxième cerveau
Par Payal Kothari, Publications de Rupa
L’auteur nous dit comment écouter notre instinct. Hébergeant 100 billions de bonnes et de mauvaises bactéries vivant en synergie les unes avec les autres pour aider à lutter contre les agents pathogènes, les maladies et les attaques de germes, un intestin sain accélère la perte de poids, renforce l’immunité et la forme cognitive et protège notre bien-être mental. Mais nos modes de vie et nos habitudes alimentaires modernes rendent l’intestin vulnérable aux infections.
Payal Kothari, l’un des rares entraîneurs indiens certifiés de l’Institut de nutrition intégrative de New York, a mis au point ce guide facile qui aide les lecteurs à comprendre leur intestin et ses besoins bio-individuels. Elle écrit tous les problèmes, de l’acidité, de l’obésité au brouillard cérébral, peuvent être guéris non seulement en gérant les symptômes, mais en les traitant à partir de la cause profonde. Pour cela, nous devons comprendre la relation entre l’intestin et le reste du corps.
L’art ou la résilience: 40 histoires pour élever l’esprit et transformer le cœur
Par Gaurang Das, Pingouin Random House
Le bonheur est subjectif et un état d’esprit. Cela dépend de ce que vous pensez de vous-même, dit l’auteur. Certains peuvent perdre le sommeil à cause de ce que les autres pensent d’eux, tandis que d’autres s’en moquent. À l’ère des médias sociaux, l’image filtrée que nous présentons de nous-mêmes au monde et notre enthousiasme face aux likes et aux commentaires ne peuvent pas correspondre à un bonheur véritable et durable, dit l’auteur. À moins de faire un voyage intérieur pour explorer notre moi intérieur, nous ne pourrons jamais découvrir notre vrai moi.
Il est important d’aller au-delà des attentes, de la désapprobation et de l’auto-tromperie pour nous rapprocher de la vérité. Des relations honnêtes et un bonheur durable n’émergent que lorsque nous rencontrons notre vrai moi et que nous ne vivons pas dans un monde imaginaire. Dans ce premier volume d’histoires de yoga, Gauranga Das écrit beaucoup plus pour aider les gens à transformer leur cœur, à améliorer leurs attitudes, à établir des communautés durables et à conduire un changement positif dans la société.
Récupération COVID et post-COVID: le plan en 6 points de Doctor Vee
Par Dr Vishakha Shivdasani, Sortie numérique par Harper Collins Publishers India (téléchargement sur Kindle, Google Play et Juggernaut.in)
Vishakha Shivdasani, spécialiste en médecine fonctionnelle et nutritionniste, vous aide à reconstruire votre santé et votre immunité après le COVID. Dans le guide de santé basé sur la nutrition, elle dit que les meilleurs résultats peuvent être obtenus si la médecine moderne est intelligemment combinée avec des changements de mode de vie.
«Vous avez plus de pouvoir en vous que vous ne le pensez», écrit-elle et préconise les régimes connus d’aliments sains, d’exercice régulier, de sommeil suffisant, d’un esprit positif et d’une dose quotidienne de rire dans le cadre de sa routine quotidienne à gérer. COVID’.
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