Publié le 16 janvier 2024 12:53:00. Une étude menée par Vitality en collaboration avec la London School of Economics (LSE) révèle que la régularité des heures de coucher et de lever pourrait avoir un impact significatif sur l’espérance de vie, au même titre que l’alimentation ou l’exercice physique.
- Une routine de sommeil régulière pourrait réduire le risque de décès d’environ 31 %.
- Dormir plus de 7 heures par nuit, combiné à des horaires réguliers, est associé à une diminution d’environ 24 % du risque de décès.
- De bonnes habitudes de sommeil pourraient permettre de gagner de 2 à 4 années de vie en meilleure santé.
L’étude, basée sur l’analyse de 47 millions de nuits de sommeil enregistrées par les membres de Vitality, a permis d’établir un lien étroit entre la durée, la régularité du sommeil et la santé à long terme. Les chercheurs ont comparé les habitudes de sommeil de personnes décédées à celles de personnes similaires ayant survécu, afin d’identifier les facteurs de risque liés au sommeil.
Les résultats indiquent que la durée du sommeil a un effet modeste sur le risque de décès (une réduction de près de 4 %), mais que la régularité des horaires de sommeil est un facteur bien plus déterminant. L’analyse a révélé que le respect d’heures de coucher et de lever constantes est associé à une réduction du risque de décès d’environ 31 %. Cette découverte souligne l’importance du “rythme circadien” et de la “qualité du sommeil” pour la santé globale.
Selon l’étude, une combinaison de plus de 7 heures de sommeil par nuit et d’une heure de coucher régulière pourrait réduire le risque de décès d’environ 24 % par rapport aux personnes dormant moins de 7 heures et ayant des horaires irréguliers. Les chercheurs soulignent que le fait de “régulariser” son sommeil peut être aussi important que d’augmenter sa durée.
L’impact positif de bonnes habitudes de sommeil pourrait se traduire par un gain d’espérance de vie de 2 à 4 ans, en particulier dans des pays comme le Royaume-Uni, les États-Unis, l’Australie et la plupart des pays européens. De plus, ces années supplémentaires seraient non seulement plus nombreuses, mais aussi plus saines.
L’étude établit un parallèle entre l’importance des habitudes de sommeil et celle d’autres facteurs clés de longévité, tels que l’alimentation, l’exercice physique, le poids corporel et la tension artérielle. Cette analyse renforce l’idée que la question du sommeil devrait être intégrée dans une politique de santé publique plus large, au-delà des simples recommandations individuelles.
Au-delà des bénéfices pour la santé individuelle, l’étude met en évidence un impact économique potentiel. Des habitudes de sommeil plus saines pourraient entraîner une diminution des admissions à l’hôpital et permettre d’économiser jusqu’à 287 dollars (environ 265 euros) par personne et par an en frais de santé. Cela suggère que le sommeil n’est pas seulement une question de bien-être, mais aussi un facteur influençant les dépenses de santé.
