LA CONNEXION ENTRE un corps sain et un esprit sain a été bien établie. Mais, est-ce que “l’augmentation de l’activité physique peut aider les esprits les plus vifs à devenir encore plus vifs?” C’est une question à laquelle un nouveau documentaire, sponsorisé par ASICS, a tenté de répondre.
Dans “Jeux d’esprit – L’expérience“, qui est disponible sur Amazon Prime Video, quatre joueurs de l’esprit compétitifs – un maître d’échecs, un champion de jeu de mémoire, un concurrent d’esports et un joueur de mahjong – du monde entier, qui étaient pour la plupart inactifs, lancer un programme d’exercices. L’expérience a examiné si l’exercice régulier pouvait stimuler leur intelligence et les aider à mieux performer en compétition.
“Nous savons tous que l’exercice est bon pour notre santé mentale et physique, mais l’impact sur le fonctionnement cognitif a été moins exploré”, Brendon Stubbschercheur sur le mouvement et l’esprit au King’s Collge de Londres, qui a développé et dirigé l’expérience, a déclaré dans un communiqué de presse.
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“Nous voulions examiner les effets de l’exercice sur les personnes qui dépendent de leurs capacités cognitives – des joueurs d’esprit compétitifs”, a-t-il déclaré.
Le documentaire s’est concentré sur des concurrents, dont le joueur d’échecs américain Kassa Korley et la concurrente d’esports Sherry Nhan, le joueur de mahjong Ryoei Hirano du Japon et le concurrent anglais de jeux de mémoire Ben Pridmore. Mais l’expérience a impliqué un groupe beaucoup plus important de joueurs d’esprit de 21 pays.
Leurs niveaux de condition physique ont été testés avant de commencer le programme d’exercices. Ensuite, ils ont suivi un programme d’entraînement conçu par l’entraîneur Andrew Kastor, qui comprenait des exercices à impact moyen cardio et l’entraînement en force jusqu’à 150 heures par semaine.
Les Stubbs ont surveillé leur activité physique et mesuré leur amélioration mentale en fonction de leurs performances dans leurs jeux, des tests cognitifs et des questionnaires de bien-être.
Bien que les résultats aient confirmé ce que nous savons déjà, à savoir que l’exercice est excellent pour votre cerveau– ils étaient assez impressionnants.
À la fin de l’expérience, les participants ont amélioré leur classement international des jeux de 75 %, selon le documentaire. Parmi les autres améliorations globales du groupe, citons :
- Augmentation de 10 % de la fonction cognitive, y compris une amélioration de 9 % des capacités de résolution de problèmes, une augmentation de 12 % de la mémoire à court terme et une augmentation de 10 % de la vitesse de traitement et de la vigilance
- Augmentation de 44 % des niveaux de confiance
- 33 % d’amélioration de la concentration
- Baisse de 43 % du niveau d’anxiété
- Amélioration de 31 % des scores d’état d’esprit
Certains des concurrents individuels ont vu des améliorations plus importantes.
Selon ASICS, la recherche montre que l’exercice peut être tout aussi efficace pour améliorer la fonction cérébrale que apprendre une nouvelle languelire quotidiennement, apprendre un nouvel instrument de musique ou résoudre un puzzle tous les jours.
Il a été démontré que l’exercice déclenche la croissance cellulaire dans le cerveau et augmente le flux sanguin vers l’hippocampe et le cortex préfrontal du cerveau, ce qui vous aide à vous souvenir, à traiter les informations et à résoudre les problèmes rapidement, a déclaré Stubbs.
“Si l’exercice peut augmenter de manière significative les performances mentales des joueurs professionnels de l’esprit, imaginez ce qu’il pourrait faire pour le reste d’entre nous”, a-t-il déclaré. “Qu’il s’agisse d’augmenter la concentration lors de la révision d’un examen ou d’améliorer la vigilance avant une présentation de travail, l’exercice peut vraiment améliorer la puissance cérébrale.”
Erica Sweeney est une écrivaine qui couvre principalement la santé, le bien-être et les carrières. Elle a écrit pour le New York Times, -, Teen Vogue, Parade, Money, Business Insider et bien d’autres.
