Publié le 2024-02-29 14:35:00. Face à la pression constante du quotidien, il est possible d’améliorer son humeur en seulement trente minutes, sans recourir à des traitements lourds ou des programmes complexes, selon une neurobiologiste hongkongaise.
- Une étude récente suggère que de simples actions peuvent aider le cerveau à changer de fonctionnement et à améliorer l’humeur.
- La neurobiologiste Sonata Suk-yu Yau préconise de se concentrer sur des « raccourcis biologiques » plutôt que sur des changements de style de vie radicaux.
- Elle révèle avoir une astuce personnelle pour retrouver la bonne humeur dès qu’elle sent son moral décliner.
Qui n’a jamais été submergé par l’accumulation de tâches, contraint d’annuler des rendez-vous et ressenti la moindre difficulté comme un obstacle insurmontable ? Ce sentiment de découragement est loin d’être infondé. Sous l’effet d’un rythme de vie effréné, d’exigences élevées et de la nécessité de prendre des décisions constantes, même les plus anodines, l’humeur peut progressivement se détériorer, passant de la simple fatigue à l’irritabilité, voire au découragement.
Mais que se passerait-il si l’on pouvait retrouver la joie de vivre en seulement une demi-heure, sans avoir recours à des médicaments, à la méditation ou à un programme de douze semaines impossible à tenir ? C’est la question à laquelle tente de répondre Sonata Suk-yu Yau, neurobiologiste à la Hong Kong Polytechnic University.
Ses dernières recherches indiquent que la solution pourrait être bien plus simple qu’on ne le pense. En adoptant quelques gestes précis, il est possible d’aider le cerveau à changer de cap.
« Je me sens simplement plus heureuse. C’est comme si quelqu’un ouvrait une fenêtre dans ma tête et laissait entrer de l’air frais. »
Sonata Suk-yu Yau, neurobiologiste
Selon elle, notre société a tendance à privilégier les grandes transformations du mode de vie pour améliorer l’humeur. Or, il serait plus judicieux d’exploiter les mécanismes biologiques auxquels le cerveau réagit naturellement. La neurobiologiste a d’ailleurs une pratique qu’elle adopte systématiquement dès qu’elle sent son moral faiblir.
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