Et si nous pouvions avertir la démence beaucoup plus tôt que vous ne le pensez? Une équipe de chercheurs de l’Université d’Oxford vient de révéler une découverte cruciale: l’adoption d’une bonne alimentation entre 48 et 70 ans aurait un impact direct sur la santé du cerveau. Ce tournant nutritionnel pourrait réduire considérablement le risque de développer une forme de démence, y compris la maladie d’Alzheimer.
Bien manger aide à maintenir l’alerte cérébrale
Publié dans le magazine Jama Network OpenL’étude britannique a suivi plus de 500 volontaires depuis plus d’une décennie. Grâce à l’imagerie par résonance magnétique répétée et aux tests cognitifs, les chercheurs ont observé que les participants qui ont adopté un régime riche en légumes, fruits, légumineuses et poissons, mais pauvres en sucres ajoutés, ont bénéficié d’une meilleure connectivité dans l’hippocampe, la région du cerveau liée à la mémoire et à l’apprentissage. « »Il mange mieux en ce moment de la vie renforce les réseaux cérébraux impliqués dans les langues, la mémoire et les fonctions visuelles« , Les auteurs spécifient. Ces changements ne sont pas inoffensifs: ils reflètent une meilleure résilience cérébrale face au vieillissement. Un autre facteur clé, remarqué dans cette même étude: les personnes atteintes de graisse moins abdominale présentent des performances cognitives plus élevées, y compris une pensée plus flexible et une mémoire plus efficace. Pour les scientifiques, ces résultats doivent avertir. »La transition généralisée vers les habitudes alimentaires déséquilibrées favorise les pathologies telles que l’obésité, le diabète ou les maladies cardiovasculaires, qui sont toutes liées à l’augmentation du risque de démence« , Ils préviennent. L’hippocampe particulièrement sensible souffre des effets de ces troubles métaboliques.
Agir contre Alzheimer
Travail américain effectué à Stanford dans le magazine Vieillissement de la nature Ils ont également mis en évidence deux pics principaux du vieillissement organique à 44 et 60 ans. Ces périodes marquent des bouleversements internes qui affaiblissent le métabolisme, le cœur et le cerveau. Pour les soulager, les chercheurs recommandent un mode de vie impeccable: plus d’activité physique, un sommeil reposant et surtout une alimentation équilibrée. La prévention va plus loin. Une étude de référence internationale publiée dans La main A estimé que près d’un Alzheimer sur deux d’Alzheimer pourrait être évité en agissant sur 14 facteurs modifiables, notamment le cholestérol élevé, la perte de vision, l’hypertension, la dépression, l’isolement social ou le tabagisme.