Bougez pour votre cœur : l’activité physique, un allié essentiel contre les maladies cardiovasculaires
La cardioaliment, une entité dédiée aux patients, souligne l’importance d’intégrer l’exercice physique dans la vie quotidienne. Des activités simples comme la marche, la danse, le vélo ou même l’exécution active des tâches ménagères peuvent contribuer significativement à la prévention des maladies cardiovasculaires (ECV).
À l’approche de la Journée mondiale du cœur, célébrée lundi prochain, l’organisation rappelle que les ECV demeurent la première cause de décès à l’échelle mondiale, avec plus de 20,5 millions de morts chaque année, représentant plus d’un tiers du total des décès. En Espagne, ces maladies sont responsables de 26,1% des décès, se positionnant juste derrière les tumeurs.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), jusqu’à 80% des événements cardiovasculaires prématurés pourraient être évités en adoptant des habitudes de vie saines, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, l’absence de tabagisme et une consommation modérée, voire une abstinence totale, d’alcool.
L’exercice régulier ne se limite pas à réduire l’incidence des ECV. Il contribue également à contrôler les facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, la dyslipémie, l’obésité et le diabète de type 2. Ses bienfaits s’étendent à l’ensemble de l’organisme, diminuant le risque de certains cancers, améliorant la santé cérébrale et les performances cognitives, atténuant les symptômes d’anxiété et de dépression, et favorisant la croissance et le développement chez les enfants.
Déplacez votre cœur
Dans le cadre de sa campagne «Muéveteportucorazón», la cardioaliment lancera sur les réseaux sociaux une série de messages audiovisuels et de contenus visant à encourager la population à intégrer davantage d’activité physique dans sa routine quotidienne, en soulignant que chaque geste compte.
Pour marquer le 25e anniversaire de la Journée mondiale du cœur, l’organisation propose un défi : « 25 minutes d’exercice par jour pendant 25 jours ». Cette initiative constitue un moyen concret d’atteindre les recommandations de l’OMS, qui préconisent 150 minutes par semaine d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité intense.
L’association précise que l’exercice modéré englobe des activités telles que la marche, le vélo, la danse ou la natation, tandis que l’activité intense se réfère à la course ou à la pratique de sports aérobies de haute intensité. Elle insiste enfin sur le fait que «chaque mouvement compte», qu’il s’agisse de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, de marcher plutôt que d’utiliser la voiture, de s’activer lors des tâches ménagères ou de profiter d’activités de loisirs en plein air. Les applications mobiles et les dispositifs de suivi peuvent s’avérer utiles pour enregistrer objectivement son activité physique.
2025-09-26 14:54:00