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Affaires

Smoothie à l’avoine pour gagner de la masse musculaire en peu de temps, selon les experts du fitness

by Amélie Bernard
written by Amélie Bernard

Publié le 15 janvier 2026 21:13:00. Après les excès des fêtes, nombreux sont ceux qui souhaitent retrouver la forme. Combiner une alimentation équilibrée à une activité physique régulière, et pourquoi pas agrémentée de smoothies protéinés, est une stratégie efficace pour atteindre ses objectifs de remise en forme.

  • Les smoothies, riches en protéines, vitamines et minéraux, sont un allié précieux pour la prise de masse musculaire.
  • Une routine d’exercice supervisée par un professionnel est essentielle pour éviter les blessures et optimiser les résultats.
  • Des recettes simples à base d’avoine et de fruits, comme la banane ou la pomme, peuvent facilement être intégrées à votre alimentation.

La nouvelle année est souvent synonyme de résolutions, et parmi celles-ci, la reprise d’une activité physique et l’amélioration de l’alimentation occupent une place de choix. Pour ceux qui visent à gagner en masse musculaire, l’association d’un entraînement adapté et d’une nutrition adéquate est primordiale. Les smoothies, grâce à leur richesse en nutriments essentiels, peuvent constituer un complément idéal à ce programme.

Au-delà de l’alimentation, il est crucial de ne pas négliger l’importance d’un encadrement professionnel. Un coach sportif pourra vous aider à élaborer un programme d’entraînement personnalisé, adapté à vos besoins et à votre niveau, tout en veillant à la sécurité de vos mouvements et à la prévention des blessures.

Smoothie à l’avoine et à la banane

L’influenceur fitness Samuel Bean a partagé sur les réseaux sociaux une recette de smoothie à l’avoine qui l’a aidé à développer sa masse musculaire de manière saine. Voici les ingrédients et la préparation :

  • Dans un mixeur, mélanger :
  • Une banane tranchée
  • 300 ml de lait (de votre préférence)
  • 40 g de beurre de cacahuète
  • Deux cuillères à soupe d’avoine
  • Facultatif : une dose de protéines en poudre

Il est recommandé de mixer le tout pendant environ 30 secondes et de consommer ce smoothie quotidiennement avant votre séance de sport. Selon Samuel Bean, cette boisson, combinée à un entraînement régulier, apportera des bénéfices significatifs pour la prise de masse musculaire.

Smoothie à l’avoine et aux pommes

La clinique Mayo souligne que « les pommes sont une bonne source de fibres », indispensables au bon fonctionnement du système digestif et contribuant à la régulation du taux de cholestérol. De plus, MedlinePlus explique que l’avoine contient des bêta-glucanes, un autre type de fibres solubles qui améliorent le profil lipidique et favorisent la santé cardiovasculaire.

Cette combinaison d’ingrédients est donc bénéfique pour prévenir l’accumulation de graisses dans le sang, réduisant ainsi les risques de maladies cardiaques, tout en étant un smoothie parfait pour soutenir le métabolisme grâce à son apport en fibres.

  • Mélanger dans un mixeur :
  • Une tasse de flocons d’avoine
  • Deux pommes pelées, épépinées et coupées en morceaux
  • Une cuillère à café de miel
  • Facultatif : des noix et de la cannelle
  • Facultatif : une dose de protéines en poudre pour un effet renforcé

Il est important de consulter un nutritionniste avant d’intégrer régulièrement cette boisson à votre alimentation, afin de vérifier l’absence d’allergies à l’un de ses ingrédients. Bien qu’il s’agisse d’une recette à base d’aliments naturels, l’avis d’un professionnel est essentiel pour adapter l’alimentation à vos besoins spécifiques.

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Alvaro Richard Real Martínez

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Monde

La femme chinoise la plus compétente a participé 26 fois au concours de capture de cochons à mains nues, attrapant 22 cochons, le plus gros pesant plus de 73 kg !

by Clara Dubois
written by Clara Dubois

Publié le 11 janvier 2026 02:51:00. Une jeune femme du Guizhou, en Chine, est devenue une star locale grâce à son talent exceptionnel pour attraper des cochons à mains nues lors de compétitions traditionnelles, en remportant 22 victoires sur 26 participations.

