Les stratégies de Rita pour soulager ses acouphènes

Publié le 17 novembre 2025 à 13h07. Pour Rita Ehrman, la prise en charge des acouphènes passe par une approche globale, combinant thérapies physiques, techniques de relaxation et, surtout, une écoute attentive de ses besoins.

• Environ 20 % de la population suédoise souffre d’acouphènes, dont 2 à 3 % (soit 300 000 personnes) nécessitent un soutien et un traitement spécifiques.
• Les acouphènes peuvent être gérés et traités, et il existe de nombreuses approches pour soulager les symptômes, allant des exercices physiques à la relaxation en passant par l’appareillage auditif.
• Une meilleure compréhension des acouphènes et de leur impact sur le corps peut réduire l’anxiété et améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

Rita Ehrman a longtemps cherché des solutions pour atténuer ses acouphènes. Elle a finalement trouvé un soulagement grâce à un physiothérapeute expérimenté et à une approche personnalisée qui prend en compte ses besoins spécifiques. « C’est seulement maintenant que je sens que je suis enfin prise au sérieux. Je rencontre quelqu’un qui a des connaissances sur les acouphènes et qui peut me transmettre ces connaissances. On se sent très en sécurité », confie-t-elle.

Le traitement de Rita Ehrman comprend des massages, de l’acupuncture et des exercices de relaxation musculaire pour soulager les tensions dans sa mâchoire et son cou. Elle a également appris à gérer ses acouphènes en adoptant des stratégies d’auto-gestion, comme se concentrer sur des activités agréables et se distraire. « Surtout, essayer d’ignorer le bruit et de me concentrer sur quelque chose que j’apprécie. Essayez d’être distrait, assurez-vous que je suis occupé avec quelque chose. La lecture est une bonne aide. Surtout les livres à suspense qui nécessitent toute mon attention », explique-t-elle.

L’activité physique joue également un rôle important dans son bien-être. Rita pratique régulièrement la gymnastique, la musculation et la danse en ligne, ce qui l’aide à se sentir mieux, même si ses acouphènes ne disparaissent pas complètement. Les promenades, en particulier au bord de la mer, sont également très bénéfiques. « J’aime marcher au bord de la mer et entendre le bruit des vagues. Puis mes acouphènes s’arrêtent. Merveilleusement ! De même, lorsque je me promène en forêt, j’entends le vent dans les arbres et j’écoute les oiseaux », témoigne-t-elle.

Rita a également bénéficié d’une aide auditive qu’elle a reçue il y a quelques années. « J’ai commencé à entendre moins bien et j’ai raté une grande partie de ce dont parlait mon entourage. Il est également devenu difficile de déchiffrer les voix à la télévision. J’ai commencé à utiliser un appareil auditif et il s’est avéré que, dans une certaine mesure, il pouvait soulager mes acouphènes », précise-t-elle.

Malgré ces avancées, Rita reconnaît que les acouphènes peuvent parfois être difficiles à vivre. « Je peux en devenir fou. Je n’en peux plus. J’en ai marre de tout. Ensuite, cela aide généralement à dormir. Je prends un analgésique et je me couche. Quand je me réveillerai, je me sentirai peut-être mieux », confie-t-elle.

Helena Löwen-Åberg, physiothérapeute spécialisée dans le traitement des acouphènes, souligne l’importance d’une approche holistique. « Beaucoup de personnes qui demandent de l’aide aux soins de santé pour leurs acouphènes se font dire qu’il n’y a rien à faire. Qu’il faut apprendre à vivre avec. Mais les acouphènes peuvent être gérés et traités », explique-t-elle. Elle a co-écrit un livre sur les acouphènes avec sa collègue Lina Ahlman.

Selon Helena Löwen-Åberg, chaque traitement doit être adapté aux besoins individuels du patient. La première étape consiste à identifier les causes possibles et les liens avec d’autres facteurs, tels que la perte auditive, l’exposition au bruit, les effets secondaires de médicaments, les troubles auditifs, les dommages physiques, les tensions musculaires, les problèmes de mâchoire, le stress et l’anxiété. « Il est fréquent d’avoir des acouphènes en vieillissant lorsqu’une perte auditive normale survient dans les gammes de fréquences les plus élevées. Comme quand on n’entend plus le bruit des grillons », illustre-t-elle.

Les physiothérapeutes peuvent proposer divers traitements, tels que des exercices du cou et de la mâchoire, de l’acupuncture, du yoga, de la méditation, des exercices de relaxation guidés et des massages. « Plus vous vous concentrez sur les acouphènes, plus ils deviennent forts. Il s’agit beaucoup d’apprendre à ignorer le bruit, à se concentrer sur d’autres choses et à faire quelque chose que vous aimez et qui peut vous distraire », explique Helena Löwen-Åberg.

Elle insiste également sur l’importance de la communication et du soutien social. « Parlez de vos acouphènes aux autres, expliquez ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, afin que votre entourage puisse mieux comprendre comment ils peuvent vous aider », conseille-t-elle.