Un expert révèle cinq aliments qui peuvent vous faire paraître plus jeune

S’il n’y a rien de mal à faire des folies avec des soins anti-âge, ce que vous mettez dans votre réfrigérateur joue également un rôle crucial en matière de jeunesse.

Qu’il s’agisse de garder votre peau éclatante ou d’éliminer les rides, certains aliments regorgent de vitamines, de minéraux, de graisses saines et d’antioxydants qui pourraient garder votre peau jeune.

Heureusement, le Dr Naomi Newman-Beinart, PhD et nutritionniste médicale, a présenté cinq aliments qui pourraient vous aider à paraître plus jeune.

1.Poisson gras

Le Dr Newman-Beinart a expliqué que les acides gras oméga-3 cachés dans les sardines, le saumon et le maquereau peuvent garder votre peau éclatante.

Elle a déclaré : « Les acides gras oméga 3 aident votre peau à retenir l’humidité en maintenant et en protégeant les cellules de votre peau, ce qui aide à éloigner les rides. »

Le nutritionniste médical recommande donc de consommer deux à trois portions de poisson gras par semaine.

Mais si vous n’aimez pas les poissons gras, vous pouvez toujours profiter de ces puissants bienfaits pour la peau en ajoutant une cuillère à soupe de mélange de graines à votre porridge, vos céréales ou votre smoothie et en mangeant une petite poignée de noix comme collation l’après-midi, car ces aliments sont également riches. en oméga 3, a ajouté le Dr Newman-Beinart.

2.Algues

Remplies de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’iode essentiel, les algues pourraient vous aider à obtenir un « éclat naturel plus jeune et plus beau ».

L’expert a déclaré : « La plupart d’entre nous connaissent les algues présentes dans les sushis, mais les algues font depuis longtemps partie de l’alimentation quotidienne en Chine et au Japon. Il présente des bienfaits fabuleux en matière de beauté et constitue l’un des aliments les plus nutritifs au monde pour favoriser une peau, des cheveux et des ongles sains.

“Il a été démontré que certaines algues diminuent la production de pétrole, tandis que d’autres diminuent les bactéries impliquées dans la formation de l’acné, ce qui les rend idéales pour prévenir l’acné.”

Les algues contiennent également de la vitamine C favorisant le collagène, essentielle pour une peau saine, éclatante et hydratée. De plus, cela pourrait améliorer l’élasticité de la peau et vous aider à réduire l’apparence des rides et des ridules.

3.Soupes de légumes

Le Dr Newman-Beinart recommande de lutter contre le vieillissement en mangeant des aliments riches en antioxydants, qui aident à protéger la peau en luttant contre les radicaux libres « embêtants » et en éloignant les rides.

Elle a déclaré : « Essayez de préparer des soupes de légumes qui sont rapides, faciles et nutritives et constituent un excellent moyen d’augmenter votre apport en antioxydants. Les légumes-racines aux couleurs vives (par exemple la courge musquée, la patate douce et les carottes) contiennent des caroténoïdes, et il a été démontré que la consommation de caroténoïdes protège la peau des rayons UV nocifs.

4.Agrumes

Les citrons, les limes, les oranges et les pamplemousses regorgent tous de vitamine C, nécessaire au maintien du collagène. Le nutritionniste médical a déclaré : « Le collagène est le tissu de soutien de votre peau et aide votre peau à conserver son élasticité si importante, contribuant ainsi à prévenir le vieillissement prématuré. »

Elle a recommandé de presser un mélange de « tous » ces fruits dans de l’eau tiède et d’ajouter une demi-cuillère à café de miel (uniquement si vous avez besoin de sucrer les fruits les plus acides) pour obtenir une délicieuse boisson riche en vitamine C.

5. Eau et aliments riches en eau

Le Dr Newman-Beinart a déclaré : « Le conseil le plus important que je prends est de rester hydraté – rien ne profitera plus à votre peau qu’une bonne hydratation. L’eau réduit les rides en gardant votre corps hydraté et rafraîchi et aide à maintenir l’élasticité de votre peau. Les personnes qui boivent de grandes quantités d’eau sont moins susceptibles de souffrir de cicatrices, de rides et de ridules et ne montreront pas autant de signes de vieillissement que celles qui boivent de petites quantités d’eau.

L’expert recommande donc de boire beaucoup d’eau et de manger de la pastèque, des poivrons et du céleri.