L’échec est-il la clé du succès ?
Au cours des 30 dernières années, le perfectionnisme a augmenté aux États-Unis et au Royaume-Uni, avec des conséquences négatives sur la santé mentale de ces pays. Mais au-delà de l’anxiété et de l’épuisement professionnel, le perfectionnisme peut nous empêcher de réaliser notre plein potentiel.
Cependant, il y a sept ans, Veldsman, titulaire d’un doctorat. en neurosciences de l’Université de Cambridge et a passé six ans en tant qu’associée de recherche à l’Université d’Oxford – a découvert une technique qui a totalement transformé son état d’esprit.
“En 2017, je suis tombé sur un message sur Twitter à propos d’un auteur qui essayait de viser 100 refus par an”, a déclaré Veldsman. « Dans le monde universitaire, vous êtes constamment confronté à un rejet, qu’il s’agisse de soumissions d’articles à des revues scientifiques, de demandes de financement de recherche, de postes de doctorat, d’emplois ou de récompenses. Il est difficile de ne pas être découragé par le grand nombre de fois où vous êtes critiqué, rejeté ou avoir l’impression d’être un échec.
“J’ai réalisé que ces rejets étaient inévitables, donc je pouvais soit le prendre personnellement et perdre ma motivation, soit le recadrer et l’utiliser pour continuer à avancer”, a-t-elle déclaré.
Dilok Klaisataporn/Michele Veldsman/Getty
Par conséquent, Veldsman a commencé à « compter » ses échecs. “Lorsque nous collectons les refus, nous représentons l’échec ou le rejet comme une chose positive”, a-t-elle déclaré. “Le fait de postuler est une réussite, le rejet supplémentaire est gratifiant dans votre objectif d’en collecter autant que possible. Cela nous rend moins susceptibles d’éviter le rejet et ses conséquences émotionnelles négatives et de rechercher plutôt la récompense.”
Recadrer ce que signifie « échouer » présente de nombreux avantages, a déclaré Veldsman.
“La plus grande réussite est sans aucun doute le changement de mentalité. Je ne prends plus les retours négatifs personnellement. Je ne m’attarde pas sur les échecs, je les collectionne et je postule pour des choses que j’aurais normalement rejetées. À au moins trois reprises, j’ai On m’a proposé des postes de direction pour lesquels je n’aurais jamais postulé, et ces postes ont ouvert encore plus d’opportunités, créant un peu un effet domino.”
Compter les échecs peut également aider à vaincre le partenaire embêtant du perfectionnisme : la procrastination.
“La chose la plus libératrice est de ne pas laisser la peur de l’échec me retenir”, a déclaré Veldsman. “Cela évite également que le perfectionnisme soit utilisé comme excuse : je ne m’inquiète plus pour de petits détails qui finissent par me retarder ou m’empêcher de progresser. J’apprends aussi beaucoup des refus, afin que chaque nouvel article, subvention ou demande s’améliore avec la pratique. de soumission.
“Un autre aspect important est que vous réalisez combien d’opportunités il existe, de sorte que chaque rejet semble plus petit.”
Veldsman a déclaré que ce changement de mentalité ne se produit pas du jour au lendemain. “Comme pour toute chose, cela devient beaucoup plus facile avec la pratique, et les effets se répercutent sur de nombreux autres domaines de votre vie”, a-t-elle déclaré. “Vous n’avez plus peur des e-mails froids : vous postulez à ce poste ou à cette promotion sans y attacher votre estime de soi.”
Tous les échecs ne sont pas égaux non plus. “Vous n’en tirerez aucun bénéfice si vous commencez simplement à compter les refus aléatoires”, a déclaré Veldsman. “Vos candidatures, qu’il s’agisse d’une candidature à un emploi ou d’un nouveau poste bénévole, doivent toujours être intentionnelles. La dernière chose que vous souhaitez est d’être accepté pour des choses que vous ne voulez pas vraiment faire ou de perdre votre temps à postuler pour des choses non pertinentes.”
Elle a poursuivi : « Il convient également de noter que de nombreuses personnes peuvent être confrontées à un rejet constant, non pas en raison d’un manque de volonté de se soumettre, mais en raison d’obstacles systémiques ou de préjugés à leur encontre. J’ai personnellement été confronté à ces problèmes, donc je comprends que cela représente un défi unique. car le rejet dans ce cas pourrait être disproportionné par rapport à ce qui est réellement tenté. »
La vidéo originale de Veldsman peut être visionnée sur sa chaîne TikTok, @buildyourvillage.
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