Dans une nouvelle vidéo sur la chaîne Gokuflex, l’entraîneur personnel Matt Kido partage l’histoire d’un client, Brett, qu’il a aidé à transformer son corps au cours d’un programme de trois mois.
Brent pesait près de 300 livres et était extrêmement déprimé. Il a ensuite perdu 100 livres au cours d’un an et demi, mais s’est décrit comme “maigre gras” et avait toujours du mal à avoir confiance en son corps. Lorsqu’il a commencé à s’entraîner avec Matt, il s’est fixé pour objectif de descendre à 170 livres, de maigrir et de se muscler.
La première chose que Matt a faite a été de donner à Brent une répartition détaillée de la nutrition avec des divisions macro spécifiques qui changeaient chaque semaine pour refléter ses progrès. “Je ne crois pas aux plans de repas, la raison en est qu’ils ne sont pas durables”, dit-il. “Vous n’allez pas manger la même chose tous les jours pour le reste de votre vie. Tous mes clients reçoivent des macros, puis ils utilisent les aliments qu’ils préfèrent et qui sont à leur disposition.”
En termes d’activité physique, il a commencé Brent avec une ou deux séances de cardio à faible impact par semaine en plus de son entraînement en résistance. Un mois plus tard, il faisait des entraînements HIIT ainsi que ses entraînements réguliers, qui étaient allés jusqu’à quatre fois par semaine.
Après 12 semaines, Brent a dépassé son objectif initial, pesant 167 livres, avec des résultats visibles dans son physique, notamment avec ses abdominaux nouvellement définis.
“La cohérence est la clé”, déclare Matt. “Si vous n’êtes pas cohérent, vous ne ferez pas de progrès, alors restez cohérent, travaillez dur, le progrès est tout ce qui compte.”
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