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Des sports

La banderole que les supporters catalans ont déployée lors d’un match de football contre les États-Unis

by Camille Renault
written by Camille Renault

Publié le 12 janvier 2026 à 11h24. Des supporters d’un club de football catalan ont affiché une banderole controversée lors d’un match de troisième division, exprimant leur opposition à la politique étrangère américaine et manifestant leur solidarité avec le Venezuela.

Ce samedi 10 janvier, lors d’un match nul 0 à 0 entre l’Esportiu Europa et Alcorcón, comptant pour la 19e journée de la Primera Federación Espagnola (troisième division espagnole), les supporters du club catalan ont déployé une banderole au message virulent : « Allez au diable, merdiques Yankees ». L’image de cette manifestation a rapidement fait le tour des réseaux sociaux.

Cette action est interprétée comme un signe de soutien à la République bolivarienne du Venezuela, après les récentes tensions avec les États-Unis. La banderole fait référence à la politique menée par l’administration Trump et aux événements qui ont suivi, notamment ce qui est décrit comme l’enlèvement du président Nicolás Maduro et de la vice-présidente Cilia Flores.

Au-delà du terrain de football, cet événement symbolise une prise de position politique claire de la part d’une partie des supporters catalans. Il illustre également le soutien que le Venezuela affirme recevoir de mouvements populaires à travers le monde.

Pour suivre l’actualité de LaIguana.TV, vous pouvez consulter leurs chaînes YouTube, X, Instagram, Tik Tok et Facebook, ainsi que leur fil Threads.

Des informations supplémentaires sont également disponibles via Telegram (par Miguel Ángel Pérez Pirela) et Telegram (Laiguana.tv), ainsi que sur WhatsApp.

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Santé

Banner Health impose un masque obligatoire sur tous les sites

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 1er janvier 2025. Face à une recrudescence des cas de grippe, le groupe hospitalier Banner Health rendra le port du masque obligatoire dans tous ses établissements situés dans six États américains, afin de protéger patients, visiteurs et personnel.

  • Le port du masque sera obligatoire dans tous les sites Banner Health accueillant des patients.
  • Cette mesure vise à protéger les populations les plus vulnérables, notamment les personnes âgées et immunodéprimées.
  • La nouvelle sous-variante de la grippe A, H3N2, est à l’origine d’une augmentation des infections.

Banner Health, un important réseau de santé opérant dans six États, a annoncé ce mercredi 1er janvier le rétablissement du port du masque obligatoire dans tous ses établissements. Cette décision fait suite à une hausse significative des cas de grippe, particulièrement préoccupante pour les patients les plus fragiles.

Le port du masque sera exigé pour l’ensemble des personnes présentes dans les sites de Banner Health où des patients sont soignés, qu’il s’agisse de patients, de visiteurs ou du personnel soignant. Toutefois, les patients hospitalisés ne seront pas tenus de porter un masque dans leur chambre. Le port du masque sera également encouragé dans les zones non dédiées aux soins.

Des masques seront mis à disposition gratuitement à toutes les entrées des établissements Banner Health.

« Cette mesure est nécessaire car les patients plus âgés et ceux souffrant d’immunodéficiences courent un risque accru et ces précautions supplémentaires aideront à protéger nos populations les plus vulnérables »,

Marjorie Bessel, MD, directrice clinique de Banner Health

Selon le Dr Bessel, la nouvelle sous-variante de la grippe A, H3N2, est responsable d’une augmentation des taux d’infection. Elle souligne toutefois que la vaccination saisonnière reste très efficace pour prévenir les formes graves de la maladie et les hospitalisations. « La grippe tue des dizaines de milliers de personnes chaque année », a-t-elle rappelé. « Notre plan de masquage nous aidera à protéger tout le monde, en particulier les groupes à haut risque, notamment les personnes de 65 ans et plus, les enfants de moins de 2 ans, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques telles que l’asthme, le diabète et les maladies cardiaques. »

En complément de cette mesure, Banner Health rappelle l’importance de respecter les gestes barrières pour limiter la propagation des maladies transmissibles, notamment : porter un masque dans les lieux très fréquentés (aéroports, transports en commun, événements en intérieur), se laver fréquemment les mains avec du savon ou utiliser un gel hydroalcoolique, rester à la maison en cas de symptômes et se faire vacciner contre la grippe.

