Publié le 16 janvier 2026 à 18h30. Une nouvelle méthode d’entraînement, basée sur l’utilisation de planches de flottaison doubles, révolutionne l’apprentissage de l’équilibre et de la position du corps en natation, permettant aux athlètes d’améliorer significativement leurs performances.
Depuis près de 85 ans, l’entraînement en natation s’appuie sur une multitude d’outils pour développer la condition physique. Cependant, l’un des aspects les plus difficiles à enseigner restait la maîtrise de la ligne du corps, de l’équilibre et de l’alignement, des éléments cruciaux pour maintenir la vitesse et résister à la fatigue. Une solution innovante vient de voir le jour : les “Dual Boards”, ou planches doubles.
Contrairement aux planches de flottaison traditionnelles, les Dual Boards consistent en deux petites planches en mousse compacte, tenues dans chaque main et sur les avant-bras. Elles offrent aux nageurs une liberté de mouvement complète tout en favorisant une position du corps plus naturelle et adaptée à la course. L’objectif est de sortir les athlètes d’une posture rigide et de leur permettre de ressentir l’alignement, de contrôler leur ligne d’eau et de développer l’équilibre entre les mains, le tronc et les hanches.
Pour les entraîneurs, cet outil est particulièrement précieux car l’équilibre est le fondement de tout enseignement en natation. Un nageur équilibré maintient plus facilement ses hanches hautes, engage son tronc de manière naturelle et connecte son coup de pied au reste de son mouvement, plutôt que de l’exécuter de manière isolée. Les Dual Boards permettent d’isoler la mécanique du coup de pied sans compromettre la position du corps, facilitant ainsi l’identification des déséquilibres, l’application de corrections et le renforcement de schémas de mouvements efficaces et reproductibles. Un nageur fatigué utilisant une planche classique risque de voir ses hanches s’affaisser et sa tête se relever, tandis qu’avec les Dual Boards, il peut maintenir une position plus optimale et travailler différents angles de frappe.
Les Dual Boards s’intègrent facilement aux échauffements, aux exercices spécifiques et au travail de positionnement, et peuvent être utilisées dans les couloirs sans perturber le déroulement de l’entraînement.
Un nageur témoigne : Mason Leach
Mason Leach, nageur à l’Université de Pittsburgh, a commencé à utiliser les Dual Boards en mai 2025, les intégrant à ses entraînements et échauffements pour améliorer sa position et son alignement. Il a constaté une amélioration notable de son équilibre, ce qui lui a permis de maintenir ses hanches hautes, de rester connecté via son tronc et de transposer ces sensations en nageant plus rapidement. En octobre 2024, il avait réalisé un temps de 50,34 secondes au 100 mètres dos et 1 minute 54,06 secondes au 200 mètres dos. Après une saison d’entraînement ciblé, soutenu en partie par les Dual Boards, il a amélioré ses performances en octobre 2025, avec un temps de 47,07 secondes au 100 mètres dos et 1 minute 44,47 secondes au 200 mètres dos.
Les Dual Boards constituent un outil polyvalent pour les entraîneurs souhaitant améliorer la position du corps de l’ensemble de leur équipe, des jeunes nageurs aux athlètes universitaires. Pour en savoir plus sur les offres pour les équipes et sur la manière dont les Dual Boards peuvent être intégrées à l’entraînement, vous pouvez consulter Rip Current Sports.
Les membres de l’ASCA (American Swimming Coaches Association) peuvent bénéficier de réductions sur les achats individuels et les commandes groupées, disponibles sur la page dédiée aux entraîneurs.
À lire aussi
