Publié le 29 septembre 2025. Une tendance virale sur les réseaux sociaux encourage à scotcher sa bouche la nuit pour améliorer son sommeil, mais les médecins mettent en garde contre cette pratique potentiellement dangereuse et inefficace.
- Les experts déconseillent de scotcher sa bouche la nuit, soulignant l’absence de preuves de son efficacité et les risques pour la santé.
- Cette pratique pourrait aggraver des troubles du sommeil existants, voire provoquer une suffocation.
- La consultation d’un médecin est la meilleure approche pour identifier et traiter les causes profondes de la respiration buccale nocturne.
Une nouvelle mode sur les réseaux sociaux prône le scotchement des lèvres avant de dormir, censé améliorer la qualité du sommeil et réduire les ronflements. Pourtant, les professionnels de la santé tirent la sonnette d’alarme face à cette pratique dont l’efficacité n’est pas démontrée et qui présente des risques non négligeables, selon l’agence Associated Press.
« Les études sur le scotchement buccal sont de petite envergure, les bénéfices modestes et les risques potentiels bien réels », explique la Dre Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste du sommeil à l’Oregon Health & Science University à Portland.
Parmi ces risques figurent l’aggravation de pathologies préexistantes, telles que l’apnée du sommeil, et, dans les cas les plus graves, un risque d’étouffement.
Le nez joue un rôle essentiel de filtre naturel contre la poussière et les allergènes. Si la respiration nasale est généralement privilégiée, les médecins précisent que la respiration buccale n’est pas en soi un problème de santé majeur pour la plupart des adultes.
Respirer par la bouche pendant la nuit peut entraîner une sécheresse buccale, une irritation de la gorge et des problèmes dentaires. Mais, avertissent les spécialistes, la solution n’est pas de se forcer à garder la bouche fermée.
Le Dr David Schulman, spécialiste du sommeil à l’Université Emory à Atlanta, souligne l’existence d’alternatives beaucoup plus sûres. Il recommande d’envisager des dispositifs d’avancée mandibulaire sur ordonnance ou une machine à pression positive continue (CPAP) pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Des changements de style de vie, comme l’arrêt du tabac ou une perte de poids, peuvent également améliorer la qualité du sommeil et réduire la respiration buccale, ajoute-t-il.
La cause sous-jacente de la respiration buccale nocturne est la question centrale. Elle peut être le symptôme d’un problème plus grave, comme l’apnée obstructive du sommeil, caractérisée par des blocages des voies respiratoires pendant le sommeil. Ce trouble est souvent associé à la respiration buccale et aux ronflements et est généralement traité avec une machine CPAP.
« L’apnée du sommeil peut avoir des conséquences importantes, car toute diminution de la qualité du sommeil peut affecter votre quotidien et votre qualité de vie », explique le Dr Brian Chen, spécialiste du sommeil à la Cleveland Clinic. « En fonction de la gravité, vous pouvez simplement vous sentir fatigué ou avoir besoin de dormir davantage. »
Plutôt que de succomber à cette tendance potentiellement dangereuse, le Dr Schulman conseille de consulter un professionnel pour obtenir un diagnostic précis. Un test du sommeil, souvent réalisable à domicile, est le meilleur moyen de déterminer l’origine du problème.
« Il vaut toujours mieux savoir que d’ignorer la situation », insiste-t-il.
Une fois le diagnostic posé, les patients peuvent prendre des décisions éclairées concernant le traitement adapté à la cause spécifique de leur respiration buccale.
Pour en savoir plus
Les National Institutes of Health proposent des informations sur l’apnée obstructive du sommeil.
SOURCE: Associated Press, communiqué de presse du 27 septembre 2025
Si vous respirez par la bouche la nuit, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.
À ne pas manquer