Vous pouvez soumettre vos dernières nouvelles ou photos météo ici.

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Santé

Comment prendre soin de l’intestin : trois habitudes quotidiennes recommandées par les experts

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 19 décembre 2025 à 08h36. La santé intestinale, bien plus qu’une simple question de digestion, influence l’immunité, l’inflammation et le bien-être général. Un spécialiste américain dévoile trois habitudes simples à adopter pour renforcer durablement son microbiote et améliorer sa qualité de vie.

  • Entre 60 et 70 millions d’Américains souffrent de troubles gastro-intestinaux, affectant significativement leur quotidien.
  • Une consommation suffisante de fibres, au moins 25 grammes par jour ou l’équivalent de cinq portions de fruits et légumes, est essentielle.
  • La gestion du stress, par des techniques comme la méditation et la respiration contrôlée, et l’activité physique régulière sont également cruciales.

La santé intestinale est désormais reconnue comme un pilier fondamental de la santé globale. Au-delà de la digestion, l’intestin joue un rôle clé dans la régulation de l’immunité et la gestion de l’inflammation. Selon les estimations de l’Association américaine de gastroentérologie, un nombre considérable de personnes, entre 60 et 70 millions d’Américains, sont touchées par des troubles gastro-intestinaux, avec un impact notable sur leur qualité de vie.

Le Dr Leybelis Padilla, fondateur de Unlock GI à San Diego, insiste sur la nécessité d’une approche holistique, prenant en compte l’esprit, le corps et l’âme, en raison de l’influence déterminante du microbiote intestinal sur de nombreux systèmes de l’organisme. Il préconise trois habitudes naturelles et accessibles pour renforcer la santé intestinale.

La première recommandation du Dr Padilla concerne l’apport suffisant en fibres. Il souligne que de nombreuses personnes souffrent d’une « faim de fibres » et suggère de consommer au moins 25 grammes de fibres par jour, ou d’intégrer cinq types de végétaux différents à son alimentation quotidienne. Les fibres, présentes en abondance dans les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines, favorisent le développement de microbes bénéfiques et offrent une protection contre les infections. Ces aliments sont également riches en composés anti-inflammatoires et en micronutriments essentiels.

Consommation adéquate de fibres
Une consommation quotidienne adéquate de fibres, présentes dans les légumineuses, les fruits et les céréales complètes, est essentielle à un intestin sain.

Les Publications de santé de Harvard confirment qu’une alimentation riche en fibres est déterminante pour maintenir un tube digestif sain et prévenir les maladies métaboliques.

Cependant, une récente enquête menée par StudyFinds pour le compte de la Grain Foods Foundation révèle qu’environ un Américain sur cinq ignore l’importance des céréales et que 29 % d’entre eux ont réduit ou éliminé les glucides de leur alimentation, malgré le fait que 25 % d’entre eux tentent d’augmenter leur consommation de fibres. Le Dr Padilla insiste sur l’importance de maintenir des habitudes simples, axées sur l’apport en fibres.

La deuxième habitude essentielle est la gestion du stress. Une enquête de l’Association américaine de psychologie révèle que la majorité des Américains se sentent plus stressés qu’il y a cinq ans et qu’environ 75 % d’entre eux ressentent des symptômes physiques ou émotionnels associés.

Le stress perturbe la communication entre le cerveau et l’intestin, favorisant l’apparition de maladies telles que le syndrome du côlon irritable, les ulcères ou les reflux acides.

