Publié le 2024-02-29 10:00:00. À 25 ans, Félix García a radicalement transformé son corps et sa vie après avoir pris conscience de l’impact de son poids sur sa santé et son bien-être. Son parcours inspirant témoigne de la puissance de la discipline et de la détermination.
- Félix García a perdu plus de 100 kg pour améliorer sa santé et son bien-être général.
- Un diagnostic de nodule cérébral a été un tournant décisif dans sa décision de changer de vie.
- La discipline et l’adoption d’un mode de vie sain ont été les clés de sa transformation réussie.
Il y a sept ans, Félix García Gallego a pris conscience que son physique ne lui convenait plus. Mais cette insatisfaction allait bien au-delà de l’esthétique. Sa santé en pâtissait, son agilité était réduite à néant, et il pesait près de 100 kg. C’est alors qu’il a pris une décision qui allait bouleverser sa vie : transformer radicalement son corps.
Aujourd’hui, cinq ans plus tard, Félix est un exemple de réussite. Il espère que son histoire incitera d’autres personnes confrontées à des difficultés similaires à se lancer dans une démarche de changement.
Qu’est-ce qui a motivé cette transformation physique ? Esthétique, santé… ?
« Ce qui m’a incité à changer mon physique, c’est d’arrêter de me sentir limité », explique Félix. Il avait remarqué une fatigue constante et, après plusieurs consultations médicales, il a compris qu’il n’était pas sain de peser 100 kg à seulement 18 ans. Au-delà de cela, il y avait un mal-être profond : se réveiller chaque matin et ne pas être satisfait de son corps, se regarder dans le miroir et réaliser qu’il n’était ni athlétique ni fonctionnel. « Cela pesait lourdement sur moi. J’ai décidé de changer les choses pour moi-même, en sachant que ce serait un défi difficile mais nécessaire. »
Quels problèmes de santé rencontriez-vous ?
« À ce moment-là, je traversais une période personnelle difficile et je n’avais pas réalisé que j’avais besoin d’un changement avant d’être diagnostiqué avec un nodule cérébral » (une situation aujourd’hui sous contrôle). Ce diagnostic a été un véritable électrochoc. « J’ai compris que je devais avoir un corps fort pour surmonter toute épreuve. Adopter de nouvelles habitudes a favorisé une amélioration globale et a empêché d’autres problèmes de se manifester. »
Comment avez-vous commencé ce processus, seul ou avec l’aide de professionnels ?
« J’ai commencé seul. Nous connaissons tous les bases : réduire les aliments transformés, les sucreries, organiser les macronutriments et privilégier une alimentation saine. C’est sur ces bases que j’ai fait mes premiers pas. »
Comment s’est déroulé votre entraînement à cette époque ?
« Au début, j’étais très strict : une heure et demie sur le vélo elliptique chaque jour, que j’ai progressivement complétée par des exercices de renforcement musculaire. J’aurais aimé rencontrer mon entraîneur actuel, Jon Urruti de Max Effort, plus tôt, car j’aurais évité de nombreuses erreurs et progressé plus rapidement et plus efficacement. »
Quels changements avez-vous apportés à votre régime alimentaire ?
« J’ai commencé de la même manière qu’avec l’entraînement : avec un régime méditerranéen assez restrictif. J’ai perdu du poids rapidement et les changements étaient visibles semaine après semaine. J’ai privilégié les glucides complexes, une grande quantité de légumes et une quantité normale de protéines. »
Quand avez-vous commencé à constater les résultats ?
« Quelques mois plus tard, les résultats étaient perceptibles, bien que je n’aie pas atteint le physique que j’avais toujours rêvé d’avoir avant relativement récemment. Le paradoxe, c’est que l’on n’est jamais complètement satisfait : quand on progresse, on se fixe de nouveaux objectifs. »
Outre les changements physiques, quelles autres améliorations avez-vous remarquées ?
« Principalement, une amélioration de ma qualité de vie et de mon estime de soi. J’ai également découvert ma capacité à accomplir des choses que je n’aurais jamais imaginées. Le Félix d’il y a cinq ans n’aurait jamais pensé pouvoir courir 5 km à un rythme de 4:05/km. De plus, ma condition physique m’a littéralement sauvé la vie : en 2023, j’ai été hospitalisé pour deux embolies pulmonaires liées au vaccin contre la Covid-19. Je suis convaincu que si je n’avais pas été en forme, les conséquences auraient été bien plus graves. »
Comment se déroule votre entraînement hebdomadaire aujourd’hui ?
« Je m’entraîne 6 jours par semaine : 5 jours avec des séances divisées pour concilier cela avec mon travail et ma vie quotidienne, et 1 jour de repos actif. Je fais toutes mes séances avec un ami. Nous allons dans une salle de sport où les propriétaires, Jorge et Andrés, ont mis tout en œuvre pour nous faciliter la tâche. Mon entraîneur, Jon, adapte les exercices en fonction de mon état, de ma fatigue, de mes éventuelles blessures ou de mes points faibles. Cette personnalisation a été la clé. »
Quel est votre exercice préféré ?
« Le power clean et le travail aux anneaux. »
Et celui que vous aimez le moins ?
« Sans aucun doute, les pistol squats. Je les trouve très dangereux. »
Quels conseils donneriez-vous à ceux qui envisagent de suivre vos pas ?
« Ne vous fixez pas un objectif final à court terme, car il sera rarement réaliste. Un grand changement prend du temps ; dans mon cas, cela a pris cinq ans. Il faut mettre en place des bases solides et adopter des comportements durables. Il ne sert à rien de tout donner pendant trois mois, puis d’abandonner. Il faut comprendre que c’est un mode de vie : choisissez de manger sainement plutôt qu’une pizza, entraînez-vous plutôt que de boire de la bière. Bien sûr, on peut se faire plaisir de temps en temps, mais la clé est l’équilibre. Et surtout, croyez en vous. Si vous rêvez et travaillez chaque jour pour atteindre votre objectif, vous y parviendrez. »