Il y a beaucoup de gens qui essaient de manger de manière plus saine, mais sans le savoir, certains des aliments et des boissons qui consomment chaque jour pourraient être sabotés ces efforts.
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Le portail Fox News numérique Il a parlé avec trois nutritionnistes qui ont averti certains produits qui semblent inoffensifs, mais qui pourraient réellement affecter la santé.
Les aliments précoés qui sont chauffés au micro-ondes, par exemple, bien que pratique, peuvent avoir des conséquences négatives.
Alma Simmons, diététicienne de l’Ohio State University, a expliqué que ces produits ont généralement trop de sel, ce qui augmente la pression artérielle et peut influencer les reins. De plus, ils contiennent des graisses malsaines, des conservateurs et d’autres additifs liés aux maladies cardiovasculaires et même au cancer. De plus, le chauffage de certains récipients en plastique, même s’ils disent “assurance micro-ondes”, peuvent libérer des produits chimiques nocifs.
Les experts avertissent certains produits qui peuvent générer des problèmes tels que la haute pression, les déséquilibres dans le microbiote intestinal et la prise de poids. (Photo de référence: freepik)
Julia Zumpano, nutritionniste de la Cleveland Clinic, a averti que ces aliments surgelés sont également faibles en nutriments. S’ils ne sont pas accompagnés d’aliments plus riches, ils pourraient provoquer des carences.
D’un autre côté, la consommation quotidienne de boissons alimentaires peut également causer des dommages, même s’ils n’ont pas de sucre. Simmons a expliqué que les édulcorants artificiels tels que l’aspartame peuvent modifier le microbiote intestinal et la sensibilité à l’insuline.
Ces produits, même s’ils ont du sucre, endommagent également les dents en raison de leur acidité.
Zumpano a ajouté que ces boissons peuvent augmenter les triglycérides, la glycémie et les envies de dessert, ce qui rend la perte de poids difficile.
Le soda diététique peut provoquer des altérations du microbiote intestinal, des envies de sucre et des problèmes métaboliques possibles. (Photo de référence: Pixabay)
Une autre habitude courante est de manger des pommes de terre frites chaque jour. Lauren Manaker, diététicienne en Caroline du Sud, a averti que ces collations avaient beaucoup de sel et de graisse, ce qui peut augmenter la pression artérielle et provoquer un surpoids.
Au lieu de “chips”, il suggère des alternatives plus saines en tant que pop-corn sans graisse ni pois chiches rôties.
Même le café sucré que beaucoup prennent le matin peut être un problème. Manaker a souligné que les boissons comme le lait aromatisé ou les frappuccinos peuvent contenir plus de sucre qu’un dessert.
Les prendre quotidiennement peut provoquer des pics d’énergie suivis d’une fatigue et augmenter le risque de résistance à l’insuline ou de gain de poids. Le meilleur, selon elle, est de s’habituer au café sans sucre et à laisser des versions sucrées pour des occasions spéciales.
La consommation quotidienne de café avec du sucre peut augmenter la glycémie, provoquer des basses à faible énergie et augmenter le risque d’augmenter le poids ou de développer une résistance à l’insuline. (Photo de référence: Pixabay)
Enfin, la consommation quotidienne d’alcool a également ses risques. Manaker a expliqué que boire chaque jour peut endommager le foie, modifier le sommeil et augmenter le risque de maladies telles que l’hypertension ou certains types de cancer.
Bien qu’ils soient de petites quantités, les effets s’accumulent au fil du temps. De plus, l’alcool a des calories vides et peut influencer l’humeur.
Son conseil est simple mais cela peut signifier une grande différence: je le limite quelques jours par semaine, buvez de l’eau à côté de l’alcool ou essayez un cocktail.
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