Qu’il s’agisse d’avoir une poignée de main faible ou de lutter pour monter les escaliers, les experts des dernières décennies ont découvert des dizaines de signes subtils indiquant que vous êtes en mauvaise santé.
Mais maintenant, ils en ont découvert un autre.
Les recherches suggèrent que le fait de ne pas pouvoir tenir en équilibre sur une jambe pendant 10 secondes est un signe avant-coureur que vous risquez d’être envoyé dans une tombe prématurée.
Des experts brésiliens, qui ont suivi 2 000 personnes âgées de 50 à 75 ans, ont découvert que les volontaires qui ne pouvaient pas passer le test du flamant rose étaient 84 % plus susceptibles de mourir prématurément que ceux qui réussissaient facilement le test.
Ici, MailOnline révèle certains des autres signes subtils que vous pourriez risquer de mourir prématurément.
En équilibre sur une jambe
Selon la dernière étude, ceux qui vacillent en essayant de se tenir debout sur une jambe sont à risque.
Des chercheurs au Brésil ont découvert que ceux qui ne pouvaient pas terminer l’exercice “Flamingo” étaient près de deux fois plus susceptibles de mourir prématurément que ceux qui le pouvaient.
Plus de 1 700 participants, âgés de 50 à 75 ans, ont subi divers tests de condition physique, notamment en se tenant debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun support.
Cela impliquait de placer l’avant d’un pied sur l’arrière de la jambe inférieure opposée, tout en gardant les bras sur les côtés et en regardant droit devant.
Au cours de l’étude – menée par des chercheurs de la clinique de médecine de l’exercice CLINIMEX à Rio de Janeiro – qui a vu chaque participant suivi pendant sept ans en moyenne, 123 personnes sont décédées.
Les résultats, publiés dans le British Journal of Sports Medicine, montrent que les personnes incapables de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes étaient 84 % plus susceptibles de mourir, quelle qu’en soit la cause.
Cela ne signifie en aucun cas que les problèmes d’équilibre sont la cause réelle du décès.
Mais le chercheur principal, le Dr Claudio Gil Araujo, a déclaré que de bons niveaux d’équilibre sont nécessaires pour la vie quotidienne et qu’une perte d’équilibre est “préjudiciable à la santé”.
Par conséquent, le test “fournit une rétroaction rapide et objective au patient et aux professionnels de la santé concernant l’équilibre statique”, selon l’équipe. Ils ont déclaré que cela “ajoute des informations utiles concernant le risque de mortalité chez les hommes et les femmes d’âge moyen et plus âgés”.
Vitesse de marche
En plus d’être incapables de tenir en équilibre sur une jambe, les personnes âgées qui marchent lentement courent beaucoup plus de risques d’être envoyées dans une tombe précoce.
Des chercheurs de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale ont mesuré la vitesse de marche de 3 200 personnes de plus de 65 ans, qui ont ensuite été suivies pendant cinq ans en moyenne.
La vitesse de chaque participant a été mesurée à trois moments différents au cours de la période d’étude. Cela a été fait en leur demandant de marcher dans un couloir de six mètres de long.
Les résultats ont montré que les marcheurs masculins les plus lents marchaient à 90 m/minute (un mile toutes les 18 minutes), tandis que les plus rapides marchaient à plus de 110 m/minute (un mile toutes les 15 minutes).
Pendant ce temps, les marcheuses les plus lentes ont parcouru 81 m/minute (un mile toutes les 20 minutes), tandis que les plus rapides ont parcouru au moins 90 m/minute.
Plus de 200 décès ont été enregistrés, selon les résultats publiés dans le British Medical Journal en 2009.
L’analyse a révélé que le tiers des marcheurs les plus lents avait 44% plus de risques de mourir à la fin de l’étude, par rapport au groupe le plus rapide.
Les chercheurs ont déclaré que les marcheurs rapides peuvent être plus en forme et bénéficier d’une meilleure santé cardiovasculaire.
Assis et debout
Le simple exercice de s’asseoir et de se relever sans se tenir à quoi que ce soit pourrait également indiquer combien de temps il vous reste à vivre.
Les personnes qui ont du mal à descendre et à reculer sans avoir besoin de subvenir à leurs besoins sont cinq fois plus susceptibles de mourir jeunes, ont découvert les chercheurs.
Une équipe de scientifiques de l’Université Gama Filho au Brésil a recruté 2 002 personnes âgées de 51 à 80 ans, à qui on a demandé d’effectuer le test assis-levé.
Les participants, qui étaient pieds nus et portaient des vêtements amples, devaient se baisser au sol et croiser les jambes sans utiliser leurs mains, leurs genoux, leurs coudes ou le côté de leurs jambes pour se soutenir.
On leur a alors demandé de se relever, également sans aide.
Les volontaires ont reçu une note sur 10 pour leurs performances. Des points étaient déduits pour chaque support utilisé ou si les volontaires perdaient légèrement l’équilibre.
