L’exercice offre non seulement un corps solide, mais améliore également la force, la force musculaire, le cœur et la flexibilité pour améliorer la qualité de vie générale. Je sais que l’exercice est bon de cette manière, mais beaucoup de gens disent: « Il est difficile d’avoir le temps de faire de l’exercice ».
Mais il y a une étude que ces personnes devraient écouter. Selon cette étude, aidez simplement à maintenir la santé même si vous vous entraînez pendant 8 minutes par jour avec un fort souffle.
L’Australie, le Danemark et l’équipe de recherche conjointe des États-Unis ont surveillé leur statut de construction pendant une moyenne de 5,9 ans sur la base des 71 000 données enregistrées dans le Biobanca du Royaume-Uni. En conséquence, il a été découvert que le simple exercice pendant 50 à 57 minutes par semaine pendant huit minutes par semaine pourrait réduire le risque de mort précoce de 36% et 35% des maladies cardiaques.
Selon l’équipe, si vous avez beaucoup de temps d’exercice, bien sûr, votre santé s’améliorera, mais si vous vous entraînez pendant une courte période, vous augmenterez la pression artérielle et réduira les plaques qui bloquent les artères.
La norme d’exercice intense n’est pas plus élevée que prévu. C’est une activité physique qui est environ six fois le taux métabolique (MET), qui est le taux métabolique lorsqu’il se détend. C’est juste une danse pour danser ou prendre les choses à l’étage.
L’équipe a expliqué: « Il est réaliste d’inviter des gens qui n’ont pas assez de temps pour faire de l’exercice ».
Cette étude (activité physique vigoureuse, accidents de maladies cardiaques et cancer: à quel point est-il suffisant?) Est publié sur le European Heart Journal of European Heart Journal.
À cet égard, nous avons appris les avantages qui peuvent être obtenus grâce à l’exercice basé sur des données telles que les médias Internet américains « -« .
Divers effets sur la santé de l’exercice physique
Réduit les maladies cardiaques= Exercice aérobie Comment marcher rapidement et faire du jogging améliorera la fréquence cardiaque en augmentant la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque).
Bas-mauvais cholestérolL’exercice régulier réduit les mauvais taux de cholestérol (LDL) qui guident les troubles de la circulation sanguine. D’un autre côté, le bon niveau de cholestérol (HDL), qui sert à envoyer le cholestérol accumulé sur les parois des vaisseaux sanguins, a un rôle dans l’augmentation du niveau de HDL.
Augmente la confiance= L’exercice crée un corps solide, des muscles minces et équilibrés. De plus, cependant, la confiance peut augmenter et améliorer les relations interpersonnelles.
Réduire la pression artérielle= Lorsque des substances inutiles sont accumulées dans les vaisseaux sanguins, la pression artérielle augmentera. L’exercice supprime ces déchets et rend les vaisseaux sanguins élastiques. Cependant, les exercices de force musculaire avec des instruments lourds peuvent augmenter la pression artérielle, donc si vous souffrez d’hypertension, vous devez vous abstenir de faire de l’exercice radical.
Les coups de dépressionL’exercice normal agit comme un traitement d’anxiété ou de dépression. Grâce à l’exercice, vous pouvez soulager le stress et profiter d’une humeur agréable.
Aide à prévenir le cancerLe carcinome du côlon se produit lorsque vous mangez moins de fibres et mangez de la graisse animale excessivement. Une autre cause de cancer du côlon – Retto est le manque d’exercice. Des études montrent qu’un exercice physique régulier réduit le risque de cancer du côlon de 40%.
De plus, si une personne atteinte de carcinome de récepteurs du côlon continue de faire de l’exercice, il peut réduire la possibilité de cellules cancéreuses et de récidive. Il existe également une étude qui montre que l’activité physique améliore le cycle menstruel et réduit le risque de cancer du sein.
L’amélioration de la capacité métabolique = l’exercice brûle non seulement les calories accumulées dans le corps, mais augmente également le taux métabolique pendant la stabilisation, aidant à brûler plus de calories lorsqu’ils se détendent.
Le mouvement conjoint s’améliore= L’exercice qui développe la flexibilité facilite le déplacement du corps à mesure que les articulations rigides et rigides sont libérées. Par conséquent, l’inflammation qui provoque des douleurs ou de l’arthrite qui se produisent même lorsqu’ils sont réduits actifs.
Améliore la qualité du sommeil= L’exercice modéré améliore la qualité du sommeil. Environ six heures avant de vous endormir, vous pourrez dormir lentement alors que vous vous sentez fatigué lentement. Un exercice excessif ou juste avant d’aller au lit peut provoquer des troubles du sommeil, alors soyez prudent.
[코메디닷컴 핫뉴스]
☞ « Je ne veux pas ruiner mon corps » … quels aliments que les entraîneurs et les nutritionnistes évitent?
☞ Quel est cette nourriture qui « fleurit le Moyen Âge » qui sont renvoyées de l’âge de la peau sont retirées de la table?
☞ Son Ye -Jin, y avait-il une raison mince … à quel point le dîner est-il léger?
☞ « Fourni pour les compétences sexuelles? » … Pourquoi?
☞ Rhinite en été? 3 maladies appelées par le climatiseur
☞ « Airplace Wilet Acqua, l’hygiène n’est pas bonne » … Je ne peux pas contrôler la qualité de l’eau du réservoir d’eau?
☞ « Je rougisse et chaud » des années 50 sur les années 50 et la peau est cassée, que se passe-t-il?
☞ Alors -yung ko « Le secret des gens? » … éveillé et gestion « ici », routine matinale
☞ « Grâce aux prothèses du sein, » Cancer « a trouvé rapidement? »
☞ « L’homme qui a incliné la tête » … comment traiter l’éjaculation prématurée de « Self -det », comment?
▶ Corée No1. Connaissance de la santé; Pour en voir plus sur ma santé
▶ Comic Production.com! Intéressé par la vidéo de la connaissance de la santé saine
Par Kwon bientôt -il ([email protected])
Copyright ⓒ ⓒ ⓒ « Connaissances honnêtes pour la santé » Comedy.com / reproduction non autorisée