Publié le 27 décembre 2025 à 01h32. Alors que la saison grippale bat son plein, les professionnels de santé de Mount Vernon soulignent l’importance cruciale d’une alimentation équilibrée pour renforcer les défenses immunitaires, en complément des mesures de prévention habituelles.
- Une alimentation riche en vitamines C, D, zinc et bêta-carotène est recommandée pour soutenir le système immunitaire.
- L’hydratation, le sommeil et la gestion du stress sont également des facteurs clés pour une bonne résistance aux infections.
- La vaccination annuelle contre la grippe reste la meilleure protection, selon les experts.
Face à l’augmentation des cas de grippe observée ces dernières semaines, les autorités sanitaires locales insistent sur la nécessité d’adopter une approche proactive pour se protéger et protéger son entourage. Lauren Wilson, diététicienne à l’hôpital SSM Health Good Samaritan, rappelle que le corps a besoin d’un apport nutritionnel optimal pour faire face aux défis de l’hiver.
« Une réponse immunitaire saine repose sur un apport constant de vitamines, de minéraux et d’antioxydants », explique Lauren Wilson dans un communiqué. Elle préconise d’intégrer à son alimentation quotidienne des aliments riches en nutriments essentiels.
Parmi les vitamines et minéraux clés, la vitamine C, présente dans les agrumes, les poivrons rouges et le brocoli, est reconnue pour son rôle dans le soutien de la fonction immunitaire. La vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », est également cruciale, et peut être trouvée dans les poissons gras et les aliments enrichis. Le zinc, vital pour le développement des cellules immunitaires, est abondant dans la viande rouge, la volaille et les légumineuses. Enfin, le bêta-carotène, présent dans les carottes, les patates douces et les épinards, aide à protéger les cellules contre les dommages.
L’hydratation est également primordiale. Boire suffisamment d’eau, de bouillons ou de tisanes permet aux systèmes corporels de fonctionner efficacement.
« L’incorporation de ces aliments dans les repas quotidiens peut apporter un soutien significatif aux défenses naturelles de votre corps », souligne Lauren Wilson. Elle insiste également sur l’importance d’un sommeil suffisant, d’une activité physique régulière et d’une bonne gestion du stress.
Amber Bruce, infirmière praticienne familiale à la Deaconess Illinois Clinic Express à Mount Vernon, confirme que sa clinique est confrontée à un afflux important de patients atteints de la grippe.
« La grippe (la grippe) est une maladie virale qui peut souvent être gérée avec des soins de soutien, mais certains cas nécessitent un traitement car des complications peuvent survenir. La prévention est la clé. »
Amber Bruce, infirmière praticienne familiale
Pour prévenir la grippe, Amber Bruce recommande de se faire vacciner chaque année, d’adopter une bonne hygiène des mains, d’éviter de se toucher le visage, de rester à la maison en cas de symptômes, de pratiquer une bonne étiquette respiratoire et de nettoyer régulièrement les surfaces fréquemment touchées.
Pour plus d’informations, il est conseillé de contacter l’hôpital SSM Health Good Samaritan ou la Deaconess Illinois Clinic Express.
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