La gestion du stress, par
La gestion du stress, grâce à la méditation et aux exercices de respiration, améliore la communication entre le cerveau et l’intestin.

Le Dr Padilla souligne que des techniques telles que la méditation ou les exercices de respiration permettent d’activer les branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome. La méditation active le système parasympathique et aide à réduire les symptômes gastro-intestinaux. Des exercices de respiration contrôlés, avec des cycles d’inspiration et d’expiration de six secondes, contribuent à améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque et la résilience intestinale. Ces pratiques sont soutenues par les Publications de santé de Harvard, qui soulignent le lien entre l’équilibre émotionnel et la santé digestive.

Le troisième conseil du Dr Padilla est d’intégrer l’exercice physique régulier à son quotidien. Newsweek indique que l’activité physique est bénéfique à la fois pour la santé mentale et digestive, tandis qu’un mode de vie sédentaire est associé à la constipation, aux hémorroïdes et à la prise de poids.

Le spécialiste met en avant le rôle du foie, partie intégrante du système digestif. Limiter la consommation d’alcool et pratiquer des exercices d’intensité modérée sont essentiels pour la protection du foie.

L’exercice physique régulier favorise
L’exercice physique régulier favorise la motilité intestinale, réduit l’inflammation et protège la santé du foie.

La maladie hépatique stéatosique associée au dysfonctionnement métabolique (MASLD), caractérisée par un excès de graisse dans le foie, touche près de 100 millions d’Américains et sa prévalence continue d’augmenter. Le Dr Padilla prévient que le nombre de diagnostics de stéatose hépatique ne cesse de croître et pourrait devenir l’une des principales causes de transplantation hépatique.

Les Publications de santé de Harvard soulignent que l’exercice régulier améliore la motilité intestinale, réduit l’inflammation, favorise un microbiome équilibré et diversifié, diminue le stress et améliore l’humeur grâce à l’axe intestin-cerveau.

Le Dr Padilla conclut, s’appuyant sur les conclusions de Newsweek et des Publications de santé de Harvard, que la santé digestive repose sur des choix quotidiens et durables. L’accumulation de petites habitudes peut renforcer le microbiome et le système digestif sur le long terme.

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Santé

L’exercice recommandé par Harvard pour réduire le risque de démence et d’Alzheimer

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 2024-11-14 14:44:00. Une étude de l’université Harvard révèle qu’une simple marche régulière à un rythme soutenu pourrait considérablement réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer, deux affections neurodégénératives de plus en plus répandues.

  • Une activité physique régulière, notamment la marche, est associée à une augmentation du volume de certaines zones clés du cerveau.
  • Plus de 55 millions de personnes dans le monde vivent actuellement avec une forme de démence, dont 60 à 70 % sont atteintes de la maladie d’Alzheimer.
  • L’exercice physique stimule la production de facteurs de croissance, favorise la formation de nouveaux vaisseaux sanguins cérébraux et améliore l’humeur et la qualité du sommeil.

Des chercheurs de l’université Harvard ont mis en évidence les bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé cérébrale. Leur étude démontre qu’une marche soutenue pratiquée de façon assidue peut diminuer significativement le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la démence et la maladie d’Alzheimer.

Après six mois d’exercice physique modéré, les participants à l’étude ont présenté une augmentation du volume des régions cérébrales impliquées dans la mémoire et les fonctions cognitives. « Il existe une base scientifique solide à ces observations », a déclaré le Dr Scott McGinnis, professeur de neurologie à la Harvard Medical School.

Cette relation positive entre l’exercice et la santé du cerveau est confirmée par des études récentes. Les travaux menés par Harvard montrent qu’une activité physique régulière favorise l’augmentation de la taille des zones cérébrales liées à la pensée et à la mémoire, contribuant ainsi à la prévention de la démence.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), plus de 55 millions de personnes vivent actuellement avec une forme de démence. La maladie d’Alzheimer représente entre 60 et 70 % des cas, soulignant l’importance cruciale de cette recommandation.