  • Wen Fengqin, 31 ans, a capturé plus de 22 cochons lors de concours dans la province du Guizhou.
  • Elle a attrapé un cochon pesant jusqu’à 73 kilogrammes (161 livres).
  • Son succès a suscité l’admiration sur les réseaux sociaux, où elle est surnommée « l’experte en capture de porcs ».

Wen Fengqin, originaire du district de Ma Chiang, dans la préfecture autonome de Qiandongnan, province du Guizhou, s’est rapidement fait un nom dans une tradition locale bien ancrée : les concours de capture de cochons à mains nues. Ces compétitions, ouvertes aux femmes et aux enfants des ethnies Miao et Dong, offrent un prix particulier : le cochon capturé peut être ramené chez soi.

Le 26 décembre 2025, Wen a de nouveau démontré ses compétences lors d’une compétition locale. Les images diffusées par les médias chinois montrent une scène animée où plusieurs femmes poursuivent des cochons en panique. Vêtue d’une chemise rouge vif, Wen se distingue par sa détermination et sa rapidité. Elle parvient à saisir un cochon par derrière, à le maîtriser et à le sortir rapidement de l’arène, suscitant l’enthousiasme des spectateurs.

Wen explique que son succès repose sur une combinaison d’athlétisme et de technique. Ancienne sportive accomplie, elle excellait déjà en basketball, lancer de poids, course à pied et tir à la corde. Elle déclare :

« Il faut être rapide, se précipiter vers lui, l’attraper et le plaquer au sol sans jamais le lâcher. Il faut attendre qu’il arrête de se débattre, puis le porter jusqu’à la ligne d’arrivée. C’est la seule façon de les attraper. Si on le laisse tomber en chemin, il appartiendra à quelqu’un d’autre. »

Wen Fengqin

L’un de ses exploits les plus mémorables a été la capture d’un cochon de 73 kilogrammes (161 livres). Une performance qui, habituellement, prendrait une demi-heure à réaliser. Elle raconte :

« Ce cochon était trop lourd. Les organisateurs ne nous ont pas demandé de le porter jusqu’à la ligne d’arrivée, le simple fait de le soulever pendant cinq secondes était suffisant. Mais je l’ai tenu pendant plus de 20 secondes. »

Wen Fengqin

Au-delà des concours, Wen a également développé une petite exploitation porcine. La plupart des cochons qu’elle capture sont élevés dans ses propres enclos, et elle en a vendu ou donné certains, portant son troupeau actuel à une dizaine de têtes.

L’histoire de Wen Fengqin a rapidement fait le tour des réseaux sociaux, suscitant de nombreuses réactions positives. Les internautes saluent sa détermination et son talent, certains ironisant sur son évolution : « Elle a commencé par attraper des porcs et est finalement devenue éleveuse de porcs à plein temps ». D’autres soulignent son attitude positive et sa force de caractère : « On voit qu’elle a une bonne attitude, ce n’est pas seulement de la force. »

Pour voir une vidéo de ses exploits, consultez ce clip.

Source: South China Morning Post

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Affaires

La période de Noël laisse des chiffres de ventes positifs dans le centre de Cali

by Amélie Bernard
written by Amélie Bernard

Publié le 25 décembre 2025 à 15h54. L’effervescence des fêtes de fin d’année a dynamisé le centre-ville de Cali, avec une augmentation notable des ventes malgré un contexte économique contrasté et des inquiétudes sécuritaires dans la région.

  • Les ventes dans le centre de Cali ont augmenté de 20 % par rapport à l’année précédente.
  • Près de 50 000 personnes ont fréquenté quotidiennement les rues commerçantes pendant les fêtes.
  • Les articles de mode et les produits technologiques ont été particulièrement prisés par les consommateurs.

Le centre-ville de Cali a été le théâtre d’un intense ballet de consommateurs à l’approche du Nouvel An et de la fête des Rois (Día de los Reyes Magos). Les habitants, en quête de cadeaux et des préparatifs pour les célébrations, ont afflué dans les magasins, notamment les 23 et 24 décembre, jours de pointe selon les commerçants.

