“Une consommation excessive de sucre peut également nous rendre résistants à la leptine, qui est une hormone coupe-faim et nous indique naturellement quand nous sommes rassasiés”, a-t-elle déclaré.
“Si nous avons des niveaux élevés d’insuline, cela bloque les signaux de la leptine dans notre cerveau, nous continuons donc à manger.
“Essayez de donner la priorité à un sommeil de qualité, car lorsque nous ne dormons pas bien, cela affecte l’hormone de la satiété, la leptine, à mesure qu’elle se dérégule, nous laissant plus affamés et plus susceptibles de rechercher des friandises sucrées et des glucides raffinés.”
En plus de manger beaucoup de protéines, elle a recommandé les aliments suivants pour éliminer la graisse du ventre :
- Carottes, brocoli, chou-fleur, céleri, courgettes, patates douces, courge
- Fruits à faible teneur en sucre – baies, pommes, poires, cerises, citron, citron vert
- Aliments riches en fibres – lentilles, pois chiches, haricots beurre
- Grains entiers avec modération – pâtes, nouilles soba, nouilles de riz, riz, quinoa, orge et sarrasin
- Lait, fromage, yaourt, lait de coco, lait d’amande
- Huile d’olive
- Acides gras oméga-3
- Aliments riches en antioxydants
- Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme aux vinaigrettes.
LIRE LA SUITE: “Un changement dans la façon dont vous urinez” Dr Chris sur la confusion du diagnostic du cancer de la prostate
