Mauvaise haleine au réveil ou après le déjeuner ? La langue pourrait bien être en cause. L’halitose, qui touche près de 30 % de la population mondiale selon l’Organisation mondiale de la santé, est souvent liée à une hygiène bucco-dentaire négligée, et plus particulièrement au nettoyage de la langue.
Si le brossage des dents est une habitude essentielle, il est fréquent d’oublier de nettoyer correctement la langue, véritable refuge pour les bactéries et les résidus alimentaires responsables des mauvaises odeurs. La revue scientifique Oral Diseases estime que la langue peut abriter des millions, voire des milliards de micro-organismes.
« La langue accumule des bactéries et des débris qui, en se décomposant, libèrent des gaz malodorants. Un nettoyage régulier de la langue est donc primordial pour conserver une haleine fraîche », explique le Dr Ítalo Funes Rumiche, chirurgien-dentiste et ancien directeur du Collège dentaire du Pérou.
Voici quelques conseils pour prévenir l’halitose et garder une haleine fraîche tout au long de la journée :
- Nettoyez votre langue quotidiennement : Utilisez un gratte-langue et effectuez des mouvements doux du fond vers le bout de la langue pour éliminer le dépôt blanchâtre. Cette action permet de retirer les bactéries et les résidus responsables des mauvaises odeurs.
- Brossez-vous les dents et les gencives au moins deux fois par jour : Utilisez un dentifrice fluoré (contenant au minimum 1 000 ppm de fluor) pour renforcer l’émail et prévenir les caries. Un bain de bouche à base de chlorhexidine (CPC) peut compléter cette routine en réduisant les bactéries et en prolongeant la sensation de fraîcheur.
- Utilisez des brossettes interproximales : Elles permettent d’éliminer les débris alimentaires coincés entre les dents et de prévenir la formation de plaque dentaire. Le fil dentaire est également un allié précieux.
- Hydratez-vous suffisamment : Buvez de l’eau régulièrement pour stimuler la production de salive, qui nettoie naturellement la bouche et contribue à prévenir l’halitose.
- Limitez votre consommation de café, d’alcool, de tabac et de sucres raffinés : Ces substances ont tendance à assécher la bouche, à réduire la production de salive et à favoriser la mauvaise haleine.
- Consultez régulièrement votre dentiste : Des visites de contrôle régulières permettent de déterminer si la mauvaise haleine a une origine dentaire ou médicale. En cas de problème buccal, le professionnel de santé pourra vous proposer un traitement adapté.
« Le nettoyage de la langue devrait faire partie intégrante de votre routine quotidienne, au même titre que le brossage des dents. C’est un geste simple, mais qui a un impact considérable sur la santé bucco-dentaire et sur le bien-être général », conclut le Dr Funes Rumiche.
