Alors que 2026 pointe à l’horizon, les professionnels de la santé mentale encouragent à abandonner les résolutions trop ambitieuses au profit d’une approche plus douce, axée sur le bien-être émotionnel et la bienveillance envers soi.
Trop souvent, les résolutions du Nouvel An sont vouées à l’échec car elles sont trop rigides et se concentrent uniquement sur les résultats, plutôt que sur le ressenti, explique le Dr Kenneth Richmond, directeur médical en chef de MiraVista Behavioral Health Center. « Du point de vue de la santé mentale, les objectifs les plus durables ne reposent pas sur la critique ou la pression, mais sur la compréhension de soi et les soins que l’on s’accorde », souligne-t-il.
Selon le Dr Richmond, il est plus constructif de se demander non pas ce que l’on veut accomplir, mais plutôt comment on souhaite se sentir au cours de l’année. « Une question plus encourageante est la suivante : comment est-ce que je veux me sentir cette année ? Calme, connecté, stable, plein d’espoir… Ces intentions ont tendance à guider des choix plus sains et plus durables », précise-t-il.
Pour aborder les résolutions avec plus de succès, les experts recommandent de commencer modestement, en reconnaissant que le changement s’opère progressivement. Il est également essentiel de choisir des objectifs qui apportent du bien-être dans la vie quotidienne, plutôt que du stress supplémentaire. La flexibilité est également primordiale : « Manquer une journée ou devoir ajuster un objectif n’est pas un échec », insiste le Dr Richmond. « Cela fait partie de l’être humain. Ce qui compte le plus, c’est la capacité de redémarrer avec gentillesse plutôt que d’abandonner complètement. »
Célébrer les efforts, et non uniquement les résultats, est un autre élément clé pour préserver sa santé mentale. « La résilience augmente lorsque nous reconnaissons les efforts nécessaires pour continuer, même lorsque les choses semblent difficiles », explique le Dr Richmond. « S’interroger sur soi-même, remarquer ce qui fonctionne et s’ajuster si nécessaire sont des signes de force, et non de faiblesse. »
MiraVista encourage donc à considérer les résolutions non pas comme des promesses inflexibles, mais comme des intentions évolutives, adaptées aux défis de la vie. « Cette année, laissez vos objectifs soutenir votre santé mentale plutôt que de rivaliser avec elle », conclut le Dr Richmond. « La croissance se produit lorsque nous nous rencontrons avec patience, grâce et compassion – exactement là où nous en sommes. »
