Hygiène du sommeil : comment préparer le corps et l’esprit
Bien dormir est devenu un défi dans un monde de plus en plus hyperconnecté. Une enquête de la Fondation Oswaldo Cruz (Fiocruz) révèle que 72% des Brésiliens ont un problème lié au sommeil, comme l’insomnie.
La privation d’une bonne nuit de repos est liée à des facteurs tels que des inquiétudes excessives et une utilisation constante des écrans, qui maintiennent l’esprit en alerte. Dans ce scénario, mettez en évidence l’hygiène du sommeil, un ensemble d’habitudes et de comportements qui aident à préparer le corps et l’esprit à se reposer avec qualité.
« Le sommeil est régi par des rythmes biologiques qui fonctionnent en cycles, tout comme les marées des océans. Ces cycles sont profondément influencés par notre comportement quotidien, et c’est là que l’hygiène du sommeil entre en jeu », explique Geraldo Lorenzi Filho, spécialiste de la médecine du sommeil et directeur du laboratoire du sommeil Incor.
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