Publié le 2024-02-29 14:35:00. Une étude menée par le Forum économique mondial (FEM) et Mercer révèle que la longévité et le bien-être mental sont étroitement liés à certaines habitudes de vie, notamment l’importance des relations sociales et la mise en place d’une routine matinale.
- Des relations sociales solides contribuent à réduire le stress, à accroître le bonheur et à améliorer la santé physique, favorisant ainsi une vie plus longue.
- L’établissement d’une routine matinale, incluant activité physique, méditation ou écriture, est associé à une énergie positive et à une meilleure concentration.
Selon les chercheurs, le secret d’une vie longue et heureuse ne réside pas uniquement dans les soins apportés au corps, mais également dans la qualité des liens sociaux entretenus. Les regrets exprimés par les personnes âgées concernent rarement leur travail, mais plutôt le manque de relations significatives.
Shyam Bishen, directeur du Centre pour la santé et les services de santé du FEM, souligne l’impact positif des relations sur la santé mentale :
« Des relations sociales solides peuvent apporter un soutien émotionnel, réduire le stress et accroître les sentiments de bonheur et d’appartenance, ce qui à son tour peut avoir un impact positif sur la santé physique et encourager une vie plus longue et plus saine. »
Shyam Bishen, directeur du Centre pour la santé et les services de santé du FEM
Le professeur Robert Waldinger, également impliqué dans l’étude, confirme cette observation :
« Les gens qui sont les plus heureux, qui restent en bonne santé en vieillissant et qui vivent le plus longtemps sont ceux qui entretiennent les relations chaleureuses avec les autres. »
Professeur Robert Waldinger
Il ajoute que prendre soin de ses relations est une forme essentielle de soin personnel.
Parallèlement, l’importance d’une routine matinale est mise en avant par Arthur Brooks, professeur à Harvard spécialisé dans la gestion du bonheur. Ses recherches, basées sur les sciences du comportement et la biologie, démontrent que se lever tôt, vers 4h30 du matin, et consacrer du temps à l’activité physique, à la méditation ou à la tenue d’un journal, peut améliorer significativement le bien-être mental. Il a utilisé le Calendrier des Affects Positifs et Négatifs (PANAS) pour quantifier ces effets.
Selon Arthur Brooks,
« La recherche montre que se réveiller avant le lever du soleil peut augmenter votre créativité, votre concentration et votre mémoire. »
Arthur Brooks, professeur à Harvard
Ces découvertes soulignent l’importance d’adopter un mode de vie équilibré, privilégiant à la fois les relations sociales et les habitudes saines, pour favoriser une vie longue et épanouie.
(faire/nwk)