Publié le 9 janvier 2024 19h38. Un transfert de poids incorrect pendant le swing de golf peut réduire considérablement la compression de la balle. Une experte révèle une astuce simple pour améliorer la pression sur le pied arrière et optimiser votre impact.
- De nombreux golfeurs amateurs ont tendance à pousser avec l’avant du pied arrière pendant la phase descendante du swing, ce qui nuit à la compression de la balle.
- La clé pour un transfert de poids efficace réside dans l’inclinaison du pied arrière, une réponse naturelle au changement de direction du swing.
- Un outil d’entraînement simple, comme une planche d’équilibre, peut aider à maîtriser ce mouvement et à améliorer la stabilité.
Vous manquez de compression lors de vos coups de golf ? Le problème pourrait ne pas venir de votre technique de swing, mais plutôt de la façon dont vous utilisez le sol. Plus précisément, de la pression exercée sur votre pied arrière.
Selon la Dre Alison Curdt, professeur de golf reconnue par GOLF Magazine, de nombreux golfeurs amateurs commettent une erreur cruciale : pousser avec l’avant du pied arrière pendant la phase descendante du swing. Cela disperse l’énergie et affaiblit l’impact.
« Lorsque vous poussez avec la pointe du pied arrière, votre poids est mal réparti, ce qui déséquilibre les forces latérales et réduit la compression à l’impact. »
Dre Alison Curdt, Professeur de golf
Pour optimiser votre swing, il est essentiel d’apprendre à déplacer correctement la pression sur vos pieds. Cela permet au corps de se séquencer plus efficacement et au club d’atteindre la balle avec plus de vitesse et de stabilité. Le secret pour débloquer cette puissance : l’« inclinaison » du pied arrière.
L’inclinaison du pied arrière décrit la manière dont la pression est chargée puis relâchée à travers le pied lorsque le swing change de direction. La Dre Curdt explique qu’il ne s’agit pas d’un mouvement conscient pendant le backswing, mais plutôt d’une réponse naturelle au changement de direction.
Pendant le backswing, il est important de maintenir la pression sur la partie interne du pied arrière. Cela prépare le terrain pour une inclinaison appropriée lors de la transition vers la phase descendante.
« En utilisant la partie la plus interne du pied, poussez latéralement vers la cible en engageant tout l’intérieur de ce pied. »
Dre Alison Curdt, Professeur de golf
La clé est d’engager l’ensemble du pied, de la pointe au talon, pour éviter de tourner ou de rouler sur les orteils. Une exécution correcte devrait vous aider à transférer votre poids efficacement et à augmenter la compression à l’impact.
Entraîner le mouvement
Pour vous familiariser avec ce mouvement et maîtriser cette clé, un simple outil d’entraînement peut être très utile. Dans une vidéo, la Dre Curdt utilise une planche qu’elle a fabriquée en fixant une cheville au centre d’une planche légèrement plus grande que son pied. Si vous ne souhaitez pas en fabriquer une vous-même, il existe de nombreux outils d’entraînement disponibles dans le commerce, comme le Force Board Pro, qui fonctionnent tout aussi bien.
Pour utiliser la planche, placez-la sous votre pied arrière en appliquant une pression sur le bord intérieur. La planche doit être légèrement inclinée, comme le montre la Dre Curdt dans sa vidéo. Commencez par des swings lents et contrôlés. Lorsque vous passez à la phase descendante, utilisez tout votre pied pour pousser sur le bord intérieur.
« Si vous vous inclinez correctement, vous devriez avoir l’impression que la planche s’enfonce presque dans le sol, ce qui devrait propulser votre corps vers l’avant, vous permettant d’effectuer un transfert de poids approprié et de comprimer la balle de golf. »
Dre Alison Curdt, Professeur de golf
Une fois que vous maîtrisez le mouvement avec des swings d’entraînement, introduisez une balle de golf. Commencez lentement et augmentez progressivement la vitesse à mesure que votre confiance grandit.
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