Signes avant-coureurs d’une carence en vitamines – un expert en énumère cinq à surveiller

Notre corps a besoin de certains vitamines et des minéraux pour fonctionner au mieux.

Alors que la plupart de ce dont nous avons besoin peut être absorbé par une alimentation saine et équilibrée. régimeil est parfois possible de devenir déficient.

Melissa Snover, nutritionniste agréée et fondatrice de Nourriaverti que carences en vitamines peut entraîner diverses complications de santé.

Elle a partagé cinq signes avant-coureurs qui pourraient indiquer que vous devez modifier votre alimentation ou introduire des suppléments dans votre routine.

Mme Snover a déclaré: «Les signes avant-coureurs d’une carence en vitamines peuvent changer d’une personne à l’autre, mais il y a quelques facteurs clés qu’il est important de surveiller car ils peuvent indiquer que votre corps manque de certains minéraux et vitamines. .”

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Peau sèche

“Toute sécheresse accompagnée d’autres symptômes, tels que démangeaisons et desquamation des peaupourrait suggérer que votre corps manque de certaines vitamines et minéraux », a-t-elle déclaré.

“La peau sèche peut être causée par un manque de Vitamine D dans le corps. Comme la vitamine D est créée par l’exposition de la peau au soleil et au cholestérol dans la peau, pendant les mois d’hiver, où il y a moins de soleil, les gens ont souvent une peau sèche et qui démange en raison du froid.

“Compléter votre corps avec cette vitamine peut aider à augmenter les niveaux d’hydratation de votre peau.”

Ulcères de la bouche

Elle a expliqué: “Les aphtes et les fissures dans la bouche peuvent souvent être le signe d’un apport insuffisant de vitamines et de minéraux dans le corps.

“Les ulcères buccaux peuvent être un signe avant-coureur d’un faible taux de fer et peuvent être une indication d’une carence en fer.

“Bien que les fissures aux coins de la bouche puissent être causées par une salivation excessive ou une déshydratation, elles peuvent également être causées par un apport insuffisant en fer et en vitamines B, il est donc important de vérifier que vous recevez ces deux nutriments dans votre alimentation et prise de supplément.

Saignement des gencives

“Les gencives qui saignent peuvent être un signe avant-coureur d’une carence en vitamine C”, a déclaré Mme Snover.

“La vitamine C joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies et l’immunité générale, elle agit également comme un antioxydant qui aide à prévenir les dommages cellulaires.

“Comme la vitamine C n’est pas créée par le corps, il est extrêmement important de surveiller si votre corps reçoit des niveaux adéquats de vitamine.

“Les saignements des gencives, les ecchymoses faciles et les saignements de nez fréquents sont tous des signes avant-coureurs clés à surveiller, car ils indiquent un grave manque de vitamine C dans le corps.

“Une autre conséquence grave d’une carence plus grave en vitamine C est le scorbut, qui déprime le système immunitaire et affaiblit les muscles et les os, ce qui rend les gens fatigués et léthargiques.

“Il est important de parler à un médecin si vous ressentez l’un de ces symptômes.”

Chute de cheveux

Elle a déclaré: «Nous perdons tous des mèches de cheveux quotidiennement, cependant, si vous vous retrouvez soudainement à trouver des touffes de cheveux sur votre oreiller ou lorsque vous vous lavez les cheveux, cela pourrait être un signe de faibles niveaux de fer, de biotine et de zinc.

“Ces vitamines et minéraux sont tous nécessaires pour aider à stimuler la croissance des cheveux et favoriser la repousse.”

Douleur osseuse

Elle a ajouté: «Si vous ressentez des douleurs dans vos os, cela pourrait être un signe avant-coureur d’un manque de vitamine D. La vitamine D est également essentielle pour aider à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps, en gardant vos os, vos dents et muscles sains.

“Si vous éprouvez des douleurs de croissance, comme vous le faites à l’adolescence dans votre vie d’adulte, il est important de surveiller vos niveaux de vitamine D et de parler à un médecin.

“Contrairement à d’autres vitamines et minéraux, les niveaux de vitamine D sont régulièrement testés lors de tests sanguins de routine lors de votre examen physique annuel, il est donc facile d’identifier les carences.”