Qu’est-ce que le dumping de la confiance ? | – Royaume-Uni Vie

Avez-vous déjà ressenti le besoin de parler de toutes vos réalisations avec un ami ou une connaissance ? Un proche vous a-t-il reproché de vous vanter sans cesse ? Avez-vous souvent envie que les autres soient fiers de vous et expriment leur approbation ?

Si cela vous semble familier, vous pourrait s’engager dans ce que le créateur de TikTok Connor DeWolfe fait référence au « dumping de la confiance ». Il les décrit comme des périodes où il « se vante » ou a besoin d’une validation externe pour ses réalisations. à cause de son TDAH.

Si vous comprenez, il n’y a pas de honte ici : selon les explications des experts, opter pour le « dumping de la confiance » est logique — et vous pouvez également répondre à vos besoins de manière plus utile.

Dumping de confiance Cela se produit lorsqu’une personne semble « sur-partager ou hyperfixer ses propres réalisations personnelles ou ses contributions bénéfiques/positives à la société », selon Alexandra Cromerun conseiller professionnel agréé avec Travaux prospères à Richmond, en Virginie, qui se spécialise dans le TDAH, l’estime de soi et les capacités d’adaptation.

Cela peut impliquer de parler longuement d’un accomplissement, comme obtenir un bon score au golf, et de ne pas laisser de place à d’autres conversations. Ou peut-être que quelqu’un n’arrêtera pas de discuter de toutes les tâches de la liste de tâches qu’il a accomplies parce qu’il s’est inscrit tôt pour travailler.

Même si cela peut paraître égocentrique ou orgueilleux au premier abord, ce n’est pas le cas. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de TDAH, comme le mentionne la vidéo de DeWolfe.

“Cela peut sembler contre-intuitif, mais les personnes atteintes de TDAH adoptent ce comportement lorsqu’elles se trouvent dans un environnement favorable avec d’autres, où elles sentent qu’elles peuvent être vulnérables et ne seront pas jugées”, a déclaré Cromer.

Et bien que la perte de confiance puisse être davantage discutée dans les cercles du TDAH, quelqu’un peut le faire sans souffrir de TDAH.

“Le terme ‘dumping de confiance’, tel qu’utilisé sur les réseaux sociaux, tend à décrire une expérience vécue spécifique par les personnes atteintes de TDAH”, a déclaré Stéphanie Carnèsun clinicien avec Psychothérapeutes de New York. “Cependant, cela peut être une stratégie utilisée par toute personne cherchant à valider ou à reconnaître ses forces et ses réalisations.”

Par exemple, Carnes a déclaré que la perte de confiance peut être particulièrement courante chez les personnes qui ont subi une certaine forme de stigmatisation ou de rejet. Les personnes souffrant d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale peuvent également s’y lancer si elles ont l’impression que leurs réussites sont négligées et sous-estimées. Ils veulent être considérés « comme une personne collective à part entière » et veulent que les autres « reconnaissent facilement la ténacité qu’il faut pour accomplir une tâche dans une condition particulière », a-t-elle ajouté.

“Je pense que chaque fois qu’une personne manque d’assurance, est impulsive et anxieuse, elle est plus susceptible de se livrer à une perte de confiance”, a déclaré Nicolette Léanzaun thérapeute avec Santé de vie. “Les gens peuvent faire cela pour les aider à se sentir bien dans leur peau, ou pour essayer de se faire aimer.”

Il est important de laisser un peu de répit aux gens et de supposer les meilleures intentions. Le dumping de la confiance n’est pas nécessairement quelque chose que les gens font exprès. Beaucoup de gens le font simplement pour s’intégrer ou pour interagir avec leurs pairs. D’autres le font parce qu’ils sont véritablement sous-estimés.

“Les personnes atteintes de TDAH ne reçoivent pas souvent des éloges appropriés pour leurs réalisations, pour lesquelles les personnes neurotypiques sont félicitées”, a déclaré Cromer. « Au contraire, lorsque les personnes atteintes de TDAH accomplissent une tâche, elles sont souvent sous-estimées ou leur réussite est considérée comme « simplement faire ce que font les autres personnes normales ».

Notez également ceci : bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme psychologique officiel, des descriptions telles que “dumping de confiance” (et “dumping d’informations” et “dumping traumatologique») faire avoir de la valeur.

“Ces termes sont largement utilisés sur les réseaux sociaux, car il peut sembler valorisant et responsabilisant de créer et d’utiliser de nouvelles expressions qui incarnent des expériences vécues partagées”, a déclaré Carnes. « De plus, décrire les manifestations de la neurodiversité sur la base d’expériences vécues permet également de créer un nouveau récit autour de caractéristiques ou de comportements auparavant stigmatisés. »

Même si le dumping de la confiance est compréhensible (et parfois efficace), ce n’est peut-être pas la solution idéale. la plupart moyen utile d’obtenir une affirmation, surtout à long terme. Cromer a mis en garde contre certains risques, notamment une éventuelle distance dans vos relations. Vous et/ou vos proches pouvez également ressentir des conflits émotionnels à la suite de ce comportement.

“La personne qui perd confiance en elle prend l’habitude de considérer cette personne de confiance comme un élément de son système d’adaptation et de régulation émotionnelle et de la façon dont elle répond à ses besoins”, a expliqué Cromer.

Avoir une multitude de façons de faire face et ne pas dépendre d’une seule personne est plus durable.

Alors, de quelles autres manières pouvez-vous vous sentir bien dans votre peau ?

Cette astuce peut vous aider, vous et vos proches. Cromer a dit journalisation est une façon de se féliciter et de soulager en même temps vos relations. Vous pouvez également rédiger une liste, a-t-elle ajouté, à laquelle se référer lorsque les gens souhaitent entendre parler de vos récentes réalisations.

À l’instar de ce dernier, mettez une pierre, un sou ou autre chose que vous souhaitez collecter dans un bocal. Cromer a suggéré d’y faire référence lorsque vous racontez vos succès et victoires mensuels à un moment convenu avec quelqu’un.

Qu’il s’agisse de nettoyer un parc, de donner de la nourriture ou de fournir un encadrement gratuit à une ligue sportive de jeunes, Cromer a déclaré que le bénévolat est un excellent moyen d’obtenir une validation et des commentaires immédiats et clairs.

Quelle que soit leur origine, les pensées négatives peuvent facilement nourrir votre manque de confiance et vos insécurités, selon Leanza. Alors essayez de les défier. Lorsque ces pensées surgissent, réfléchissez à la manière dont vous leur avez prouvé qu’elles étaient fausses ou à la manière dont elles ne vous définissent pas.

Pensez à toutes les personnes avec qui vous pouvez partager vos joies pour « répartir la richesse », pour ainsi dire. C’est une autre façon de ne pas s’appuyer uniquement sur une ou deux personnes. Carnes a mentionné les amis, les membres de la famille, les communautés spirituelles et un thérapeute comme de bons contacts. Elle croit au pouvoir des relations et du partage.

« Ces relations peuvent servir de puissants tampons contre les expériences de stigmatisation et de critique, et peuvent fournir des opportunités continues de validation, réduisant finalement le besoin de « dumping de la confiance » », a-t-elle déclaré.

En bref, il s’agit de se souvenir de la dialectique : partager des nouvelles passionnantes avec ses proches est un excellent moyen de se sentir affirmé, et vous voulez probablement éviter que ce soit la seule façon pour vous de vous sentir validé ou célébré.