La masturbation est un acte profondément personnel et agréable qui vous permet d’explorer votre corps, vos désirs, vos plis et vos préférences sexuelles. Et bien que vous n’ayez probablement pas besoin de moi pour disposer les avantages les plus évidents qui accompagnent la masturbation, vous ne savez peut-être pas que le temps de qualité passé avec vos jouets sexuels est important pour plus que des orgasmes.
En plus du plaisir, la masturbation a toute une liste d’avantages pour la santé cachée qui ont beaucoup à voir avec les endorphines publiées lors de vos séances en solo. “Lors de la masturbation, nos cerveaux libèrent un certain nombre d’hormones, y compris la dopamine”, explique OB-GYN Sarah Welsh, MD. Heureusement, les endorphines comme la dopamine peuvent lutter contre le stress et l’anxiété, favoriser un meilleur sommeil, réduire les maux de tête et soulager les crampes d’époque, dit-elle.
Bien qu’une stigmatisation malheureuse autour du plaisir en solo existe toujours – en particulier pour ceux qui ont un vagin – se masturber est un acte parfaitement sain et important qui est littéralement bon pour votre santé. Jetons un coup d’œil à certains des meilleurs avantages de masturbation, et pourquoi vous devriez prioriser le “temps” plus souvent “.
Experts présentés dans cet article
Sarah Welsh, MD, est une OB-GYN et cofondatrice de Hanx, une marque de bien-être sexuel.
Lyndsey Murray est un sexe thérapeute en thérapie relative aux questions.
La masturbation est-elle saine?
Parce que la santé est un sujet nuancé, ce qui est “sain” pour une personne peut ne pas être “sain” pour une autre personne. Mais si la masturbation vous apporte de la joie, du plaisir, du bonheur ou de tout autre adjectif positif, vous pouvez absolument dire que la masturbation est saine. En prime, la masturbation se trouve également avec des avantages pour la santé mentale et physique qui le qualifierait également de “sain”, ce qui fait vraiment de la masturbation d’un gagnant-gagnant ici.
Par exemple, bien qu’il existe une tonne d’avantages de santé mentale et physique qui accompagnent la masturbation, le plus grand avantage est peut-être de mieux comprendre à quoi ressemble votre plaisir et comment il se manifeste. La masturbation peut vous aider à comprendre ce que vous aimez et comment vous préférez être touché, ce qui est particulièrement important de savoir non seulement pour vous-même, mais aussi avant d’entrer dans la chambre avec quelqu’un d’autre. “La masturbation vous aide à identifier ce qui vous semble agréable, et vous pouvez ramener ces informations à votre partenaire pour chaque fois que vous avez un partenariat sur le sexe”, explique Lyndsey Murray, thérapeute.
Si vous savez comment vous faire un orgasme, vous pouvez utiliser ces informations pour aider votre partenaire afin qu’ils ne vont pas dans le sexe aveuglément. De plus, si vous êtes dans le voyeurisme ou l’exhibitionnisme, vous pouvez vous faire une masturbation mutuelle et montrer littéralement à votre partenaire comment vous aimez être touché – quelque chose que Murray dit est une “façon amusante d’avoir des relations sexuelles”.
Se toucher offre également de nombreux avantages physiques pour la santé pour vous aussi. D’une part, la masturbation réduit le stress en libérant des endorphines. “La poussée de ces hormones de bien-être, y compris la dopamine, l’hormone du« plaisir »et l’ocytocine, l’hormone de« l’amour », nous aide à nous sentir plus calmes», explique le Dr Welsh.
La masturbation vous aide également à dormir. Oui, se toucher avant de vous coucher peut être plus bénéfique que ces gammies de mélatonine sur laquelle vous grignotez. “La masturbation libère des produits chimiques pour le sommeil au corps et inhibe la production de produits chimiques qui ont tendance à nous éveiller”, explique Murray.
Autre avantage: vos séances en solo ont également un impact considérable et d’améliorer votre estime de soi et votre santé mentale. La libération de ceux qui se sentent de bonnes endorphines pourraient vous faire vous sentir mieux et plus confiant. Après tout, votre corps est sexy et mérite d’être exploré.
Enfin, la masturbation est connue pour soulager la tension musculaire et les crampes de période. “Lorsque vous orgasme, même par la masturbation, le sang se précipite vers l’utérus et aide à soulager vos crampes”, explique Murray. Le boost de dopamine, d’ocytocine et d’endorphine aidera également à soulager toute douleur ou tension.
Quels sont les effets de masturbation sur les reins?
Bien qu’il y ait des rumeurs selon lesquelles la masturbation peut favoriser la santé rénale (c’est-à-dire en vous aidant à passer des calculs rénaux) et à d’autres théories qui soutiennent qu’elle peut endommager l’organe, selon le Dr Welsh, il n’y a aucune preuve concrète sur le sujet. Murray fait écho à ce sentiment: la masturbation n’a “aucun impact sur le rein, positif ou négatif”, dit-elle. “Votre rein fonctionnera comme d’habitude, que vous vous masturbiez ou non.”
Comment la masturbation affecte-t-elle l’immunité?
Vous cherchez à éloigner la grippe? La masturbation pourrait bien être la réponse. “Il existe des preuves que les composants de notre système immunitaire sont activés par l’orgasme”, explique le Dr Welsh. “Les orgasmes, que ce soit par des rapports sexuels ou des masturbations, provoquent une augmentation des niveaux d’adrénaline et d’autres cellules immunitaires dans la circulation sanguine, ce qui peut indiquer l’impact positif que l’excitation sexuelle peut avoir sur le système immunitaire.” Et comme l’explique le Dr Welsh, l’orgasme peut augmenter la production de globules blancs, ce qui est important pour lutter contre un rhume embêtant ou encore plus de maladie.
La masturbation est-elle bonne pour vous?
Indépendamment de ses avantages éprouvés déjà décrits ci-dessus, si la masturbation vous rend heureuse et est agréable, bien sûr, c’est bon pour vous. “La masturbation est bonne pour vous à la fois en termes de votre propre santé mentale et physique”, explique Murray. “Cela peut également améliorer vos relations sexuelles et votre fonctionnement sexuel.” Et comme l’explique le Dr Welsh, “[It’s] est un excellent moyen d’explorer différentes sensations et de découvrir ce qui vous excite vraiment, afin que vous puissiez en guider les autres en cours de route. “Si ce n’est pas une excuse assez bonne pour continuer à se masturber, je ne sais pas ce qui est.