Pour éviter le déclin cognitif, un neurologue conseille d’abandonner une habitude bien ancrée à 65 ans

Publié le 2024-02-29. Les troubles de la mémoire ne sont pas toujours synonymes de détérioration cognitive. Un neurologue américain souligne l’importance de l’attention, d’un mode de vie sain et d’une consommation modérée, voire nulle, d’alcool pour préserver ses facultés.

• La plupart des pertes de mémoire sont liées à un manque d’attention ou de concentration.
• Une consommation excessive d’alcool, même modérée, peut être néfaste pour le cerveau.
• Adopter un mode de vie sain peut contribuer à prévenir ou retarder l’apparition de troubles cognitifs, y compris la maladie d’Alzheimer.

Oublier le nom d’une personne rencontrée lors d’une soirée est fréquent et généralement sans gravité. Il s’agit souvent d’un simple manque d’attention, explique le Dr Richard Restak, ancien président de l’American Neuropsychiatric Association. Cependant, des oublis plus importants, comme égarer ses clés au réfrigérateur, peuvent signaler un problème plus sérieux.

Selon le Dr Restak, ces pertes de mémoire peuvent également être une conséquence du syndrome d’épuisement professionnel, ou burn-out. Si la mémoire fait défaut à tous, à des degrés divers, certains âges sont plus susceptibles de voir apparaître des signes de déclin cognitif.

Face à ces risques, le Dr Restak est formel : l’alcool est une neurotoxine, même à faible dose, et nuit aux cellules nerveuses. Il conseille à ses patients de s’abstenir complètement de consommer de l’alcool après 65 ans.

« Je recommande à tous mes patients de s’abstenir complètement et définitivement de boire de l’alcool après 65 ans. »

Dr Richard Restak, neurologue

Néanmoins, il tempère : “On ne peut garantir que quelqu’un ne souffrira pas de démence. C’est comme conduire une voiture : on ne peut pas éviter tout accident, mais en portant sa ceinture de sécurité, en respectant les limitations de vitesse et en entretenant son véhicule, on réduit les risques.”

Au-delà de l’abstinence alcoolique, un mode de vie sain, incluant une activité physique régulière, un repos suffisant, une bonne hygiène visuelle et auditive, et une alimentation équilibrée, peut contribuer à améliorer la mémoire et à prévenir ou retarder l’apparition de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.