Publié le 26 novembre 2025 à 05h04. L’actrice indienne Tejasswi Prakash a révélé souffrir de troubles du sommeil persistants, se réveillant souvent très tard et ayant du mal à s’endormir, une situation qu’elle juge extrêmement frustrante. Des experts expliquent les causes possibles et les solutions pour améliorer l’hygiène du sommeil.
- Tejasswi Prakash, 32 ans, décrit des difficultés à s’endormir et des réveils très tardifs, parfois à midi.
- Elle explique que ces troubles durent depuis au moins un an et qu’ils impactent sa qualité de vie.
- Un médecin souligne que l’hyperactivité mentale, les habitudes de vie et certains problèmes de santé peuvent perturber le sommeil.
Tejasswi Prakash a récemment partagé ses difficultés à trouver le sommeil lors d’une interview sur un podcast animé par Bharti Singh et Harssh Limbachiyaa. Elle se décrit comme étant « à la limite de l’insomnie », un constat qui la perturbe profondément.
« Je me réveille à 10h-11h, parfois midi. Très tard. Je dors à 6h du matin parce que je suis aussi à la limite de l’insomniaque. Je viens de m’en rendre compte. Je n’arrive pas à dormir la nuit. Il n’y a pas de portable, ni de télévision. Je m’allonge et regarde le ventilateur du plafond pendant des heures. C’est tellement frustrant. Parfois, on peut voir le lever du soleil à travers les rideaux, mais on n’arrive pas à dormir. Il y a tellement de nuits dans une semaine que je ne dors pas du tout. En fait, je ne dors même pas une minute. Cela se produit depuis au moins un an »
Tejasswi Prakash, actrice
L’actrice a également confié son irritation initiale face à ces troubles, avant de comprendre l’impact négatif sur ses journées. Elle explique que le cycle s’est installé : elle s’endort tardivement et se réveille tardivement, ce qui ne fait qu’aggraver la situation.
« Au début, j’étais très irritée de savoir pourquoi je ne dormais pas. Après avoir été si fatiguée, j’aurais dû dormir. Le lendemain était gâché. Puis j’ai compris pourquoi le lendemain aussi était gâché… alors j’ai dormi à 6 heures du matin et je me suis réveillé à 11 h 15. Maintenant, je n’y pense plus, c’est très frustrant… Il ne s’agit pas de dormir pendant la journée… J’ai du mal à dormir en lui-même. »
Tejasswi Prakash, actrice
Le Dr Manjusha Agarwal, médecin interne au Gleneagles Hospital de Bombay, explique que de nombreuses personnes rencontrent des difficultés à s’endormir malgré la fatigue. Elle souligne que l’une des causes les plus fréquentes est un esprit trop actif, souvent lié au stress, à l’anxiété ou à des préoccupations constantes.
« Des horaires de sommeil irréguliers, une exposition excessive aux écrans avant le coucher, la consommation de caféine tard dans la journée, ou des repas copieux le soir peuvent également perturber le cycle naturel du sommeil », précise le Dr Agarwal.
Elle ajoute que des problèmes sous-jacents tels que l’anxiété, la dépression ou des fluctuations hormonales peuvent rendre la relaxation difficile. Même le fait de rester au lit trop longtemps, dans l’espoir de forcer le sommeil, peut paradoxalement maintenir l’esprit éveillé.
Le Dr Agarwal définit l’« insomnie limite » comme des difficultés occasionnelles à s’endormir ou à rester endormi, sans pour autant répondre aux critères d’une insomnie chronique. Elle souligne que cette situation peut entraîner une légère fatigue diurne, de l’irritabilité et une baisse de la concentration. Elle recommande d’agir rapidement en améliorant l’hygiène du sommeil pour éviter l’évolution vers des troubles plus importants.
Pour favoriser un sommeil réparateur, il est essentiel de créer une routine relaxante avant le coucher.
Des gestes simples comme tamiser la lumière, éviter l’utilisation du téléphone portable une heure avant de se coucher, et pratiquer des exercices de respiration lente et profonde peuvent aider à apaiser le système nerveux. Une douche chaude, la lecture d’un livre léger ou l’écoute de musique douce peuvent également signaler au cerveau qu’il est temps de se détendre. Le Dr Agarwal insiste sur l’importance d’un horaire de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à la même heure chaque jour, afin d’améliorer la qualité du sommeil. Réduire la consommation de caféine, en particulier après midi, est également conseillé.
Il est important d’observer ses propres schémas de sommeil : combien de temps faut-il pour s’endormir ? Se réveille-t-on fréquemment pendant la nuit ? Le stress ou les habitudes de vie ont-ils un impact sur le sommeil ? En étant attentif à ces signes, il est possible d’apporter des ajustements mineurs mais efficaces, ou de consulter un professionnel de santé si les problèmes persistent.
AVERTISSEMENT : Cet article est basé sur des informations provenant du domaine public et/ou des experts avec lesquels nous avons parlé. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle routine.