Vous situeriez-vous dans la même catégorie de privation de sommeil qui a été mise en évidence par le document de recherche, publié dans la revue Nature Human Behaviour ?
Une étude plus récente, publiée en 2023, s’est penchée sur les facteurs qui pourraient favoriser un meilleur sommeil.
Ils ont découvert que la qualité, l’efficacité et la durée du sommeil peuvent être améliorées par plusieurs types de thé.
Plus précisément, le thé vert, la camomille allemande, la lavande, la rose, le jasmin et la passiflore étaient apparemment puissants.
L’auteur de la recherche, le Dr Tim Bond, a déclaré : « Nos recherches ont révélé qu’un nombre surprenant de types de thé différents peuvent réduire le stress et conduire à un meilleur sommeil et à une meilleure relaxation.
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“Les infusions de tisanes sont probablement mieux connues pour leurs propriétés calmantes.
“Mais des études confirment également que le thé vert, l’oolong et la tasse britannique typique ont un effet à la consommation de seulement deux tasses par jour.”
Le Dr Bond a ajouté : “Cela s’ajoute aux données du monde réel d’une enquête examinée par TAP [Tea Advisory Panel].
“[The survey] ont constaté que près de 6 adultes britanniques sur 10 (57 %) se sentent détendus lorsqu’ils boivent du thé, et la moitié se sentent calmes.”
Les chercheurs ont cité des “composés actifs” dans le thé qui peuvent aider à dormir, tels que les polyphénols, la L-théanine, les théaflavines et les théarubigines.
Le Dr Bond a expliqué : “La L-théanine, un acide aminé, et le GABA ont des effets directs sur le cerveau, aidant à activer les voies qui réduisent le stress et créent le calme et la relaxation.”
Le co-auteur, le Dr Gill Jenkins, a mis en garde contre les effets néfastes sur la santé d’un manque de sommeil.
“Il a été constaté que moins de six heures de sommeil par nuit augmentaient les niveaux de protéine C-réactive, ce qui indique que le corps combat l’inflammation”, a souligné le Dr Jenkins.
Des recherches supplémentaires ont suggéré que moins de sept heures de sommeil par nuit sont associées à un risque accru de maladie.
Le Dr Jenkins a précisé : « Des études montrent que dormir moins de sept heures par nuit est lié à un risque accru de diabète de type 2, d’obésité, d’hypertension, de dépression et d’altération de la fonction immunitaire.
“À court terme, un sommeil de mauvaise qualité affecte les performances cognitives et les tâches, augmente les sensations de fatigue et entrave la prise de décision.”
L’étude de 2023, rédigée par des experts en nutrition et en bien-être, a été commandée par le Tea Advisory Panel.
