Publié le 23 novembre 2025 à 19h06. Les fêtes de fin d’année, synonymes de joie et de retrouvailles, peuvent aussi être une période difficile pour les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme. Des précautions simples peuvent pourtant permettre de profiter pleinement des célébrations sans être gêné par des crises.
- Voyager en préparant sa trousse à pharmacie et en protégeant son espace personnel.
- Être vigilant quant aux allergènes cachés dans les repas festifs.
- Gérer le stress pour limiter l’impact sur le système respiratoire.
La période des fêtes, avec ses lumières scintillantes, ses dîners en famille et ses voyages, est souvent associée à la convivialité. Cependant, pour les personnes allergiques ou asthmatiques, cette saison peut être source d’inquiétude en raison de l’augmentation des facteurs déclencheurs. Le Dr Cherie Zachary, présidente de l’American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI), rappelle qu’une planification adéquate peut faire toute la différence.
« Les fêtes sont un moment merveilleux pour renouer avec ses proches, mais elles peuvent également entraîner des expositions inattendues qui aggravent les allergies ou l’asthme. Quelques mesures pratiques peuvent faire toute la différence pour une célébration saine et confortable. »
Dr Cherie Zachary, présidente de l’ACAAI
En matière de voyage, il est conseillé d’essuyer soigneusement les surfaces des avions (plateaux, accoudoirs, ceintures de sécurité) avant de s’installer. Pour les séjours à l’extérieur du domicile, emporter des oreillers ou des alèses hypoallergéniques peut s’avérer utile. Il est crucial de conserver ses médicaments – inhalateurs, auto-injecteurs d’épinéphrine et antihistaminiques – dans son bagage à main, afin d’y avoir accès rapidement en cas de besoin.
Les repas de fêtes sont également à aborder avec prudence. De nombreux plats traditionnels peuvent contenir des allergènes non déclarés. Il est donc important de se renseigner sur la composition des plats proposés, que ce soit lors de repas partagés, au restaurant ou en famille. En cas de doute, il est préférable d’apporter un plat sûr dont on connaît les ingrédients. Les personnes souffrant d’allergies sévères doivent toujours avoir sur elles deux doses d’épinéphrine.
Le stress, souvent exacerbé pendant les fêtes, peut également jouer un rôle dans l’aggravation des symptômes. Le Dr Zachary recommande de prévoir des moments de détente, de pratiquer des techniques de respiration profonde ou de pleine conscience, et de privilégier un sommeil suffisant. La gestion du stress émotionnel contribue à renforcer le système immunitaire et à stabiliser la santé respiratoire.
L’air froid peut également être un facteur déclenchant pour les personnes asthmatiques. Il est conseillé de porter un foulard ou un masque sur le nez et la bouche pour réchauffer l’air avant de le respirer, notamment lors des sorties en extérieur. Les changements brusques de température entre l’extérieur et les espaces intérieurs chauffés doivent également être évités.
Enfin, les décorations de Noël, souvent stockées dans des endroits poussiéreux comme les sous-sols ou les greniers, peuvent accumuler de la poussière et des moisissures. Il est recommandé de les déballer à l’extérieur ou dans un endroit bien ventilé, et de les essuyer avec un chiffon humide avant de les installer. Pour les personnes allergiques aux moisissures, l’utilisation d’un arbre artificiel peut être une alternative intéressante à l’arbre naturel. Si un arbre naturel est choisi, il est important de le secouer et de le rincer soigneusement avant de le rentrer à l’intérieur.
Pour plus d’informations sur les allergies, vous pouvez consulter le site de la clinique Mayo : Allergies – Mayo Clinic.
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