Une étude menée par Fenalco (Fédération Nationale des Commerçants de Colombie) révèle qu’environ 30 % des habitants de Cali disposaient d’un budget supérieur à 500 000 pesos colombiens (environ 120 €) pour leurs achats de Noël. Un acheteur interrogé a témoigné de la difficulté de maîtriser les dépenses :

« On aimerait parfois se faire plaisir en achetant d’autres choses, comme des téléphones portables, ce qui fait grimper la facture. J’en suis déjà à 600 000 pesos (environ 145 €) et il me reste encore quelques achats à faire, il faut donc établir des priorités. »

La mairie de Cali estime que près de 50 000 personnes ont arpenté quotidiennement les rues du centre pendant la période des fêtes, ce qui a eu un impact positif sur les entreprises locales. Juan David Ochoa, directeur des communications du Grecocentro, le syndicat des commerçants du centre-ville, a confirmé une augmentation de 20 % du chiffre d’affaires par rapport à l’année précédente. Il a souligné :

« La perception du commerce et du secteur des affaires dans le centre de Cali a été positive, surtout depuis la semaine précédant le 24 décembre. Dès la semaine du 7 décembre, on avait déjà enregistré une augmentation considérable des ventes. »

Cependant, l’année 2025 n’a pas été sans difficultés pour le commerce caléen, avec des périodes de stagnation de la consommation. De plus, les ventes auprès des acheteurs originaires du département de Cauca ont diminué, en raison des préoccupations liées à la sécurité et aux conditions de circulation sur l’autoroute panaméricaine reliant Popayán à Cali. Selon les commerçants, l’arrivée de touristes étrangers a partiellement compensé cette baisse.

Les articles de mode et les produits technologiques, tels que les ordinateurs et les téléphones portables, ont été les plus demandés par les habitants de Cali durant cette période de Noël.

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Technologie et science

Le projet Trump Gaming suscite des discussions – PepeNode propose un véritable modèle Web3 Mine-to-Earn

by Thomas Caron
written by Thomas Caron

L’univers des jeux blockchain est en pleine effervescence, mais tous les projets ne sont pas créés égaux. Alors que le « Trump Billionaires Club » suscite la curiosité, un autre jeu, PepeNode, se positionne comme une alternative plus authentique, misant sur une approche innovante du « mine to earn ».

Le Trump Billionaires Club, annoncé via le compte X TrumpMeme, promet une expérience inspirée de l’émission « The Apprentice », où les joueurs peuvent acquérir des biens immobiliers, spéculer en bourse et tenter de gravir les échelons de la richesse, le tout en incarnant l’ancien président américain Donald Trump. Les participants ont également la possibilité de gagner des parts d’un fonds de 1 million de dollars en jetons TRUMP. Cependant, une analyse plus approfondie révèle que la blockchain n’est pas indispensable au fonctionnement du jeu. Les joueurs peuvent profiter de toutes les fonctionnalités en utilisant des méthodes de paiement traditionnelles, ce qui soulève des questions quant à sa classification réelle en tant que jeu GameFi.

Les objets de collection numériques, proposés en option, sont distribués via Open Loot, un modèle qualifié de « Web2.5 » par les experts. Cette approche, où la blockchain est facultative, interroge la légitimité du jeu en tant que véritable expérience Web3.

PepeNode, quant à lui, se présente comme un écosystème Web3 de bout en bout. Le jeu simule la construction et la gestion d’un centre de données minier virtuel. Les joueurs débutent avec une salle de serveurs vide et doivent progressivement développer une infrastructure minière performante. Chaque décision, de l’achat de nœuds aux améliorations, nécessite l’utilisation du jeton PEPENODE et impacte l’efficacité de l’exploitation minière. La simulation prend en compte les défis réels du minage, tels que la production de chaleur, la consommation d’énergie et la stabilité, sans les coûts associés.

Un aspect clé de PepeNode réside dans son mécanisme déflationniste : 70 % des jetons PEPENODE dépensés pour les mises à niveau sont définitivement retirés de la circulation. Plus les joueurs sont actifs, plus l’offre se raréfie, ce qui pourrait potentiellement stabiliser la valeur du jeton. Les récompenses ne se limitent pas au PEPENODE, mais incluent également des meme coins comme Poivre (POIVRE) et Fartcoin (FARTCOIN), accessibles à des niveaux de jeu plus élevés.

