Publié le 18 octobre 2025 14h00. Un cardiologue tire la sonnette d’alarme : le manque de sommeil, souvent négligé, peut avoir des conséquences bien plus graves sur la santé cardiaque que l’on ne l’imagine.
Si l’importance d’une alimentation équilibrée, de l’absence de tabagisme et d’une activité physique régulière pour prévenir les maladies cardiaques est largement reconnue, un facteur crucial est trop souvent oublié : le sommeil. C’est l’avis du Dr Guillermo Isasti Aizpurua, cardiologue et directeur médical de l’Hôpital Quirónsalud à Huelva.
« La santé cardiaque dépend en grande partie de nos habitudes quotidiennes », explique le Dr Isasti. Or, un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut s’avérer aussi destructeur pour le cœur et les vaisseaux sanguins que le stress chronique ou un taux de cholestérol élevé.
Comment le sommeil protège votre cœur
Selon le cardiologue, viser 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit est essentiel pour se protéger contre l’hypertension artérielle, les troubles du rythme cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires. « 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit protègent contre l’hypertension artérielle, les arythmies et autres problèmes cardiaques », précise-t-il.
Pendant le sommeil, le cœur bénéficie d’une période de récupération, la tension artérielle diminue et l’organisme a la possibilité de réparer les dommages accumulés au cours de la journée. À l’inverse, un manque de sommeil augmente le risque de développer un diabète, de l’hypertension, des arythmies et des réactions inflammatoires dans les vaisseaux sanguins. Ces effets se manifestent souvent de manière insidieuse, sans symptômes apparents dans un premier temps, mais affectent progressivement le système cardiovasculaire, avertit le Dr Isasti.
Trois habitudes simples pour un cœur plus fort
Le cardiologue insiste sur la simplicité des mesures à adopter : pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation saine et gérer son stress. Une marche de trente minutes par jour, l’arrêt du tabac et la consommation d’aliments frais sont autant de gestes bénéfiques pour le cœur.
Il met également en avant les bienfaits du régime méditerranéen, riche en légumes, fruits, poisson, légumineuses et huile d’olive. Il nuance toutefois une idée reçue : « Aucune quantité d’alcool n’est bénéfique pour la santé. Un verre de vin rouge par jour ne protège pas le cœur et augmente même le risque d’arythmies cardiaques et de maladies cardiovasculaires. »
Pas un luxe, mais une nécessité
Dans un monde où le stress est omniprésent, le Dr Isasti considère le sommeil et le repos comme des « formes essentielles de soins personnels ». Un rythme de sommeil régulier favorise non seulement la santé cardiaque, mais aussi le bon fonctionnement du cerveau et du système immunitaire. Un sommeil de qualité réduit l’inflammation, régule la glycémie et favorise la récupération.
Le message du cardiologue est clair : il n’est pas nécessaire de courir des marathons ou de suivre un régime draconien pour protéger son cœur. Il s’agit d’adopter des habitudes cohérentes et réalisables. « Prendre soin de son cœur ne requiert pas de grands sacrifices, mais plutôt de la régularité et un engagement envers des habitudes simples », souligne le Dr Isasti. Une bonne raison de s’accorder une heure de sommeil supplémentaire ce week-end.