L’activité physique fréquente stimule la production de facteurs de croissance, favorise la formation de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau et soutient la survie des cellules cérébrales. Le Dr McGinnis a précisé que des programmes d’exercices modérés, maintenus pendant six mois à un an, sont associés à une augmentation du volume de certaines régions cérébrales.

En outre, l’exercice contribue à améliorer l’humeur, la qualité du sommeil et à réduire le stress et l’anxiété, des facteurs qui peuvent affecter la détérioration cognitive.

Si la marche est particulièrement mise en avant, d’autres activités aérobiques, telles que la course, la natation, le vélo ou la danse aérobique, présentent également des effets positifs.

Le professeur Chandramallika Basak, experte en mémoire de travail, estime que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique intense et atteignent une bonne condition cardiorespiratoire peuvent compenser le déclin cognitif lié à l’âge.

Le Dr Alexandre Andersson, neurologue argentin, a ajouté dans une note à Infobae que la course à pied et d’autres activités aérobiques favorisent la plasticité cérébrale et la libération d’endorphines, améliorant ainsi l’humeur et réduisant le stress. Même des pratiques comme le tai-chi ont démontré des bienfaits sur l’attention, la planification et le raisonnement verbal.

Le Dr McGinnis suggère d’intégrer l’exercice physique à sa routine quotidienne comme un réflexe, comparable à la prise d’un médicament prescrit. L’objectif recommandé est de réaliser 150 minutes d’activité modérée par semaine, comme une marche rapide. Les débutants peuvent commencer par quelques minutes par jour et augmenter progressivement la durée.

Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies aux États-Unis, une intensité modérée se traduit par une respiration plus rapide et plus profonde, tout en permettant de tenir une conversation, mais pas de chanter facilement.

Les bénéfices sur la mémoire et le fonctionnement cérébral sont généralement observés six mois après le début d’une marche rapide régulière. Une étude de l’Université d’État du Colorado a comparé trois groupes de personnes âgées inactives : un groupe marchait pendant 40 minutes, un autre dansait et le dernier s’étirait trois fois par semaine. Seul le groupe marchant a signalé des améliorations de la substance blanche cérébrale et des résultats aux tests cognitifs.

De plus, choisir de marcher 40 minutes deux ou trois fois par semaine a été associé à une diminution du risque d’insuffisance cardiaque chez les femmes ménopausées.

La marche se distingue par son accessibilité universelle : elle ne nécessite aucun équipement particulier ni d’installations spécifiques et s’adapte à différents modes de vie. Même de courtes promenades après les repas aident à stabiliser la glycémie et à réduire le besoin d’insuline, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires et métaboliques.

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Santé

Dix clés appuyées par la science pour protéger la santé cardiovasculaire

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 2024-02-29. Des décennies de recherche confirment que nos choix quotidiens sont déterminants pour la longévité et la santé cardiovasculaire. L’étude Framingham, une référence en la matière, met en lumière dix conseils essentiels pour protéger son cœur et vivre plus longtemps.

  • Adopter une alimentation riche en légumes et pauvre en sucres et graisses transformées est fondamental.
  • Pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine réduit les risques cardiovasculaires.
  • Éviter tout produit contenant de la nicotine est crucial pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les preuves scientifiques s’accumulent : la longévité et la santé ne sont pas uniquement une question de génétique, mais dépendent largement de nos habitudes de vie. Donald Lloyd Jones, épidémiologiste et professeur à l’Université de Boston, et l’un des auteurs de l’emblématique étude Framingham du Cœur, a formulé une série de recommandations soutenues par des organisations internationales telles que l’Association américaine du cœur (AHA).

