Que devez-vous prendre pour vous aider à dormir ? Les données montrent que les prescriptions de somnifères sont à un niveau record – tandis que les étagères des pharmaciens regorgent de remèdes naturels… Mais est-ce que l’un d’entre eux fonctionne vraiment ?
Avez-vous du mal à passer une bonne nuit de sommeil ? Peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir – ou vous réveiller la nuit, l’esprit vrombissant, incapable de redescendre.
Si c’est le cas, vous êtes loin d’être le seul : les dernières données du NHS montrent qu’un record d’un million de personnes au Royaume-Uni se voient désormais prescrire des médicaments contre l’insomnie chaque année. Aux États-Unis, un adulte étonnant sur trois prend régulièrement quelque chose pour les aider à fermer les yeux.
Le stress, les répercussions durables du chaos causé par le confinement et la montée d’autres conditions qui rendent l’insomnie plus probable – comme la douleur chronique, le diabète de type 1, l’asthme et les problèmes d’estomac – sont tous à blâmer pour cette épidémie silencieuse.
Si vous en faites partie, vous devez lire ce rapport exclusif de Mail+ sur ce que vous DEVEZ prendre pour vous aider à dormir. Nous avons passé au peigne fin la littérature scientifique et parlé à certains des plus grands experts médicaux du monde pour découvrir la vérité surprenante sur les remèdes contre le sommeil qui fonctionnent vraiment.
Nous révélons également ce qui ne le fait tout simplement pas – malgré ce que beaucoup de gens prétendent.
Avez-vous du mal à passer une bonne nuit de sommeil ? Peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir – ou vous réveiller la nuit, l’esprit vrombissant, incapable de redescendre
De nouvelles données du NHS montrent qu’un million de personnes au Royaume-Uni se voient désormais prescrire des médicaments contre l’insomnie chaque année
Des études montrent que les probiotiques – suppléments et yaourts à boire contenant des « bonnes bactéries » – ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé digestive, ils peuvent également avoir un effet profond sur le bien-être mental.
Donc, si l’inquiétude vous empêche de dormir, une dose quotidienne pourrait faire l’affaire. Le diététicien Dr Frankie Phillips a déclaré: “La recherche montre que nos bactéries intestinales envoient des signaux à notre cerveau, ce qui affecte la régulation des hormones impliquées dans l’humeur.”
Changer la composition de notre microbiome interne, comme on le sait, pourrait améliorer la façon dont nous nous sentons et favoriser le sommeil.
Pendant ce temps, si vous prenez des somnifères antihistaminiques dans le but de vous reposer, les experts préviennent qu’ils pourraient être beaucoup moins efficaces que beaucoup ne le pensent. Des études montrent qu’ils fonctionnent, mais seulement pendant un jour ou deux avant que les gens développent une tolérance.
Abuser de remèdes contre le rhume et la grippe en vente libre comme Night Nurse (photo) pourrait être carrément dangereux
Et le professeur Guy Leschziner, neurologue et spécialiste des troubles du sommeil à Londres, a également des nouvelles surprenantes sur les comprimés de mélatonine – pris par des millions, dont beaucoup d’enfants.
«Cela ne fonctionne pas pour tout le monde et les effets peuvent s’estomper, mais les patients deviennent toujours dépendants. Il y a aussi des questions quant à savoir si la prise de mélatonine la nuit supprime votre propre production normale.
Il y a aussi un avertissement pour ceux qui se tournent vers les remèdes contre le rhume et la grippe – comme Night Nurse et NyQuil et Advil PM – pour les aider à dormir : abuser de ces médicaments en vente libre pourrait être carrément dangereux.
Pour connaître les détails – et plus de conseils pour changer le sommeil – lisez notre rapport, uniquement dans The Mail + et dans The Mail on Sunday d’aujourd’hui.
