La carence nutritionnelle qui pourrait vous exposer à des problèmes de santé majeurs

Une nouvelle enquête révèle que seul un Britannique sur cinq environ est au courant de l’actualité quotidienne. fibre recommandation et comment inclure davantage de glucides dans leur régimes.

Ce qui est pire, c’est la conscience de l’abondance santé Les bienfaits liés aux fibres, également connues sous le nom de fourrage grossier, sont faibles parmi le grand public, a prévenu un nutritionniste.

Ce « manque de fibres » expose des millions de personnes à des maladies chroniques évitables, notamment cancer de l’intestinDre Carrie Ruxton, diététiste et conseillère du Moulins généraux campagne fibre expliquée.

Elle a dit Express.co.uk: « Une enquête commandée par General Mills, le cerveau derrière des produits comme Fiber One 2, a révélé que la plupart des gens (70 à 80 %) ont rencontré des problèmes avec le vent, ballonnementsconstipation ou intestins irréguliers.

“Pourtant, seulement environ une personne sur cinq était au courant des recommandations quotidiennes en matière de fibres et de la manière d’en inclure davantage dans son alimentation.”

Heureusement, l’expert en diététique a expliqué comment intégrer davantage de glucides sains dans votre liste de courses hebdomadaire.

Au Royaume-Uni, il est recommandé de consommer 30 grammes de fibres par jour, mais seul un adulte sur dix atteint cet objectif.

Le Dr Ruxton a déclaré : « En fait, l’apport moyen n’est que de 20 grammes, ce qui laisse un grand déficit en fibres de 10 grammes à combler.

“Et ce, même si les fibres sont présentes dans de nombreux types d’aliments pratiques et bon marché.”

La bonne nouvelle est que les fibres sont facilement disponibles dans une grande variété d’alimentsy compris le pain complet, les pâtes complètes, les fruits, les légumes, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines.

Une fois que vous mangez les fibres, elles ne sont pas digérées par votre corps, ce qui signifie qu’elles peuvent pénétrer dans votre gros intestin et interagir avec vos bactéries intestinales.

“C’est là que la magie opère et mène à toutes sortes de bienfaits pour la santé”, a déclaré la diététicienne.

Manger beaucoup de fibres peut réduire le risque de problèmes de santé, allant du cancer de l’intestin à maladie cardiaque.

Le Dr Ruxton a déclaré : « Notre carence en fibres expose des millions de personnes à des maladies chroniques évitables. Ceux-ci incluent des problèmes intestinaux comme le cancer colorectal, la constipation, la maladie diverticulaire et le trouble du côlon irritable qui pourraient être évités ou gérés si les gens consommaient plus de fibres.

« Le risque de maladies chroniques, comme le type 2 diabète, accident vasculaire cérébral et les maladies cardiaques, peuvent être réduits en ayant un apport plus élevé en fibres, car les fibres abaissent le sang cholestérol, pression artérielle et les niveaux de sucre dans le sang, tout en aidant les gens à gérer leur poids corporel et à promouvoir des bactéries intestinales « amicales ».

Cependant, l’enquête a révélé que seulement un quart des adultes étaient conscients des avantages liés aux fibres, notamment une réduction du cholestérol et un risque moindre de cancer de l’intestin.

Par conséquent, la sensibilisation et les efforts visant à atteindre les 30 grammes de fibres recommandés par jour sont des étapes clés pour combler le déficit en fibres.