Lancée en 1948 dans le Massachusetts, l’ étude cardiaque de Framingham a permis d’identifier les principaux facteurs de risque cardiovasculaire. Selon le Boston Medical Center, cette initiative s’est transformée en une étude longitudinale continue, collectant des données prospectives sur une vaste gamme de facteurs de risque biologiques et liés au mode de vie, ainsi que sur les conséquences des maladies cardiovasculaires, neurologiques et autres, sur trois générations de participants.

En analysant les données de milliers de personnes sur plusieurs décennies, Lloyd-Jones a identifié dix conseils clés pour ceux qui souhaitent protéger leur cœur et maximiser leur espérance de vie en bonne santé. Il s’agit d’une approche globale, accessible et éprouvée, applicable à tout âge.

L’alimentation joue un rôle central. Selon Lloyd-Jones :

« Une alimentation riche en légumes, pauvre en sucres et en graisses transformées, est la pierre angulaire du contrôle du poids et de la prévention des maladies. »

Donald Lloyd Jones, épidémiologiste et professeur à l’Université de Boston

Encourager la consommation de fruits, de légumes et de céréales complètes, tout en limitant les aliments ultra-transformés, contribue à une prévention efficace des pathologies cardiovasculaires.

L’activité physique est également essentielle. Le spécialiste recommande d’effectuer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires et aide à maintenir la masse musculaire avec l’âge. Le mouvement quotidien est donc un facteur déterminant pour la protection du cœur et le bien-être général.

Lloyd-Jones insiste sur les dangers du tabac :

« La consommation de tabac et l’exposition à la nicotine augmentent le risque de crise cardiaque, de cancer et de maladies vasculaires. »

Donald Lloyd Jones, épidémiologiste et professeur à l’Université de Boston

Il souligne qu’aucun produit contenant de la nicotine n’est sans danger pour le système cardiovasculaire.

Le repos est également crucial.

« Une bonne nuit de sommeil chaque nuit est vitale pour la santé cardiovasculaire. Les adultes devraient viser une moyenne de 7 à 9 heures. »

Donald Lloyd Jones, épidémiologiste et professeur à l’Université de Boston

La régularité et la qualité du sommeil affectent de multiples aspects métaboliques, émotionnels et cognitifs.

Pour améliorer la qualité du sommeil, Lloyd-Jones conseille d’adopter une routine régulière au coucher, d’éviter l’exposition aux écrans électroniques tard dans la soirée et de créer un environnement sombre et calme. En ce qui concerne la gestion du stress, il recommande de prendre de courtes pauses quotidiennes pour se détendre, de pratiquer des techniques de respiration consciente et de privilégier des activités enrichissantes en dehors du travail.

Prendre soin de son poids est également primordial, car cela permet de protéger le cœur, les vaisseaux sanguins et le métabolisme en général. Maintenir un poids sain contribue à réduire le risque de crise cardiaque et d’autres troubles chroniques.

Lloyd-Jones souligne, sur la base des données de l’étude Framingham, que la tension artérielle est un facteur crucial. Ne pas la contrôler augmente le risque de développer une maladie cardiaque. La surveiller régulièrement est donc une action préventive essentielle.

Dès les années 1960, l’étude Framingham avait déjà mis en évidence le lien étroit entre les taux de cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires. Mesurer et corriger les taux de lipides est donc essentiel pour prévenir la formation de plaques dans les artères.

Lloyd-Jones conclut :

« Le point principal est que nous devons nous arrêter et mieux prendre soin de nous-mêmes à un plus jeune âge en abordant nos habitudes de sommeil, notre activité physique, notre indice de masse corporelle et nos lipides entre 18 et 30 ans et ne pas attendre d’avoir 45 ans. »

Donald Lloyd Jones, épidémiologiste et professeur à l’Université de Boston

Il est également important de contrôler la glycémie afin d’éviter les dommages métaboliques et cardiovasculaires.

La santé mentale, la gestion du stress et un repos adéquat sont essentiels pour maintenir des habitudes saines et atténuer l’impact négatif de la vie moderne sur le cœur, selon l’expert.

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