Publié le 2023-11-29 14:35:00. La vague de froid actuelle nous rappelle l’importance d’un sommeil réparateur, même lorsque les températures chutent. Experts en literie et spécialistes du sommeil partagent leurs astuces pour affronter l’hiver en toute sérénité.
- Choisir une literie adaptée à la saison, privilégiant les matériaux thermorégulateurs.
- Ne pas négliger les propriétés rafraîchissantes de certains tissus, même en hiver.
- Préparer son lit et son environnement pour une chaleur optimale et un sommeil ininterrompu.
Le retour du froid nous rappelle à quel point il est désagréable de dormir dans une chambre mal isolée. Lutter contre le froid hivernal pour assurer un sommeil confortable peut vite devenir une épreuve. Heureusement, des solutions existent pour transformer les nuits glaciales en moments de repos réparateur.
Selon Michael Buckle, responsable des achats chez Dreams, il ne suffit pas d’ajouter des couches de couvertures pour rester au chaud. « Lorsque les températures baissent, rester au chaud la nuit ne nécessite pas simplement l’ajout de couches », explique-t-il. « La technologie moderne du sommeil joue un rôle clé dans le maintien du confort. Les matériaux avancés sont désormais conçus pour répondre aux rythmes naturels de votre corps – absorbant, retenant ou libérant la chaleur selon les besoins pour maintenir votre température stable tout au long de la nuit. »
Cette thermorégulation intelligente permet d’éviter les cycles de surchauffe et de refroidissement rapide, qui peuvent perturber le sommeil. « En choisissant une literie d’hiver et des matelas conçus pour fonctionner avec votre corps, vous pouvez créer un environnement de sommeil confortable et cohérent qui favorise un repos profond et ininterrompu », conseille M. Buckle.
Contrairement aux idées reçues, la literie rafraîchissante peut également être un atout pendant les mois d’hiver. Ces tissus sont conçus pour gérer la chaleur de manière efficace, évitant ainsi de retenir trop de chaleur ou de la laisser s’échapper. « Lorsqu’elle est associée à une couette d’hiver, une literie rafraîchissante peut fournir un équilibre confortable qui vous empêche d’avoir trop chaud au début et trop froid plus tard », précise M. Buckle.
Pour une isolation optimale, il est recommandé d’opter pour une couette d’hiver avec un « tog » plus élevé (une mesure de l’isolation thermique, sans conversion nécessaire). « Une couette à tog plus élevé offre une meilleure isolation et aide à emprisonner la chaleur sans avoir recours à de nombreuses couches épaisses », souligne M. Buckle. « La combinaison d’une couette adaptée à l’hiver et d’une literie sensible à la température crée un environnement confortable qui vous garde au chaud sans vous alourdir. »
Pour ceux qui ressentent particulièrement le froid, une couverture ou un jeté chauffant peuvent offrir un confort instantané. « Préchauffer le lit à basse température rend l’accès beaucoup plus accueillant, et les commandes réglables vous permettent de réduire la chaleur une fois que vous êtes installé », explique M. Buckle. « C’est un moyen simple de créer un espace confortable et relaxant, tout en évitant la surchauffe nocturne. »
Sammy Margo, expert du sommeil chez Dreams, ajoute qu’il est important de maintenir une température ambiante fraîche, tout en conservant sa propre chaleur corporelle. « Bien qu’une pièce fraîche soit idéale pour aider votre corps à libérer l’hormone du sommeil, la mélatonine, être trop froid peut avoir l’effet inverse », prévient-elle. « Si votre corps doit faire des heures supplémentaires juste pour rester au chaud, il devient plus difficile de se détendre et de sombrer dans un sommeil profond et ininterrompu. »
Pour créer un cocon de chaleur, Margo suggère d’utiliser des couches de vêtements confortables et respirantes, de réchauffer son pyjama au sèche-linge, de bien serrer les bords de la couette autour de son corps, ou même de porter un bonnet doux. « Nous perdons beaucoup de chaleur par la tête la nuit, car elle n’est pas recouverte par une couette ; donc la garder couverte peut réchauffer tout votre corps », explique-t-elle.
Enfin, pour une touche originale, Margo recommande de remplir une petite chaussette de riz, de la passer au micro-ondes et de la placer au pied du lit. « Elle reste chaude pendant des heures », assure-t-elle. Il est également important d’isoler la pièce en scellant les fenêtres et les portes, et d’ajouter un tapis douillet pour une isolation supplémentaire.