Un expert du sommeil a révélé les trois positions qui pourraient améliorer le sommeil et empêcher votre partenaire de vous réveiller toute la nuit.
James Leinhardt, expert en posture de sommeil et fondateur de Lévitex au Royaume-Uni, partagé dans un TIC Tac vidéo du mois dernier, trois positions qui aident à garder votre colonne vertébrale droite et sont les plus susceptibles de déclencher la libération de produits chimiques du bonheur comme l’ocytocine.
Il a également présenté une position qui, selon lui, « réduit les douleurs matinales » et « améliore la qualité globale du sommeil ».
Il affirme que suivre ses conseils peut réduire le risque de « divorce du sommeil », c’est-à-dire lorsque les couples dorment dans un lit ou une chambre séparés l’un de l’autre.
Les dernières données d’enquête montrent que plus d’un tiers des Américains pratiquer.
“Le secret d’une relation heureuse réside peut-être dans une position que vous n’avez pas encore essayée”, a déclaré Leinhardt dans sa vidéo qui compte plus de 97 000 vues. «Je fais ça avec ma femme tous les soirs.»
Les trois positions recommandées par M. Leinhardt pour un sommeil harmonieux (de gauche à droite) : « Les Rêveurs », « Les Rêveurs inversés » et « Les Soldats ».
“Le secret d’une relation heureuse réside peut-être dans une position que vous n’avez pas encore essayée”, a déclaré M. Leinhardt dans la vidéo, qui a été vue plus de 97 000 fois. “Je fais ça avec ma femme tous les soirs”
La première position démontrée par le spécialiste du sommeil était celle du rêveur (à gauche), dans laquelle chaque personne était allongée sur le côté, les épaules, les genoux et les chevilles « empilés les uns sur les autres afin que la colonne vertébrale soit bien droite ». La position fonctionne également en étant allongé dos à dos (à droite)
La première position recommandée par Leinhardt est ce qu’on appelle communément la cuillère, ou ce qu’il appelle « le rêveur ».
Ici, chaque personne est allongée sur le côté, les épaules, les genoux et les chevilles empilés les uns sur les autres.
Cela maintient la colonne vertébrale « bien droite ».
Mais contrairement au cuillère traditionnel, il conseille aux couples de placer un oreiller entre leurs genoux. Cela aide les couples à « se fondre » dans le corps de l’autre tout en gardant la colonne vertébrale et le pévis dans une position stable et neutre.
L’intimité physique de la position déclenche la libération de l’ocytocine, un produit chimique du bonheur, explique Leinhardt.
Une enquête de l’American Academy of Sleep Medicine a révélé que plus d’un tiers des Américains pratiquent le divorce du sommeil, qui consiste à dormir dans des lits séparés ou dans des pièces différentes.
« Le Dreamer est la meilleure position pour la posture nocturne, offrant un soutien maximal à la tête, au cou, à la colonne vertébrale et aux hanches. Le corps repose dans un alignement neutre, sans torsion ni courbure tout au long de la nuit.
“Cela ouvre également la voie à une nuit de sommeil fantastique, apportant toutes sortes d’avantages relationnels comme une amélioration de la santé mentale, de la libido, de la motivation et du bonheur.”
Vous pouvez également adopter la même position mais face à la direction opposée, donc le dos face. Même si cela n’est peut-être pas optimal pour l’intimité, cela maintient la colonne vertébrale en bonne santé et la protège des blessures.
Il a également suggéré la position du soldat, qui consiste à s’allonger sur le dos et à placer un oreiller sous les genoux.
Une autre position recommandée est « le soldat » : allongé sur le dos avec un oreiller sous les genoux, « en veillant à ce que votre colonne vertébrale reste droite ».
Cela réduira les douleurs matinales, la fatigue et améliorera la qualité globale du sommeil, selon Leinhardt.
Obtenir un « divorce pour le sommeil » – choisir de dormir séparément – est traditionnellement mal vu et considéré comme le signe d’un mariage mourant.
Mais plus d’un tiers des couples américains dorment dans une pièce différente de celle de leur partenaire, selon une nouvelle enquête nationale de l’American Academy of Sleep Medicine.
La stigmatisation mise à part, ces couples pourraient en fait mieux dormir grâce à cela.
Les experts estiment que cela pourrait éliminer les distractions telles que les ronflements, les couvertures volées et les alarmes précoces, ce qui pourrait conduire à une nuit de sommeil plus réparatrice.
Et cela pourrait même améliorer leur relation.
Le Dr Seema Khosla, pneumologue et porte-parole de l’AASM, a déclaré : « Nous savons que mauvais sommeil peut aggraver votre humeur et ceux qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de se disputer avec leur partenaire.
“Il peut y avoir un certain ressentiment envers la personne à l’origine des troubles du sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur les relations.”
M. Leinhardt a déclaré: «La clé d’une bonne nuit de sommeil réside dans la qualité de votre sommeil plutôt que dans sa quantité, c’est pourquoi la position de sommeil est vraiment importante.»
“Et avec près de la moitié de la nation déclarant dormir six heures ou moins par nuit, nous devrions arrêter de nous fixer des attentes irréalistes à la hauteur et plutôt nous concentrer sur ce qui compte vraiment : la qualité de notre sommeil.”
#Karma #Sleeptra #Les #trois #positions #les #couples #devraient #adopter #pour #passer #une #bonne #nuit #sommeil #selon #spécialiste
2023-12-13 22:19:27