La prévente de PEPENODE est actuellement en cours, au prix de 0,0011873 dollar américain (environ 0,0011 euro) par jeton. Elle prendra fin dans 27 jours, après quoi le jeton sera listé sur les bourses, généralement à un prix plus élevé. L’achat est possible via le site officiel, avec les options de paiement suivantes : ETH, BNB, USDT (circuits ERC-20 ou BEP-20) et carte de crédit.

PepeNode est également en cours d’intégration avec Flux, un portefeuille considéré comme l’un des meilleurs pour les actifs numériques. Un audit de sécurité complet a été réalisé par Coinsult, offrant une garantie supplémentaire aux premiers investisseurs.

Avertissement : L’investissement dans les cryptomonnaies est spéculatif et comporte des risques de perte en capital. Ce site Web ne doit pas être utilisé dans les juridictions où de telles transactions sont interdites et est réservé aux personnes autorisées par la loi à y participer. Il est essentiel de réaliser sa propre analyse avant d’investir. L’utilisation de ce site est gratuite, mais des commissions peuvent être perçues auprès des entreprises présentées. L’auteur peut également détenir des investissements dans les actifs mentionnés, ce qui peut créer un conflit d’intérêts.

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Affaires

Les ventes de Daihatsu augmentent de 5 pour cent, c’est son modèle le plus vendu

by Amélie Bernard
written by Amélie Bernard

Publié le 8 décembre 2025 à 07h24. Daihatsu a enregistré une forte hausse de ses ventes en Indonésie au mois de novembre, portée par le succès de ses modèles commerciaux, économiques et SUV, confirmant ainsi sa position de deuxième constructeur automobile du pays.

  • Les ventes au détail de Daihatsu ont atteint 12 750 unités en novembre 2025, en hausse de 5 % par rapport au mois précédent.
  • La série Gran Max, avec ses versions pick-up et minibus, représente à elle seule 55 % des ventes totales.
  • Les modèles LCGC (véhicules à faible coût) Sigra et Ayla affichent une croissance spectaculaire de 9 % sur un mois.

Daihatsu renforce sa position sur le marché automobile indonésien grâce à une performance commerciale solide en novembre. Les ventes au détail ont atteint 12 750 unités, une augmentation de 5 % par rapport aux 12 196 unités enregistrées en octobre 2025. Cette progression est principalement due à la popularité continue de ses trois segments phares : les véhicules commerciaux légers, les véhicules à faible coût (LCGC – Low Cost Green Car) et les SUV.

La série Gran Max, véritable pilier de la marque, a une fois de plus dominé les ventes. Le Gran Max Pick-Up a trouvé 4 468 acheteurs, tandis que le Gran Max Mini Bus a contribué avec 2 519 unités vendues. Au total, la gamme Gran Max représente 55 % des ventes totales de Daihatsu et a même enregistré une augmentation de 2 % par rapport au mois d’octobre.

Les modèles Sigra et Ayla, positionnés sur le segment des LCGC, ont également connu un succès notable. Ils ont totalisé 3 394 ventes, représentant 27 % du volume global des ventes de Daihatsu. Ce segment a enregistré la plus forte croissance, avec un bond de 9 % par rapport au mois précédent, témoignant de l’attrait pour les véhicules abordables et économes en carburant.

Le SUV Terios n’est pas en reste, avec 1 327 unités vendues, soit 10 % des ventes totales. Il affiche également une croissance significative de 14 % par rapport à octobre, confirmant l’intérêt croissant des consommateurs indonésiens pour les véhicules de loisirs.

Selon Sri Agung Handayani, directrice du marketing et de la communication d’entreprise de PT Astra Daihatsu Motor, ces résultats consolident la position de Daihatsu en tant que deuxième marque automobile la plus vendue en Indonésie.

« Nous tenons à exprimer notre gratitude pour la réponse positive des clients Daihatsu, en particulier des segments des véhicules commerciaux bas de gamme, des LCGC et des SUV. Cela ne peut être séparé de la confiance des clients Daihatsu dans toute l’Indonésie, à la fois en tant qu’amis dans les activités quotidiennes et commerciales. »

Sri Agung Handayani, directrice du marketing et de la communication d’entreprise de PT Astra Daihatsu Motor

« Cette réalisation est également une étape importante pour nous vers 17 années consécutives au deuxième rang des ventes automobiles indonésiennes », a-t-elle ajouté.

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