Récemment, une nouvelle tendance de santé appelée “Fibermaxxing” se propage rapidement autour des étrangers SNS.
Les vidéos #fibermaxxx avec des hashtags sont déjà populaires chez les jeunes avec plus de dizaines de millions de vues dans des discours de tic. La fibre maximale signifie pratiquer les régimes qui mangent des fibres alimentaires (environ 35 g) ou plus (environ 35 g) dans le but d’améliorer la santé intestinale et la perte de poids.
Contrairement aux critiques des tendances alimentaires qui étaient populaires sur les SN dans le passé, ils ont été critiqués pour être nocifs pour la santé pour diverses raisons et il est dit que les fibres maximales sont une alimentation saine parmi les experts.
En fait, Loren Manicer, le représentant et nourrissant Nutrition of Nutrition Now Consultant, le consultant nutritionnel de la Caroline du Sud, a déclaré dans une interview avec le Les actualites, “la plupart des Américains n’ont pas assez de fibres alimentaires”.
“Tout cela fait partie de la fibre maximale, etc.”, a déclaré un nutritionniste de manipulation.
Selon l’aiguille américaine, l’apport quotidien recommandé de la fibre alimentaire adulte est d’environ 22 ~ 34 Ga selon l’âge et le sexe. En réalité, cependant, plus de 90% des femmes et 97% des hommes ne remplissent pas cette norme. En Coréen, on estime que l’apport moyen de fibres alimentaires est légèrement plus élevé que celui des États-Unis, mais la plupart des gens sont toujours connus pour avoir des fibres alimentaires en dessous de l’embauche recommandée.
Le spécialiste de la gastroentérologie de la Kyle Stougher Harvard Medical School a également déclaré: “La recommandation de manger suffisamment de fibres alimentaires est un conseil qui n’a pas changé depuis longtemps”. Cependant, il est conseillé que “l’augmentation soudainement de l’apport de fibres alimentaires puisse provoquer une indigestion telle que l’enflure, il est donc souhaitable d’augmenter lentement”.
La fibre de régime va au-delà de la simple constipation et joue un rôle clé dans la prévention de diverses maladies chroniques. De nombreuses études récentes ont montré que les fibres alimentaires réduisent considérablement le risque de développer le diabète de type 2, l’hyperlipidémie et les maladies cardiovasculaires, notamment le cancer du côlon et le cancer du rectum. De plus, il a été confirmé qu’il avait un effet significatif sur la réduction de la mort prématurée.
Les experts ont expliqué que les fibres alimentaires agissent comme un aliment pour les bactéries bénéfiques intestinales, favorisant la production de matériaux anticancéreux et anti-inflammatoires tels que les acides gras à chaîne courte. En fait, pour les patients auxquels le cancer du côlon a été diagnostiqué, le taux de survie s’améliore si la consommation de fibres alimentaires a augmenté.
De plus, les fibres alimentaires sont efficaces dans la gestion du poids en contrôlant le contrôle de la glycémie et l’augmentation de la satiété. C’est la raison pour laquelle le maximum des fibres est populaire parmi les personnes qui veulent perdre la santé. Il est expliqué que la consommation de fibres suffisantes ralentit la digestion et empêche la glycémie de grimper après les repas et peut réduire les aliments excessifs donnant une longue sensation de satiété.
Trop de fibres alimentaires est un effet secondaire
Cependant, manger plus de fibres n’est plus en bonne santé. Comme tous les nutriments, les fibres alimentaires sont également plus saines lorsqu’ils mangent la bonne quantité de quotidiennement.
“Il est bon de manger suffisamment de fibres alimentaires, mais plus de 35 g par jour est un peu excessif.” Il a déclaré: “Habituellement, la consommation de fibres alimentaires est bonne pour la constipation, mais si vous mangez trop de fibres alimentaires, cela peut entraîner des fibres alimentaires, ce qui peut provoquer une constipation ou une interférer avec l’absorption de certains nutriments tels que le calcium ou le zinc”.
Il existe également un fruit avec des fibres alimentaires relativement importantes telles que des pommes (environ 200 g), qui contient environ 4,8 g de fibres alimentaires. Pour manger plus de 30 g de fibres alimentaires, il est nécessaire de manger 6 à 7 pommes. La plupart des aliments ont moins de fibres alimentaires de pommes, donc manger de nombreux légumes grâce à des repas généraux ne risque pas de l’apport excessif de fibres alimentaires.
Récemment, cependant, les effets sur la santé des fibres alimentaires sont devenus connus et de nombreux produits tels que le sang chaotique sont consommés (plus de 80% de la teneur en fibres alimentaires) et des graines de chia (environ 30% de la teneur en fibres alimentaires). Il est nécessaire de faire attention à l’apport lors de la consommation de compléments alimentaires en fibres alimentaires ou si élevés.
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