Comme un taux de cholestérol élevé n’entraîne généralement aucun symptôme évident – à moins que les niveaux ne soient extrêmement élevés – un test sanguin est nécessaire pour déterminer si vous êtes à risque de nombreux problèmes de santé. Certaines personnes peuvent se voir demander par leur médecin de ne pas manger jusqu’à 12 heures avant de passer un test sanguin, a confirmé le NHS. Alternativement, un test par piqûre au doigt peut être organisé afin que les niveaux de cholestérol puissent être vérifiés en quelques minutes.
Un autre moyen utile d’aider à abaisser rapidement votre taux de cholestérol est de bouger.
Le Dr Sarah Samaan – un autre médecin spécialisé en cardiologie – a déclaré que l’exercice peut « augmenter le HDL [i.e. good cholesterol] et améliorer le LDL[c’est-à-direlemauvaischolestérol”[iebadcholesterol”
Plus vous faites d’exercice quotidiennement, plus votre taux de cholestérol peut baisser rapidement, améliorant ainsi votre santé.
Le NHS recommande à tout le monde de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine.
Tout ce qui fait augmenter la fréquence cardiaque, comme :
- Une marche rapide
- Nager
- Cyclisme
- Le jogging
- Dansant
- Faire du sport.
Une autre astuce consiste à ajouter des épices à vos aliments, en particulier du poivre noir, de la coriandre et du gingembre.
D’autres épices recommandées par WebMD pour aider à réduire votre taux de cholestérol comprennent :
- Ail
- Curcumine
- Gingembre
- Cannelle.
WebMD a déclaré: “La recherche montre que manger une demi à une gousse d’ail chaque jour pourrait réduire le cholestérol jusqu’à neuf pour cent.”
Le cardiologue, le Dr Steinbaum, a ajouté qu’un assaisonnement supplémentaire ajouté à votre nourriture est un excellent moyen de réduire votre appétit.
En mangeant moins et en bougeant davantage, il est inévitable que quelques kilos soient perdus, ce qui est une excellente nouvelle pour votre santé.
Perdre du poids est l’un des principaux moyens d’améliorer votre taux de cholestérol, a confirmé le NHS.
Toutes ces mesures sont des moyens d’aider à réduire votre taux de cholestérol sans utiliser de statines.
Cependant, si les modifications du mode de vie ne fonctionnent pas à long terme, des médicaments pourraient être nécessaires.
