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Publié le 12 octobre 2025 15h00. L’ennui et la solitude ne sont pas de simples états émotionnels passagers, mais des facteurs de risque majeurs pour la santé physique et mentale, pouvant même réduire l’espérance de vie. Des recherches récentes mettent en lumière l’importance cruciale des liens sociaux et d’un mode de vie équilibré pour un vieillissement réussi.

• L’isolement psychosocial peut accélérer la dégradation de l’état de santé autant qu’une mauvaise alimentation ou le manque d’exercice.
• Un mode de vie sain, basé sur un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, permettrait d’atteindre jusqu’à 85 % du potentiel de bien-être et de longévité.
• La solitude chronique est associée à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète, de cancer et de troubles cognitifs.

L’expérience de l’ennui est désormais considérée comme pathologique, et les études scientifiques démontrent un lien direct entre ce sentiment et l’apparition de maladies. Loin d’être un simple péché mignon, la solitude chronique a un impact négatif significatif sur la santé des personnes âgées, affectant à la fois leur corps et leur esprit.

La chercheuse et philosophe Josefa Ros explore cette thématique dans son essai « La maladie de l’ennui » (Alianza), corroborée par de nombreuses études. Le Dr Sébastien La Rosa, expert en nutrition, longévité et bien-être, partage également ses connaissances sur les plateformes numériques.

Selon le Dr La Rosa, environ 85 % du bien-être et de la longévité peuvent être atteints grâce à trois piliers fondamentaux : un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ces éléments, bien que simples en apparence, constituent une combinaison puissante pour prévenir les maladies, augmenter l’énergie vitale et optimiser les processus biologiques liés à la durée et à la qualité de vie.

Un facteur de risque émergent dans le domaine du vieillissement est l’isolement psychosocial, qui ne se limite pas à la solitude physique. Il s’agit également d’un sentiment interne de déconnexion des autres. Comme l’explique le Dr La Rosa,

« Se sentir seul, même si nous sommes entourés de personnes, a des effets biologiques similaires à ceux d’autres formes de stress chronique. »

Dr Sébastien La Rosa

Il souligne que l’isolement psychosocial peut accélérer la dégradation de l’état de santé au même titre qu’une mauvaise alimentation ou le manque d’exercice, comme il l’a illustré dans une vidéo sur son compte TikTok.

Les recherches actuelles indiquent qu’une solitude prolongée peut modifier les marqueurs inflammatoires, affecter la fonction immunitaire et accélérer la détérioration cellulaire, contribuant ainsi à un vieillissement prématuré. Il est donc essentiel de promouvoir les liens sociaux et de lutter contre l’isolement.

« Bien vieillir, ce n’est pas seulement vivre plus longtemps, mais aussi vivre avec un sens, des liens et un but », explique l’expert. Cette idée est également développée dans le livre « Guide pour vivre en bonne santé 120 ans » de Manuel de la Peña, cardiologue et directeur de la Chaire Cœur et Longévité de l’Institut européen de la santé et de la protection sociale, qui insiste sur l’importance de la pensée positive.

Pour favoriser un vieillissement sain, il est recommandé de :

• Adopter une alimentation saine, en privilégiant les régimes méditerranéen, DASH et l’Alternative Healthy Eating Index (AHEI).
• Pratiquer une activité physique régulière, avec au moins 150 minutes par semaine d’exercice modéré à intense.
• Maintenir une bonne santé mentale en stimulant la mémoire et l’apprentissage.
• Entretenir des relations sociales solides et gérer le stress.

La connexion avec les autres, l’appartenance à une communauté et l’échange émotionnel sont des éléments thérapeutiques et préventifs essentiels. La solitude chronique est associée à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète, de cancer, d’hypertension artérielle, d’obésité, de dépression, d’anxiété et de troubles cognitifs, tels que les troubles cognitifs et la maladie d’Alzheimer.

De plus, les personnes seules ont tendance à adopter des comportements moins sains, comme fumer, consommer de l’alcool de manière excessive, avoir une alimentation déséquilibrée et être moins actives physiquement, ce qui aggrave leur état de santé. L’inflammation chronique et le dérèglement du système endocrinien, avec des niveaux élevés de cortisol (l’hormone du stress), sont des mécanismes biologiques qui lient la solitude à la détérioration physique et au vieillissement accéléré.