Publié le 18 janvier 2026 à 23h00. Une nutritionniste japonaise révèle les cinq fruits qu’elle consomme quotidiennement pour favoriser la longévité et la santé cérébrale, offrant ainsi des pistes simples pour améliorer son bien-être.
- La pomme, riche en vitamine C et en fibres, soutient la santé intestinale et pourrait avoir des propriétés anticancéreuses.
- Les agrumes, sources de vitamines et d’antioxydants, renforcent le système immunitaire et améliorent l’absorption du fer.
- Les baies, faibles en calories mais riches en antioxydants, sont bénéfiques pour le cerveau et le cœur.
Les fruits sont depuis longtemps reconnus comme des aliments essentiels à une alimentation saine. Au-delà de leur goût agréable, ils constituent une source précieuse de nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Mais face à la diversité des options, quel fruit privilégier pour optimiser sa santé ?
La plupart des fruits sont riches en fibres, un nutriment crucial pour faciliter la digestion, stabiliser la glycémie et maintenir un taux de cholestérol sain. Ils regorgent également de vitamines et de minéraux essentiels, sans oublier leur teneur en antioxydants, réputés pour leur capacité à prévenir de nombreuses maladies.
Le fruit idéal pour préserver sa santé
Selon la nutritionniste japonaise Michiko Tamioka, citée dans un article de CNBC, les fruits sont parmi les outils les plus puissants à la disposition de l’humanité pour soutenir sa santé et prolonger sa vie.
Michiko Tamioka a partagé une liste des fruits les plus bénéfiques pour la santé et la prévention des maladies. Voici un aperçu de ses recommandations :
1. La pomme
La pomme est une source abondante de vitamine C, de fibres, de potassium et de polyphénols. La vitamine C, en particulier, est un antioxydant puissant qui contribue à la prévention de diverses affections. De plus, la pomme contient des prébiotiques et des probiotiques, essentiels à l’équilibre de la flore intestinale, qui est étroitement liée à la fonction cérébrale et à l’immunité. Des études suggèrent également des propriétés anticancéreuses pour ce fruit.
2. L’orange
Les agrumes, dont l’orange est un excellent représentant, sont naturellement riches en vitamines C et A, en folate, en potassium et en fibres. Ils contiennent également des flavonoïdes et des caroténoïdes, des composés antioxydants qui protègent les cellules du corps et renforcent le système immunitaire. La vitamine C contenue dans les agrumes favorise également l’absorption du fer d’origine végétale.
3. Les baies
Illustration. Les baies sont efficaces pour prévenir de nombreuses maladies. (PublicDomainPictures/Pixabay) |
Les baies, qu’il s’agisse de myrtilles, de framboises ou de fraises, sont peu caloriques mais regorgent de vitamines, de fibres et de composés antioxydants appelés anthocyanes, qui leur confèrent leur couleur caractéristique. Elles sont particulièrement reconnues pour leurs bienfaits sur la santé du cerveau et du cœur. Les baies de goji, quant à elles, sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A essentiel à la santé oculaire.
4. Le kaki
Le kaki est une source précieuse de vitamines A et C, de fibres, de potassium et de polyphénols tels que les tannins et les flavonoïdes. Des recherches suggèrent que la consommation de kakis peut contribuer à réguler le cholestérol et la tension artérielle, tout en améliorant la santé des yeux et de la peau.
5. La figue
La figue est riche en fibres, en vitamines, en minéraux et en phytoestrogènes, qui soutiennent la santé féminine. Elle contient également de la ficine, une enzyme qui facilite la digestion des protéines, ce qui en fait une collation idéale après un repas copieux. De plus, la figue est connue pour aider à contrôler le cholestérol et à prévenir l’inflammation, un facteur clé dans le développement de nombreuses maladies.