La meilleure chose à faire avant de se coucher pour contrôler la glycémie

Le diabète est une maladie chronique causée par une production d’insuline altérée.

Privée de ce mécanisme clé, votre glycémie est livrée à elle-même.

C’est là que les choix de style de vie peuvent intervenir, grâce à leur capacité à contrôler la glycémie ou à la faire monter en flèche.

Heureusement, un pharmacien a révélé la « meilleure » façon de grignoter avant de se coucher pour maintenir votre glycémie au bon niveau.

Abbas Kanani, pharmacien de Chemist Click, a déclaré : « Si vous souhaitez grignoter avant de vous coucher, vous devez vous en tenir à des aliments sains et éviter tout aliment susceptible de provoquer une augmentation de votre taux de sucre dans le sang.

“Vous pouvez grignoter des noix, des baies, des bâtonnets de carottes ou des craquelins de blé entier et vous devriez également éviter les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons sucrées.”

Toutes ces collations ont une chose en commun : elles sont de bonnes sources de fibres alimentaires.

Les fibres sont des glucides qui ne peuvent pas être digérés. Elles peuvent donc aider à ralentir l’augmentation de votre glycémie après un repas.

La Clinique Mayo explique que les fibres solubles, en particulier, peuvent ralentir l’absorption du sucre et contribuer à améliorer votre glycémie.

En fait, le portail santé a indiqué qu’une alimentation saine comprenant ce glucide peut également réduire votre risque de développer un diabète de type 2.

Diabetes.co.uk a ajouté que des études suggèrent que même des augmentations modestes de l’apport en fibres solubles peuvent aider à un meilleur contrôle de la glycémie.

En plus de choisir soigneusement votre collation avant le coucher, le pharmacien vous a recommandé une autre chose à faire avant de mettre fin à votre journée.

Il a déclaré : « C’est une bonne idée de vérifier votre glycémie avant de vous coucher.

“L’enregistrement de vos résultats peut vous aider à vous informer sur la façon dont vous gérez votre diabète afin que vous puissiez rester en aussi bonne santé que possible.”