objectifs

Publié le 11 janvier 2024 14:46:00. La chanteuse lettone Māra Upmane-Holšteine partage sa méthode pour aborder les résolutions du Nouvel An avec succès : un tableau de visualisation et des objectifs SMART, ancrés dans sa réalité personnelle et professionnelle, alors qu’elle se lance dans de nouveaux défis musicaux.

• Māra Upmane-Holšteine utilise un tableau de visualisation pour rester concentrée sur ses objectifs annuels.
• Ses priorités pour cette année incluent la participation au concours musical « Koru kari » et la sortie d’un album solo.
• Elle souligne l’importance de formuler des objectifs clairs, spécifiques et réalisables, selon le principe SMART.

Pour Māra Upmane-Holšteine, la nouvelle année ne rime pas avec une liste interminable de bonnes intentions, mais avec une approche structurée et visuelle. Depuis plusieurs années, la chanteuse et mère de trois enfants établit un « comité de résolution du Nouvel An » pour définir des objectifs précis et évaluer ses progrès à la fin de l’année. Cette tradition, comme le rapporte le portail jauns.lv, lui permet de maintenir sa motivation et sa concentration tout au long des douze mois.

Avant de se fixer de nouveaux défis, Māra insiste sur la nécessité d’une analyse approfondie de l’année écoulée. Il s’agit de faire le point sur les moments de joie, les difficultés rencontrées et les leçons apprises. C’est de cette introspection que naissent de nouveaux rêves et priorités, limités à quelques engagements clairs et réalistes, touchant à la sphère personnelle, financière et professionnelle.

Cette année, deux objectifs majeurs dominent son agenda : participer avec succès au concours musical « Koru kari » et sortir son propre album. Elle considère ces deux projets comme essentiels, tout en reconnaissant l’importance des autres aspirations, comme un voyage au Japon, même si leur réalisation ne peut être immédiate.

Pour concrétiser ses ambitions, Māra a recours à un tableau de visualisation, un outil qui lui sert de rappel constant de ses objectifs.

« Cela me permet de faire une pause et de visualiser vers quoi je tends. De réaliser que tout est possible. »

Māra Upmane-Holšteine, chanteuse

Elle ajoute que ce support visuel lui procure une sensation positive à chaque fois qu’elle consulte son ordinateur, particulièrement en fin d’année. Cette méthode favorise non seulement le maintien du cap, mais permet également de mesurer les progrès accomplis et de renforcer sa motivation.

Les experts soulignent que les résolutions du Nouvel An sont d’autant plus efficaces qu’elles sont intégrées à la vie quotidienne. Il est donc préférable de privilégier des objectifs concrets et mesurables, plutôt que de vagues aspirations. Pour garantir leur réalisabilité, il est recommandé de les formuler selon le principe SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, et Temporellement définis. Par exemple, s’engager à marcher 30 minutes trois fois par semaine pendant trois mois est une démarche concrète, contrairement à l’intention floue de « bouger davantage ». Il est également crucial de considérer un échec comme une opportunité d’ajuster l’objectif, et non comme un jugement sur sa valeur personnelle.

Māra Upmane-Holšteine est une figure emblématique de la scène musicale lettone. Connue pour être la chanteuse et compositrice du groupe “Astro’n’out”, elle a sorti plusieurs albums à succès depuis 2006. Elle est également la cofondatrice de la fondation “Viegli” et s’investit activement dans les projets culturels qu’elle propose. Parallèlement à ses activités avec le groupe, Māra explore des sonorités électroniques sous le nom de “Maarmaar” et a récemment dévoilé son premier titre solo, “Villa Bali”. Elle est également l’auteure d’un livre et participera à la prochaine saison de l’émission TV3 “Koru kari” en tant que chef de chœur de Riga, témoignant de sa polyvalence et de sa capacité à relever de nouveaux défis.