Les résultats, publiés dans le European Journal of Preventive Cardiology en 2021, montrent que 159 décès ont été enregistrés au cours de la période de six ans de l’étude.
Les résultats ont montré que ceux qui ont eu le plus de mal à terminer le test – c’est-à-dire qu’ils ont obtenu un score de zéro à trois – étaient 5,4 fois plus susceptibles de mourir, par rapport à ceux qui ont réussi l’exploit avec facilité.
Les chercheurs ont déclaré que leurs découvertes identifiaient ceux qui perdaient leur mobilité, leur flexibilité et leurs muscles avec l’âge, ce qui est un signe de mauvaise santé.
Marche d’escalier
Être capable de monter quatre volées d’escaliers de manière transparente peut également indiquer que vous éviterez une tombe prématurée.
Des chercheurs en Espagne ont fait courir plus de 12 000 personnes sur des tapis roulants, les faisant progressivement accélérer le rythme jusqu’à ce qu’ils soient épuisés. Leurs cœurs ont été surveillés simultanément.
L’étude, publiée dans le European Heart Journal en 2018, a suivi la santé des volontaires pendant cinq ans.
Les taux de mortalité toutes causes confondues, ainsi que les maladies cardiaques, étaient près de trois fois plus élevés chez les participants jugés en mauvaise santé, par rapport à leurs pairs en meilleure forme.
Seulement 1,2% de ceux qui ont bien performé aux tests sont décédés, contre 3,2% de ceux qui ont eu du mal à s’entraîner.
Alors que les participants ont subi des tests sur tapis roulant, les scientifiques à l’origine de l’étude ont déclaré que les gens pouvaient savoir s’ils avaient une bonne santé cardiaque s’ils pouvaient monter rapidement trois étages d’escaliers sans s’arrêter, ou quatre étages à un rythme normal sans pause.
Le chercheur principal, le Dr Jesús Peteiro, cardiologue à l’hôpital universitaire de La Corogne, et ses collègues, ont conseillé à ceux qui avaient du mal avec les escaliers de faire plus d’exercice pour réduire leur poids, leur tension artérielle et leur inflammation.
Force de préhension
Être incapable de donner une poignée de main ferme pourrait aussi être un signe de mort imminente, si l’on en croit la recherche.
Une étude a révélé que les personnes ayant une prise faible sont jusqu’à 20 % plus susceptibles de mourir prématurément.
Des experts écossais ont examiné la force de préhension de 500 000 volontaires âgés de 40 à 69 ans, en utilisant les données de la UK Biobank, une base de données massive contenant les dossiers de santé des Britanniques.
Leur force de préhension a été recueillie à l’aide d’un outil appelé dynamomètre à main. Les participants se sont assis debout avec leur coude à leurs côtés et fléchis à un angle de 90 degrés, de sorte que leur avant-bras était tourné vers l’avant et reposait sur un accoudoir.
Ils pressaient l’outil avec leur main droite puis leur main gauche. Les scientifiques ont enregistré le poids maximum moyen qu’ils pouvaient supporter.
Quelque 13 322 participants sont décédés au cours des sept années suivantes, a découvert l’équipe de l’Université de Glasgow.
Les résultats, publiés dans le British Medical Journal en 2018, montrent que pour chaque baisse de 5 kg de la force de préhension des participants, leur risque de mourir de quelque cause que ce soit, des maladies cardiovasculaires et du cancer augmente d’un cinquième.
Les chercheurs ont déclaré que la force de préhension agit comme un marqueur de la santé des muscles squelettiques, qui joue un rôle « critique » dans la lutte contre le cancer et le diabète.
La force de préhension pourrait identifier les personnes présentant une faiblesse musculaire qui présentent un risque élevé de contracter un large éventail de maladies et pourraient bénéficier de davantage de tests de santé, ont-ils déclaré.
Des pompes
Les personnes qui luttent pour effectuer 10 pompes sont presque deux fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que celles qui peuvent en gérer 40.
Une équipe internationale de chercheurs a entrepris d’examiner s’il existe un lien entre la forme physique et le risque de maladie cardiovasculaire.
Ils ont recruté 1 100 pompiers, qui ont été régulièrement invités à effectuer autant de pompes qu’ils le pouvaient entre 2000 et 2010 dans une clinique médicale locale.
Au cours des évaluations, les médecins ont réglé un métronome à 80 battements par minute et ont compté le nombre de pompes que les pompiers ont effectuées à temps jusqu’à ce qu’ils atteignent 80, aient manqué trois battements ou plus ou se soient arrêtés.
Au cours des 10 années où ils ont été suivis, 37 ont été diagnostiqués avec une maladie cardiaque, selon les résultats publiés dans la revue JAMA Network Open.
Mais ceux qui pouvaient faire plus de 40 pompes étaient 96 % moins susceptibles d’en souffrir que ceux qui en faisaient moins de 10.
Ils ont dit que les pompes étaient un marqueur de la force musculaire, qui protège contre les décès de toutes causes et contre l’hypertension artérielle.
