Un type moyen a essayé de s’entraîner comme Cristiano Ronaldo pendant une semaine

Dans sa vidéo la plus récente, YouTuber Brandon William relève un défi d’une semaine dans le but d’améliorer son jeu de football : pendant sept jours, il suit le régime quotidien physiquement exigeant et la routine d’entraînement de l’athlète vedette Cristiano Ronaldo.

“Ce que j’ai toujours admiré chez Ronaldo, c’est qu’il a un physique d’athlète parfait”, déclare William. “Un équilibre entre habileté, endurance, puissance, vitesse, force et muscle. J’ai peut-être le muscle, mais il me manque beaucoup d’autres caractéristiques qui créent un physique athlétique.”

Ronaldo est connu pour sa puissance explosive, avec un saut vertical de 30 pouces, et donc William l’utilise comme l’une des références de son entraînement. Le jour 1, il est capable de sauter 28 pouces et se fixe l’objectif d’atteindre 30 d’ici la fin de la semaine. Il établit également des relations publiques dans le sprint de 30 mètres (4,9 secondes), les buts marqués (1 sur 10) et les en-têtes (2 sur 10), qu’il a l’intention d’améliorer après une semaine à suivre les entraînements de Ronaldo.

Avec l’aide des influenceurs du football Brandon et Esteban, William commence sa journée comme le ferait Ronaldo : avec un entraînement de gymnastique suédoise à 5 heures du matin. “Mon corps a l’habitude de dormir jusqu’à 9 ou 10 heures environ, ce qui fait que s’entraîner si tôt est horrible”, dit-il. Il suit cela avec un petit-déjeuner (l’un des six petits repas riches en protéines que Ronaldo mange chaque jour), puis une séance de conditionnement composée de plusieurs exercices cardio-lourds qui aident à développer l’agilité et la mobilité ainsi que la vitesse.

William intègre également une journée de repos dans le défi, car la récupération est une partie importante du régiment global de Ronaldo : il aurait fait jusqu’à cinq siestes de 90 minutes les jours de repos. En plus de toute cette sieste, William essaie l’hydrothérapie, alternant entre l’eau chaude et l’eau froide pour améliorer la circulation sanguine, et la cryothérapie.

Au fur et à mesure que la semaine avance, William commence à trouver que les premiers départs deviennent plus faciles, bien que les entraînements eux-mêmes restent difficiles. “La seule chose qui me tue, à part mes jambes, c’est la quantité de nourriture que je dois cuisiner pour manger cinq à six repas par jour”, dit-il.

Le dernier jour, il repasse chacun de ses tests du jour 1 pour mesurer à quel point il s’est amélioré en l’espace d’une semaine. Il est maintenant capable de faire un saut vertical de 32 pouces, termine le sprint de 30 mètres en 4,3 secondes, marque 5 buts sur 10 et obtient 5 buts en tête sur 10, établissant de nouveaux PR dans chaque exercice.

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