Les scientifiques ont déterminé le temps exact que quelqu’un doit passer à l’extérieur pour réduire le risque de dépression.
Les experts ont constaté que les dépenses de 15 minutes par jour étaient liées à une meilleure santé mentale, réduisant les niveaux d’anxiété, de dépression et de fatigue dans la recherche qui a examiné près de 450 études distinctes.
Cependant, par voie intriguée, l’objectif très vanté d’exercer à l’extérieur pourrait être redondant, du moins en ce qui concerne la stimulation de la santé mentale, selon l’analyse.
Pour l’examen dirigé par des experts de l’Université de Stanford a révélé que le simple fait de se détendre à l’extérieur pendant 15 minutes a été plus efficace pour stimuler l’humeur que le temps actif dans la nature.
L’auteur principal, le professeur Yingjie Li, a déclaré: “Nos résultats confirment que même une brève exposition à la nature offre des avantages importants pour la santé mentale, des preuves à l’appui que les interactions momentanées peuvent réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et stimuler la fonction cognitive.”
Les chercheurs ont constaté que le fait d’être à l’extérieur pendant plus de 45 minutes par jour a fourni des réductions encore plus importantes du stress et des renforts de la vitalité.
Les études scientifiques ont longtemps constaté que le temps de passer à la campagne a un impact positif sur un large éventail de problèmes de santé mentale et certaines études affirment même qu’elle peut stimuler la santé cardiaque.
Mais, dans la première étude du genre pour distinguer l’effet de différents types de nature, les chercheurs ont suggéré que même les petits parcs et forêts de petites villes pourraient réduire considérablement la dépression et l’anxiété.
Selon les chercheurs, passer au moins 15 minutes dans la nature est vital pour les citadins
Ils ont constaté que les jeunes adultes présentaient des avantages encore plus importants que la population générale, ce qu’ils ont souligné comme une constatation importante étant donné que la plupart des troubles de santé mentale se développent avant l’âge de 25 ans.
Les derniers chiffres montrent que le nombre de personnes qui cherchent de l’aide pour la maladie mentale ont augmenté de deux cinquièmes depuis avant la pandémie, atteignant près de 4 millions.
Les experts estiment qu’au moins un adulte sur six connaîtra la dépression à un moment donné de leur vie.
Bien que les symptômes puissent varier considérablement, selon le NHS, une faible humeur, une faible estime de soi et le fait de ne plus tirer plaisir de la vie pourrait tous être des signes de dépression.
Certains victimes peuvent également ressentir de l’anxiété débilitante et des idées suicidaires.
Les symptômes physiques comprennent des changements dans l’appétit, la constipation, le manque d’énergie, la faible libido et le sommeil perturbé.
Pendant ce temps, les chiffres de l’Office for National Statistics (ONS) montrent que près d’un quart des enfants en Angleterre ont désormais un trouble mental probable.
Selon la présente étude, le nombre de personnes vivant dans les villes devrait atteindre 70% d’ici 2050, faisant de la santé mentale une préoccupation mondiale, les chercheurs exhortent les décideurs à mettre en œuvre plus d’espaces verts à l’avenir.
La dépression est un trouble de santé mentale courant caractérisé par une mauvaise humeur ou moins de plaisir ou d’intérêt pour les activités pendant de longues périodes avec un adulte sur six éprouvant des symptômes au cours de leur vie
Plus de 200 000 enfants en Angleterre attendaient pour commencer le traitement l’année dernière
Les chercheurs ont conclu que même la création de «parcs de poche» plus petits et la plantation de plus d’arbres le long de la rue pourrait être un bon point de départ pour lutter contre la crise de santé mentale en cours.
Ils ont déclaré: “Nos résultats montrent que l’intégration de la brève exposition à la nature dans les routines quotidiennes peut être une intervention efficace.”
Les responsables estiment que l’augmentation de l’anxiété et de la dépression pourrait être motivée par une plus grande conscience des problèmes de santé mentale ainsi que la crise du coût de la vie qui voit de nombreux jeunes qui ont du mal à trouver un emploi.
Le nombre de 18 à 24 ans qui sont «économiquement inactifs» en raison de problèmes de santé ont plus que doublé au cours de la dernière décennie.
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