AS-TU DÉJÀ vous êtes-vous senti menacé dans votre relation avec quelqu’un et avez-vous agi « hors de votre caractère » ? Lorsque nous ressentons une émotion écrasante comme la jalousie, il peut être difficile d’identifier ce qui se passe et de comprendre comment la réguler.
Quel que soit le type de relation dans laquelle vous vous trouvez, gérer la jalousie peut être très difficile. Nous ne recevons pas beaucoup d’éducation sur les émotions en général, et la jalousie est compliquée. Ce n’est pas une émotion « primaire » ; au lieu de cela, la jalousie est composée de plus d’une émotion, il peut donc être difficile de l’identifier, de communiquer efficacement à ce sujet et de naviguer à travers les sentiments épineux. Cependant, étant donné que nos émotions ont un impact significatif sur notre comportement, il est essentiel que nous comprenions ce qui se passe lorsque nous éprouvons de la jalousie et comment la gérer.
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Commençons par les bases : qu’est-ce que la jalousie ? Chose intéressante, il n’y a pas de définition universellement acceptée. La jalousie peut consister en une ou plusieurs émotions, telles que la colère, le ressentiment, l’inadéquation, l’impuissance ou le dégoût. Sachez également que la jalousie est souvent
On en parle UNIQUEMENT dans le contexte de relations amoureuses et/ou sexuelles, mais cela peut aussi arriver dans d’autres situations. Avez-vous déjà été jaloux d’un ami ? Qu’en est-il d’un frère ou d’une cousine ?
Ces exercices ne sont PAS conçus pour que vous ne soyez plus jamais jaloux. Vous allez ressentir à nouveau de la jalousie, tout comme vous allez ressentir à nouveau de la joie, de la tristesse, de la colère, de l’anxiété, de l’excitation et de la confusion. Nous ne pouvons pas engourdir sélectivement les émotions, comme l’enseigne Brené Brown. Ainsi, ces exercices sont destinés à vous aider à identifier et à gérer la jalousie au fur et à mesure qu’elle surgit inévitablement.
La vitesse à laquelle vous parcourez ces exercices dépend entièrement de vous, bien que je recommande
essayer de les traverser tous dans les 4 semaines. C’est l’un de ces processus uniques à chaque personne, donc je ne veux pas mettre de contraintes de temps sur chacun de ces exercices d’introspection.
Votre voyage commence ici.
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La psychothérapeute Rachel Wright, MA, LMFT (elle) est reconnue comme l’une des voix les plus fraîches sur les relations modernes, la santé mentale et le sexe.
